-
2023-02-06 15:00:00+00:00
❄️На территории спортивных комплексов «Лужники» и «Воробьевы горы» состоялся масштабный праздник для всех любителей спорта — «Зимний день Московского спорта»!
🏃Большое количество людей приняли участие в забеге, мастер-классах и множестве других активностей.
📷Смотрите наш фотоотчёт с мероприятия, ищите себя и отмечайте своих знакомых!
-
2023-02-07 12:00:01+00:00
Отжимания — это упражнение с собственным весом, которое можно выполнять в любом месте с дополнительной нагрузкой или без неё.
👉Во время отжиманий работают грудные мышцы, трицепсы и плечевые мышцы, а также корпус, который поддерживает устойчивость тела и предотвращает его скручивание.
❗️Полезный совет
🔺Хотя регрессия для отжиманий заключается в том, чтобы опуститься на колени, — это не лучшее решение, если у вас нет сил сделать полное отжимание. Когда вы стоите на коленях, вы не получаете такой динамичной активации кора, а кор играет неотъемлемую роль, помогая вам оставаться стабильным во время отжиманий.
🔺Вместо этого вы должны положить руки на ящик, скамью, ступеньку, установленную на небольшую высоту. Поднятие рук удержит всё ваше тело на одной линии, как если бы вы делали полные отжимания.
🔺По мере того, как отжимания на возвышении станет выполнять легче, вы можете перейти к постановке рук на предметы, расположенные ближе к полу, пока не станете достаточно сильными, чтобы выполнять полные отжимания.
-
2023-02-08 13:01:00+00:00
Тренировки в бассейне зимой имеют много преимуществ как для вашего тела, так и для ума. Вот несколько причин, по которым этой зимой вам стоит подумать о бассейне:
🏊♂️В воде нагрузка на суставы снижается, облегчается передвижение, что делает водные тренировки идеальной формой активности для людей с болями в суставах или артритом. Также упражнения, которые трудно даются на суше, в воде выполнять легче.
🏊♂️Плавание или другие водные упражнения отлично тренируют сердце, увеличивая частоту сердечных сокращений и укрепляя сердечно-сосудистую систему.
🏊♂️Хорошо для борьбы с зимней хандрой: занятия в бассейне помогают улучшить настроение, повысить уровень энергии и побороть зимнюю апатию.
-
2023-02-11 13:01:58+00:00
⛷В парке «Альфа-Битца» прошла 41-ая ежегодная «Лыжня России».
😎Участники продемонстрировали высший уровень мастерства и подарили зрителям зрелищную гонку.
📷Мы подготовили фотоотчёт с мероприятия, ищите себя и отмечайте знакомых!
-
2023-02-13 13:00:00+00:00
10 причин начать заниматься пилатесом:
1️⃣Универсальная активность, подходящая для всех, независимо от возраста и физической подготовки.
2️⃣Предотвращает заболевания суставов и сохраняет вашу подвижность с возрастом.
3️⃣Снижает стресс и улучшает гармонию между телом и душой.
4️⃣Безопасен и полезен для беременных женщин и послеродового восстановления.
5️⃣Может помочь в потере веса при регулярной практике и сбалансированном питании.
6️⃣Улучшает фигуру без чрезмерного роста мышц.
7️⃣Безопасный вариант реабилитации после травм и болезней.
8️⃣Улучшает дыхание, внимание, концентрацию, сон и умственную деятельность.
9️⃣Повышает гибкость и координацию.
🔟Повышает уверенность в себе благодаря улучшению здоровья спины и ягодиц.
-
2023-02-15 17:01:11+00:00
⛸Вот и прошло самое долгожданное для фанатов фигурного катания спортивное событие этой зимы! Фестиваль «Влюблённые в фигурное катание» не оставил никого равнодушным.
❤️И нам так не хотелось, чтобы этот день заканчивался, что мы решили его продлить! Давайте снова окунёмся в воспоминания и ощутим эти незабываемые эмоции, ведь все самые яркие события и выступления уже собраны в нашем фотоотчёте.
-
2023-02-16 11:02:09+00:00
Плавание — это вид спорта, которым можно заниматься всю жизнь. Это деятельность с низким воздействием, которая имеет много преимуществ для физического и психического здоровья.
-
2023-02-17 13:01:02+00:00
Фитнес-клуб должен быть безопасным благодаря своей направленности на поддержание здорового образа жизни, а также новым санитарным правилам по предотвращению вирусов и бактерий.
👉Регулярная дезинфекция поверхностей и частая уборка. В спортзале есть дезинфицирующие средства, маркеры социального дистанцирования и входные фильтры.
☝️Однако для обеспечения ещё большей безопасности при посещении соблюдайте следующие правила: тренируйтесь в часы с низким трафиком, соблюдайте дистанцию в 1,5 метра, не касайтесь лица, надевайте закрытую спортивную одежду и перчатки, берите с собой личный коврик и используйте личные антисептики.
-
2023-02-18 11:02:23+00:00
Чтобы поддержать иммунитет и улучшить настроение, команда «Московского спорта» предлагает попробовать диетический десерт с семенами чиа на кокосовом молоке
Семена чиа богаты витаминами и минералами. В их состав входят кислоты Omega-3 и Omega-6, калий, кальций, магний, натрий, витамины А и Е.
Ингредиенты:
▫️семена чиа — 4 ст. л.
▫️кокосовое молоко — 400 мл
▫️фрукты/ягоды — по вкусу
Приготовление: этот десерт нужно приготовить заранее, чтобы семена успели разбухнуть за ночь.
🍧Налейте кокосовое молоко в подходящую ёмкость. Добавьте в него семена чиа. Тщательно перемешайте и оставьте смесь при комнатной температуре на 20–30 минут. Периодически хорошо перемешивайте смесь.
🍧После этого закройте ёмкость плёнкой и поместите десерт в холодильник на 4–8 часов.
К утру десерт будет готов.
-
2023-02-19 05:01:11+00:00
Доброе воскресное утро!
☃️Выбирайтесь на прогулку с семьей и не забывайте про наш проект спортивные выходные. Там вы можете подобрать для себя удобную активность!
Отличного отдыха!
-
2023-02-20 14:02:37+00:00
4 марта на кортах СК «Мультиспорт» стартует Открытый зимний кубок по теннису 🏆Winter Moscow Open 2023🏆
Турнир пройдёт при поддержке Департамента спорта города Москвы в год столетия Московского спорта.
Столичный зимний чемпионат проходит с 1937 года и является одним из старейших турниров России. Среди заявившихся спортсменов лучшие юниоры из России и Беларуси.
Матчи можно будет посмотреть на официальном сайте турнира и в прямом эфире национального спортивного канала «Матч ТВ». За финалами одиночного и парного разрядов наблюдаем 11–12 марта.
До скорой встречи на кортах!
#MoscowOpen2023 #Московскийспорт #ЧемпионатМосквы #Мо2023
-
2023-02-22 13:01:03+00:00
1. Как называется спортивное состязание, предполагающее скоростной спуск с гор на лыжах по заданному сложному маршруту?
2. Какая страна считается родиной сноубординга?
3. В каком году горнолыжный спорт впервые вошел в программу Олимпийских игр? В каком городе проводились эти игры?
4. Какие два спортивных снаряда были «скрещены» для изобретения сноуборда?
5. Кто является самым титулованным сноубордистом в истории?
-
2023-02-23 11:02:47+00:00
⏱15-минутная тренировка для ног
🔥Это комплекс упражнений для тренировки мышц ног и повышения частоты сердечных сокращений. Он включает в себя медленные периоды отдыха по 20 секунд, цель состоит в том, чтобы продолжать двигаться, пока ваш сердечный ритм снижается.
1️⃣Бёрпи, 30 секунд.
2️⃣Медленные выпады вперёд с собственным весом, 30 секунд.
3️⃣Прыжки с места, 30 секунд.
4️⃣Медленные приседания с собственным весом, 30 секунд.
5️⃣Выпады со сменой ног в прыжке, 30 секунд.
6️⃣Медленные боковые выпады, 30 секунд.
7️⃣Повторите всю схему от 3 до 5 раз.
-
2023-02-24 14:59:59+00:00
💬В честь выступления на 4 этапе Кубка Московского спорта мы попросили Камилу Валиеву поделиться своим мнением о соревнованиях для юных фигуристов. #КубокМосковскогоСпорта
-
2023-02-25 16:01:09+00:00
Упражнение для улучшения координации
🌳Поза дерева в йоге — это сохранение равновесия на одной ноге. Вы также можете поднять руки над головой, чтобы добавить ещё один элемент координации.
❇️Встаньте, равномерно распределив вес между ногами.
❇️Перенесите вес на правую ногу.
❇️Прижмитесь к полу для устойчивости, когда поднимаете противоположную ногу от пола.
❇️Поднимите левую ногу, согнув колено, и поставьте нижнюю часть левой ноги на внутреннюю часть правого бедра или на любую высоту, на которую вы можете подняться с комфортом.
❇️Держите бёдра и туловище впереди.
❇️Поднимите руки над головой и выпрямите их или сведите вместе.
❇️Встаньте в это положение на несколько глубоких вдохов, затем поменяйте ноги.
❇️Повторите несколько раз для каждой ноги, пока не почувствуете себя комфортно, выполняя эти движения.
-
2023-02-27 11:00:00+00:00
Флорбол: хоккей без льда
🏑Флорбол - это молодая спортивная дисплина, которая раньше предназначалась для тренировок по хоккею в летний период. Впервые данный вид спорта появился в Швеции в 1950-х годах и до сих пор остается одной из самых популярных дисциплин в Скандинавии.
👟Чтобы начать играть в флорбол не нужна дорогая экипировка, достаточно одной клюшки. Правила игры напоминают хоккей, но вместо ледовой арены выступает помещение с ровным покрытием, а вместо шайбы - пластмассовый мяч. Цель игры - забить как можно больше голов сопернику. В флорбол играют не только мужчины, существуют также женские и детские команды.
🏅Игра с каждым годом набирает популярность по всему миру. Может самое время освоить новый вид спорта?
-
2023-02-27 15:03:03+00:00
Вот и завершился четвёртый этап Кубка Московского спорта по фигурному катанию. Мы с вами наблюдали настоящий мастер-класс! Было всё: и яркие взлёты (а иногда и падения), и оригинальные костюмы, и динамичная хореография.
А теперь представляем вам наших победителей!
Победители соревнований:
II юношеский разряд, девочки:
• 1-е место: Диана Тихонова (ООО «Западный лёд») — 36.73
• 2-е место: Екатерина Малявина (ФАУ МО РФ ЦСКА) — 31.45
• 3-е место: Елизавета Голубева (ООО «Западный лёд») — 30.80
II юношеский разряд, мальчики:
• 1-е место: Александр Евтушенко (ФАУ МО РФ ЦСКА) — 26.00
• 2-е место: Тимофей Нисунов (ФАУ МО РФ ЦСКА) — 25.84
• 3-е место: Данил Петрунин (МКСШ «Зеленоград») — 25.52
I юношеский разряд, девочки:
• 1-е место: Анна Колесник (ФАУ МО РФ ЦСКА) — 45.58
• 2-е место: Николь Габуния (ФАУ МО РФ ЦСКА) — 44.06
• 3-е место: Полина Мальцева (ООО «Западный лёд») — 41.35
I юношеский разряд, мальчики:
• 1-е место: Дмитрий Слепцов (ФАУ МО РФ ЦСКА) — 41.21
• 2-е место: Валерий Николаев (ФАУ МО РФ ЦСКА) — 37.87
• 3-е место: Артём Барабанов (МКСШ «Зеленоград») — 35.27
II спортивный разряд, девочки и девушки:
• 1-е место: Алёна Кривоносова (ГБУ МАФК, школа «Москвич») — 89.02
• 2-е место: Ульяна Лукьянова (ГБУ МАФК, школа «Снежные Барсы») — 66.43
• 3-е место: Ксения Пономарева (ГБУ МАФК, школа «Москвич») — 63.47
II спортивный разряд, мальчики и юноши:
• 1-е место: Добромир Воронов (ГБУ МАФК, школа «Москвич») — 90.89
• 2-е место: Марк Соколов (ГБУ МАФК, школа «Москвич») — 80.92
• 3-е место: Егор Гвоздков (ГБУ МАФК, школа «Снежные Барсы») — 47.57
I спортивный разряд, девочки и девушки:
• 1-е место: Ульяна Васильева (ГБУ МАФК, школа «Снежные Барсы») — 112.89
• 2-е место: Елена Костылева (ГБУ МАФК, школа «Москвич») — 100.98
• 3-е место: Полина Солнцева (ГБУ МАФК, школа «Снежные Барсы») — 98.36
I спортивный разряд, мальчики и юноши:
• 1-е место: Вадим Воронов (ГБУ МАФК, школа «Москвич») — 122.40
• 2-е место: Кирилл Ноздреватых (ГБУ МАФК, школа «Москвич») — 115.07
• 3-е место: Максим Булюкин (ГБУ МАФК, школа «Снежные Барсы») — 76.30
Результаты командного зачёта:
Юношеские разряды:
• 1-е место: ФАУ МО РФ ЦСКА — 72
• 2-е место: МКСШ «Зеленоград» — 33 (Общая сумма баллов — 170.23)
• 3-е место: ООО «Западный лёд» — 33 (Общая сумма баллов — 149.83)
Спортивные разряды:
• 1-е место: ГБУ МАФК, школа «Москвич» — 72
• 2-е место: ГБУ МАФК, школа «Снежные Барсы» — 57
• 3-е место: ГБУ МАФК, школа «Радужный» — 22
Победители соревнований среди спортивных балетов на льду (командный зачёт):
Pre-Novice B:
• 1-е место: «Алеко» — 45.17
• 2-е место: Art & Ice — 39.33
• 3-е место: Ice Crystal — 38.33
Novice:
• 1-е место: «Алеко» — 63.50
• 2-е место: Ice Crystal — 58.57
• 3-е место: Art & Ice — 58.00
Junior:
• 1-е место: «Алеко» — 77.25
• 2-е место: «Конёк Горбунок» — 65.22
• 3-е место: Ice-Line — 61.04
Senior:
• 1-е место: Ice Crystal — 73.71
• 2-е место: «Амас» — 54.01
-
2023-02-28 15:02:19+00:00
Зима закончилась, но спортивные мероприятия продолжаются!
🏂В Москве пройдёт одно из самых экстремальных соревнований по сноуборду — Кубок Чемпионов в дисциплине биг-эйр «Grand Prix de Russie».
💥В соревнованиях примут участие лучшие спортсмены из России, Беларуси, Сербии и Ирана. А гостей ждут захватывающие трюки, опасные элементы, а также световое и пиротехническое шоу!
🗓️Встречаемся 11 марта в 18:30 на территории СК «Воробьевы горы».
Не упускайте шанс посетить последние зимние спортивные мероприятия. Ждём вас!