-
2023-02-24 08:24:12+00:00
سلامت قلب!
▫️چای دارچین به درمان بیماری‌های قلبی عروقی و کاهش کلسترول بدن کمک میکند. شواهد نشان میدهد افرادی که روزانه از یک فنجان چای دارچین استفاده می‌کنند، قلب سالم‌تری دارند و کمتر به بیماری‌های قلبی مبتلا می‌شوند.
+ در صورتی که از داروهای قلب استفاده میکنید، بهتر است قبل از مصرف چای دارچین به صورت هر روزه با پزشک خود مشورت کنید.
-
2023-02-24 08:23:36+00:00
نحوه‌ی انجام صحیح حرکات بدنسازی
عضله تمرینی: جلو بازو ساعد
بهترین نوع ویتامین ها برای مصرف بعد از بدنسازی:
▫️کوبالامین(ویتامینB12)
▫️بیوتین
▫️ویتامینA
▫️ریبوفلاوین(ویتامینB2)
▫️ویتامینE
▫️نیاسین(ویتامینB3)
▫️تیامین(ویتامینB1)
▫️ویتامینC(اسید آسکوربیک)
-
2023-02-23 14:45:41+00:00
صبحانه نخوریم، لاغر می‌شویم؟
▫️یکی از باورهای رایج اما اشتباه در بین مردم این است که اگر صبحانه نخورند، می‌توانند وزن کم کرده و لاغر شوند، اما باید بدانیم که صبحانه نخوردن نه‌تنها به لاغری‌مان کمک نمی‌کند، بلکه می‌تواند ما را چاق‌تر هم کند.
▫️نخوردن صبحانه خطر ابتلا به کاهش قند خون را نیز افزایش میدهد.علائم جسمی دیگر شامل لرزش، ضعف، سرگیجه، سردرد، احساس سوزن سوزن شدن، سریع شدن ضربان قلب، است و یکی از دلایل ضعف و احساس گرسنگی مداوم است.
-
2023-02-23 14:45:13+00:00
علت دردها!
درد معده کمبود ویتامین B5
تأخیر بهبودی زخم کمبود ویتامین C
سردرد کمبود ویتامین B3
قاعدگی سنگین کمبود ویتامین K
ضعف سیستم ایمنی بدن کمبود ویتامین E
خواب رفتن دست و پا کمبود ویتامین B12
-
2023-02-23 08:47:13+00:00
فواید ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه!
▫️پیشگیری از افزایش وزن
▫️حفظ سلامت قلب
▫️سلامت استخوان‌ها
▫️کم شدن خطر ابتلا به دیابت
▫️کاهش خطر سکته مغزی
▫️تقویت حافظه
▫️بهبود خلق و خو
▫️افزایش طول عمر
-
2023-02-23 07:04:28+00:00
مصرف خودسرانه مکمل‌های پوست و مو عوارض دارد!
▫️دانشیار دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی:مصرف خودسرانه مکمل‌های پوست، مو و ناخن باعث بروز عوارض متعدد میشود.ممکن است محتویات دقیق یا عوارض احتمالی برخی از این مکمل‌ها عنوان نشود یا حاوی مواد ممنوعه باشند.
+ عوارض حاد و مزمن، تداخلات دارویی و آزمایشگاهی و ناهنجاری‌های جنینی از جمله عوارض ناشی از مصرف خودسرانه مکمل‌هاست.
-
2023-02-22 10:07:06+00:00
آیا ورزش کردن بر سرطان سینه تاثیر گذار است؟
▫️ محققان گفته‌اند «شواهد محکمی» هست که ثابت میکند ورزش منظم از احتمال خطر ابتلا به سرطان پستان می‌کاهد. پژوهش جدیدی نشان میدهد که رابطه علت و معلولی آشکاری بین ورزش کردن و کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان وجود دارد.
▫️ پژوهشی که در «بریتیش ژورنال آو اسپورتس مدیسن» [نشریه بریتانیایی طب ورزشی] منتشر شد، نشان داد که «شواهد محکمی دال بر این وجود دارد که بیشتر بودن میزان فعالیت بدنی و کمتر [بی‌تحرک] نشستن، احتمالا خطر ابتلا به سرطان پستان را کاهش میدهد و نتایج این پژوهش عموما در مورد همه انواع سرطان پستان به یک اندازه صادق است».
+ پژوهشگران با استفاده از یک روش پیش‌بینی ژنتیکی موسوم به تصادفی‌سازی مندلی (Mendelian randomisation) شواهدی بر شواهد پیشین افزودند که نشان می‌داد ورزش کردن از خطر ابتلا به سرطان می‌کاهد.
-
2023-02-21 11:20:03+00:00
استرس مزمن باعث ریزش مو میشود
▫️قرار گرفتن مدام در معرض عوامل استرس زا می‌تواند عمیقاً بر هم‌ایستایی بافت‌ها تأثیر بگذارد اگرچه مکانیسم‌های ایجاد این تغییرات عمدتا ناشناخته است. در یک مطالعه جدید دانشمندان اظهار کردند استرس مزمن سلولهای بنیادی فولیکول مو را تخریب می‌کنند.
▫️محققان"دانشگاه هاروارد" طی این مطالعه تایید کردند که استرس مزمن باعث ریزش مو میشود
-
2023-02-21 11:19:52+00:00
۵ توصیه برای کاهش دردهای مفصلی در هوای سرد!
-
2023-02-20 14:44:56+00:00
معروف ترین سبزی ضدسرطان 🥦
▫️کلم بروکلی مانع از گسترش سلولهای سرطانی به ویژه درقفسه سینه میشه
▫️همچنین بینایی را تقویت کرده، دوستدار گوارش بوده و کلسترول راکاهش میده
-
2023-02-19 08:54:20+00:00
رژیم غذایی مدیترانه ای و بیماری قلبی
▫️ زنانی‌که رژیم غذای مدیترانه‌ای‌دارند 25
درصد کمتر در معرض بیماری قلبی‌اند
این رژیم غذایی‌سرشار است از میوه‌ها و
سبزیجات تازه، غلات کامل، چربی‌هایی که
برای بدن مفید است و پروتئینی که
چربی آن اندک است
-
2023-02-19 08:22:51+00:00
چه کسانی باید پروتئین بیشتری مصرف کنند؟
بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت بدنسازان، افرادی که مستعد افزایش وزن هستند، افرادی که قند و چربی بالاتری مصرف می‌کنند و افراد میانسال نیاز بیشتری به مصرف پروتئین دارند.
-
2023-02-19 08:22:50+00:00
کودکان چقدر باید «شیر» بنوشند؟
موسسات جهانی سلامت توصیه کردند کودکان ۱۲ تا ۲۴ ماهه روزانه دو تا سه فنجان، کودکان دو تا سه ساله روزانه دو فنجان و کودکان چهار تا پنج ساله روزانه ۲.۵ فنجان شیر مصرف کنند. همچنین موسسات جهانی توصیه می‌کنند که کودکان از مصرف شیر‌های گیاهی به جز انواع شیر سویا غنی شده اجتناب کنند؛ چرا که شیر‌های گیاهی که از گیاهانی به جز سویا تهیه می‌شوند، کمبود مواد مغذی دارند و قابل جایگزینی با شیر گاو نیستند.
-
2023-02-18 14:46:40+00:00
گیاهی که چند برابر پرتقال ویتامین C داره!
▫️جعفری حاوی ترکیباتی هست که می‌تونه از شما در برابر سرطان دفاع کنه و سیستم ایمنی‌تون رو تقویت کنه
▫️اگر به بیماری خاص یا آلرژی مبتلا هستید از مصرف زیاد جعفری اجتناب کنید؛ چون می‌تونه باعث خارش و جوش زدن بشه.
-
2023-02-18 14:46:31+00:00
با این ترکیب معده‌تان را مسواک بزنید!
کلم رنده شده و آب‌پز با سرکه مانند مسواک معده را تمیز میکند
▫️ضدسرطان و ضد تومور می‌باشد
▫️باعث جلوگیری از امراض قلبی میشود
▫️باعث افزایش ایمنی بدن میشود
▫️برای کم کردن بوی آن هنگام آب پز کردن یه ساقه کرفس به آن اضافه کنید
-
2023-02-17 15:34:33+00:00
راهکارهایی برای حفظ وزن مطلوب!
▫️مصرف شیر و لبنیات را بیشتر کنید
▫️مصرف گوشت را اصلاح کنید
▫️از قند و شکر کمتری استفاده شود
▫️استفاده فیبر غذایی را افزایش دهید
▫️مصرف چربی و روغن را محدود کنید
▫️نمک کمتری مصرف شود
-
2023-02-17 15:33:32+00:00
تخمه آفتابگردان بمب اسید فولیک و آهن است !🌻
تخمه آفتابگردان بمب اسیدفولیک و آهن است و آهن موجود در آن با جوانه گندم، جگر و زرده تخم مرغ رقابت میکند، و ۱ مشت از آن ۹۰٪ نیاز روزانه به ویتامین E را تامین میکند.
-
2023-02-17 08:25:37+00:00
از نظر روانشناسی وقتی شما به فردی که دوسش دارید نگاه میکنید در یک پنجم ثانیه هورمون شیمیایی سر خوشی در مغز شما منتشر میشود!
در یه نتیجه به افرادی که در دستگاه اسکن ام آر آی قرار داشتند، عکس کسی که دوسش دارند و عکس یه غریبه رو نشون دادند؛ و بعد عکس های مغزی آنها در دو حالت مقایسه شد، نتیجه این بود که ۱۲ بخش مغز درگیر میشدن فک کنم این جواب کافیه که چرا وقتی عاشق میشیم ثانیه ب ثانیه بهش فک میکنیم:)
-
2023-02-16 14:47:57+00:00
تمرینات بدون وزنه برای فرم دادن بازو 👌🏻
تمرینات بدون وزنه و قابل اجرا در منزل برای تقویت عضلات پشت بازو و همچنین رفع افتادگی بازو
-
2023-02-16 09:31:02+00:00
با روزی ۲۰ دقیقه ورزش، کبد چرب خود را درمان کنید!
اغلب بیماران مبتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی توصیه می شود وزن خود را کاهش دهند، اما انجام این کار دشوار است و زمان زیادی را می طلبد.اما متاآنالیز جدید نشان داد که ورزش با شدت متوسط حدود ۱۵۰ دقیقه در هفته، به طور قابل توجهی باعث کاهش چربی کبد در بیماران میشود.
-
2023-02-16 09:30:09+00:00
☕قهوه، ریسک انجام خودکشی را چه در زنان و چه در مردان، 50% کاهش میدهد. کافئین موجود در قهوه سیستم عصبی مرکزی را برانگیخته میکند و به طور ملایم از افسردگی جلوگیری میکند
-
2023-02-14 18:01:00+00:00
خواص شلغم برای استحکام استخوان کودکان و بزرگسالان!
▫️شلغم از مقدار کافی کلسیم تشکیل شده است که می‌تواند به رشد و ترمیم مواد استخوانی در بدن کمک کند. کلسیم در تقویت تراکم مواد معدنی استخوان مهم است، به خصوص که در دوره پیری و کهنسالی آرتروز و پوکی استخوان از معضلات رایج و شایع است.
▫️اگر می‌خواهید استخوان‌ها را محکم کنید، شلغم غنی از کلسیم را به رژیم غذایی خود اضافه کنید! شلغم از ۳۹ میلی‌گرم کلسیم تشکیل شده است که ۹۰/۳ درصد مقدار توصیه شده روزانه است
-
2023-02-13 15:32:08+00:00
راه‌های مقابله با ترش کردن معده !
-
2023-02-12 13:35:50+00:00
روی شکم خوابیدن چه عوارضی دارد؟
▫️در این حالت بیشترین آسیب به ستون فقرات گردنی و کمری وارد میشود، ستون فقرات از راستای نرمال خود خارج میشود. فرد برای اینکه بتوانند تنفس کند گردن خود را به یک سمت می چرخاند که مهره های گردن تحت فشار قرار می‌گیرند و عضلات اطراف گردن دچار کشش و انقباض می‌شوند
▫️در طی استراحت شبانه، عضلات گردن و کمر هیچکدام راحت نیستند و استراحت نمی کنند، لذا با خشکی و خستگی صبحگاهی مواجه می‌شوند از طرفی دنده ها و قفسه سینه هم در این حالت تحت فشار هستند
-
2023-02-11 09:09:28+00:00
چگونه خطر ابتلا به افسردگی را کاهش دهیم؟
▫️کمی بیش از یک ساعت پیاده روی شدید در هفته برای کاهش خطر افسردگی تا 18٪ کافی است. در مقایسه با سبک زندگی کم تحرک، حتی مقدار بسیار کم فعالیت بدنی فواید قابل توجهی برای سلامت روان به همراه دارد.
▫️افرادی که 2.5 ساعت در هفته تند راه می روند، 25٪ کمتر در معرض خطر افسردگی قرار دارند. پیاده روی مغز شما را وادار می کند تا اندورفین ترشح کند، مواد شیمیایی که شما را نسبت به استرس و درد کمتر حساس میکند
-
2023-02-09 18:05:49+00:00
روی بالش‌های بلند نخوابید
بالش بلند منجر به فشرده شدن شریان مهره ای می شود. علاوه بر این، اگر روی بالش بلند بخوابید، ماهیچه های گردن در تنش دائمی هستند که منجر به درد در گردن و سر می شود.
شما آن را به خصوص در صبح احساس خواهید کرد
-
2023-02-09 08:56:51+00:00
چندین تمرین برای جلوگیری از دیسک گردن 👌🏻
-
2023-02-07 17:47:47+00:00
دختران نوجوان ورزش کنند تا تمرکز داشته باشند!
تمرکز داشتن یکی از با ارزشترین مهارت‌های امروزه. کلی مطالعات پیرامونش انجام میشه. مثلا تابحال مشخص شده «داشتن وضعیت مالی بهتر، داشتن سلامتی بهتر و شانس کمتر محکوم شدن به جرم» باعث افزایش تمرکز میشه
حالا اومدن روی دختران بین ۱۵ تا ۱۸ سال پژوهشی انجام دادن و فهمیدن داشتن فعالیت بدنی شدید روزانه می‌تونه به داشتن تمرکز کمک کنه. حدود ۸۰ درصد دختران در این سن کمتر از پسران فعالیت بدنی داره و باعث میشه تمرکزشون کمتر بشه
با توجه به سبک زندگی‌های امروزی و کاهش فعالیت بدنی، حتما سعی کنید فعالیت ورزشی روزمره داشته باشید. مخصوصاً اگر نوجونید مخصوصا اگر دخترید
-
2023-02-07 14:48:45+00:00
بهترین غذا در کاهش وزن و افزایش طول عمر کدام است؟
▫️نتایج تحقیقات نشان میدهد که مصرف غذاها با فیبر بالا با طول عمر بیشتر مرتبط است با این حال، این غذاها نباید فرآوری شده باشند.
▫️نتایج تحقیق کنونی نشان داد که مصرف ۳۵ گرم فیبر در روز در مقایسه با افرادی که فقط ۱۹ گرم فیبر در روز مصرف می‌کنند، احتمال مرگ زودهنگام را تا ۳۵ درصد کاهش میدهد./ ایسنا
-
2023-02-07 14:48:30+00:00
چند علائم کبد چرب را بشناسیم!
-
2023-02-07 14:48:12+00:00
چای دارچین، پنیسیلین طبیعی
▫️دارچين رگها را باز ميكندو اثرخوبی درگردش خون دارد
▫️دارچين خاصيت عجيب ديگری دارد و آن قوی كردن، مصونيت بدن در مقابل امراض است و تب بر است.
-
2023-02-07 10:13:04+00:00
استرس نگیرید که سلولهای خفته سرطانی بیدار می‌شوند
▫️نتایج یک پژوهش تازه نشان میدهد استرس بیش از حد و فعال شدن هورمونهای مرتبط با آن در بدن باعث میشود که سلولهای خفته سرطانی بیدار شوند
▫️تحقیقی که در این زمینه بر روی موش‌ها و سپس بر روی ۸۰ فرد مبتلا به سرطان ریه صورت گرفته صحت این مساله را ثابت میکند
-
2023-02-07 10:09:18+00:00
ورزش کردن باعث افزایش حجم مغز میشود !
▫️بعد از ۴۰ سالگی در هر دهه، مغز ۵ درصد کوچکتر شده ،که منجر به افسردگی و آلزایمر شود.ورزش کردن از تحلیل مغز در اثر کهولت جلوگیری میکند
-
2023-02-06 06:41:18+00:00
محققان: شش دقیقه ورزش شدید روزانه می‌تواند به حفظ سلامت مغز کمک کند
▫️اگر روزانه به مدت شش دقیقه ورزش هوازی شدید انجام دهید، احتمالاً می‌توانید تا حد خوبی سلامت مغز خود را در دوران پیری حفظ کنید. مطالعه‌ای تازه دریافته است که این ورزش‌های شدید می‌توانند سطح پروتئینی را در مغز افزایش دهند که قادر به بهبود سلامت قابلیت‌های شناختی است
▫️دیجیاتو به نقل از محققان در پژوهشی جدید تمرکز خود را روی پروتئینی موسوم به BDNF گذاشتند که مولکولی حیاتی برای رشد، عملکرد و بقای سلولهای مغزی است. هدف دانشمندان کشف تأثیرات روزه‌داری و ورزش بر تولید BDNF بود. آنها درنهایت فهمیدند که یک ورزش کوتاه اما شدید می‌تواند به افزایش جریان این پروتئین در مغز کمک کند
-
2023-02-06 06:40:57+00:00
تأثیرات مخرب استرس بر بدن انسان
-
2023-02-05 09:20:53+00:00
-
2023-02-04 06:38:52+00:00
ولادت باسعادت مولود کعبه حضرت علی (ع) و روز پدر مبارک باد.
-
2023-02-03 11:35:52+00:00
تمرین برای تقویت عضلات پایین تنه
▫️هر تمرین با 10 تکرار انجام شود و تایم استراحت بین هر حرکت 40 ثانیه باشد.
-
2023-02-03 11:35:27+00:00
راز طول عمر مردم آسیای شرقی
١- آنها هر روز چای سبز ميخورند
٢- به جای گوشت قرمز، ماهی میخورند
٣- در وعده های غذايی شان سبزی میخورند
٤- سبزيجات پخته مانند هويچ و كلم جزو وعده های اصلی غذايی شان در هفته است
٥- پير و جوان ورزش میكنند
٦- بين غذا، اغلب نوشيدنی نمیخورند
+ این هم آموزش یه صبحونه به سبک ژاپنیا 😍
-
2023-02-02 18:00:48+00:00
بیماری‌هایی که از طریق بزاق منتقل می‌شوند
-
2023-02-02 16:26:34+00:00
علائم سکته قلبی
1️⃣ درد قفسه سینه به صورت مبهم و تیر کشنده به دست ها و فک
2️⃣ تپش قلب
3️⃣ حالت تهوع
4️⃣ سرگیجه
5️⃣ تعریق و تشنگی شدید
+ در صوت بروز ناگهانی باید حتما به پزشک مراجعه شود.
-
2023-02-02 16:26:19+00:00
مراقبه یا مدیتیشن صبحگاهی 🌞
شما در همه جا وهمه موقع ودر هر حالت که هستید راحت میتونید مراقبه انجام دهید. بهترین روش مراقبه که زود تر افکار شما را منظم میکند زمانیست که نشسته یا به پشت دراز کشیده اید.
1⃣ مرحله اول
▫️چهار زانو بنشینید
▫️مچ دستها را بر سر زانو ها قرار دهید
▫️انگشتان شست و اشاره را بهم بچسبانید
▫️راحت و ریلکس باشید
▫️چشمهارا ببندید
▫️چند نفس عمیق بکشید ونگه دارید وآرام از میان دندان ها خارج کنید.
2⃣ مرحله دوم
▫️حالا حداقل ۲۰ دقیقه به آرامی نفس کشیده وبا افکار خودفقط رفت وبرگشت نفس ها را دنبال کنید
▫️هر لحظه چیزی به ذهنتان آمد فوری آن را خارج کرده و فقط نفس هارا با افکار دنبال کنید
▫️زمان تمام شدن مراقبه چند نفس عمیق بکشید وآرام از لای دندان ها خارج کنید
-
2023-02-01 10:13:49+00:00
بی ارزشترین نوع افتخار،
افتخار به داشتن ویژگی‌هایی است که خود انسان در داشتنشان هیچ نقشی ندارد
مثلِ چهره، قد، رنگ چشم، ملیت، ثروت خانوادگي و خیلی چیزهای دیگر.
از چیزایی که خودتان به دست آورده اید حرف بزنید..
مثل: انسانیت، شعور، مهربانی، گذشت، صداقت و......
-
2023-02-01 05:06:02+00:00
تمرین کاهش چربی های شکم و پهلو 🏋🏼♀
▫️تقویت سرینی همسترینگ
▫️شکم پهلو
▫️کاهش چربی بغل سینه
-
2023-02-25 18:52:43+00:00
تبادل فرهنگی"اجتماعی،ادبی،روانشناسی وسایر مباحث"
1401/12/06
👈اینجا #ابرگروه کسب و کار مشاغل شهرستان (آمل و حومه)و (بابل و حومه) می باشد. #رایگان اگهی بدهید👇👇👇👇👇
🔹🔹🔹🔹🔹 ✾✾⚪️✾✾ 🔹🔹🔹🔹🔹
اینجا راهکار مقابله با استرس و اضطراب داریم.
کانال آموزشی ترکی استانبولی
فیتنس(رژیم،علم تمرین)
کانال اتوکد
دوره های رایگان ثروت و خودآگاهی
ترفندها،و پست های عجیب و خواندنی
مدرسه اطلاعات
خاص ترین پروفایل های لاکچری
آشپزی تلگرامی
گروهی خاص برای همه"تصاویر گل و منظره"
روانـشـنـاسـی فـردی
گفتار ناب و ترجمه انگلیسی آن
آموزش زبان انگلیسی
جملات ادبی و ناب و عالی اینجاست.
سرزمین ترانه_موزیک بیکلام"لاکچری"
فن بیان و گویندگی با صدایی نو
کتابخانه بزرگ ایرانیان"از ما کتاب بخواهید"
حستون شادی حالتون عالی
زیبایی های مناظر ایران را ببینید...
هر جور اطلاعات بخای،داریم(امتحان کنید)
ضمیر ناخودآگاه=غول درون
سفارش و دریافت پروژه های دانشجویی
✫┄┅══════♦️♦️══════┅┄✫
👈شما را دعوت میکنیم به یک گروه کوچک با مطالب ادبی،آموختنی و آموزشی ... بدور از مسائل سیاسی...
=========================
👈هماهنگی جهت تبادل... @fazl1343
لینک کانال تبادل فرهنگی...
-
2023-02-27 08:47:02+00:00
فواید جذاب پیاده‌روی روزانه!
-
2023-02-27 18:26:51+00:00
🐕🦺دنیای شگفت انگیز و بانمک حیوانات
📘2022 جمله آموزشی انگلیسی با Voice
✓@englishnovin20
📘آموزش تکنیک های زبان انگلیسی
✓@PTEnglishtest1
📘آموزش رایتینگ رسمی انگلیسی
📘با سابلیمینال بدون هزینه رویاهاتو بساز
📘فیلم و سریال ترکی زبان اصلی
✓@yenidiziler
📘کتاب کتاب کتاب بخوانیم
✓@LibMajazi
📘گرامر+گرامر برای صحبت کردن
✓@grammarfad
📘فیتنس(رژیم،علم تمرین)
✓@FitnessBody97
📘اصطلاح انگلیسی ➕ ویس
✓@idiom_1
📘علم، حیات، مغز
✓@dirinenegar
📘آموزش تخصصی خوشنویسی باخودکار
✓@azad_sma
📘یافته‌های جدید در روانشناسی
✓@Hrman11
📘انگلیسی عالی بدون معلم بدون کلاس
📘فعل عبارتی ➕ ویس
✓@phrasal_verbb
📘طبیعت استوری حیوانات (حال خوب)
✓@afarinshokoh
📘چشم انداز:فلسفه و اقتصاد سیاسی
✓@presagee
📘بورسیه و فاند تحصیلی Fund
✓@ApplyandStudy
📘آیلتس "7" رایگان 45 روزه
✓@SpecialIELTS
📘انگلیسی کودکان و نوجوانان Kids English
📘مقاله ام را کجا بفرستم؟((کامپیوتر، I.T))
✓@ProjeMagale
📘دانلود رایگان "PDF" برترین کتاب ها
✓@SaCafeketab
📘لغت 504 آموزش رایگان 25 روزه
✓@EnglishMarya
📘( انگلیسی ) کلمه و جمله از صفر ➕ ویس
✓@speakingg
📘آموزش تورکی استانبولی باتلفظ لغات
✓@turkceokulu
📘تحلیل معنایی و درکِ عمیقِ انگلیسی
📘"55" روزه انگلیسی بزبان مادری حرف بزن
✓@Engmarya_k
📘راهکارهای جذاب بودن (ذهن خوانی)
🗓 1401/12/8
-
2023-02-28 17:25:54+00:00
🔰علت کاهش رشد عضلات و استوپ شدن بدن🔰
1️⃣ تمرینات و برنامه تکراری
2️⃣ خواب نا منظم
3️⃣ کاهش کالری مصرفی
4️⃣ کاهش مصرف پروتئین
5️⃣ تغییر ندادن وزنه ها
6️⃣ مصرف الکل و دخانیات