-
2023-03-01 19:42:57+00:00
В пост приготовить что-то вкусное и полезное – это просто! Забудьте о мифах, что постное меню должно быть скучным и безвкусным. Мы предлагаем вам полезный рацион, который богат витаминами и полезными веществами. Сочетайте блюда так, чтобы не приходилось есть одно и то же каждый день. Уникальные комбинации, яркие и интересные вкусы – […]
https://legko1.ru/51-postnyy-retsept/
-
2023-03-02 06:30:28+00:00
Упражнения для сжигания жира на бедрах.
✔️ Широкие приседания. Наиболее эффективно для внутренней части бедер, ягодиц и ног.
✔️Боковые выпады. Отлично подтягивает попу и помогает сжечь жир на бедрах.
✔️Подвижная планка. Благодаря поднятию ног, задействуются и те мышцы, которые не работают при обычной планке.
✔️Махи сидя. Упражнение в котором упор делается на работу средней ягодичной мышцы.
✔️Махи лежа. Прорабатываются мышц задней поверхности бедра и ягодиц.
Выполняем 2 раза в неделю, по 15 повторений в 3 подхода.