-
2023-01-19 06:00:58+00:00
Газировка! 🥤🥤🥤
Это сахар и много калорий!
О сладком газированном напитке мечтает практически каждый ребенок! Да и взрослые нередко предпочитают банку газировки обычной питьевой воде!
🔺Газировка — самый «злой» источник добавленного сахара.
Она не обеспечивает организм необходимыми питательными веществами — белками, витаминами и минералами.
Зато содержит много сахара!
🔺Сладкие напитки могут содержать 6 —12 чайных ложек сахара на 100 мл, а в одной ложке 5 г сахара.
Для взрослых порог безопасности потребления сахара составляет 6— 9 чайных ложек, это примерно 25-38 г добавленного сахара в день.
У детей свои нормы:
✅до 3 лет — лучше обойтись без сахара вообще,
✅3-10 лет — не более 3 чайных ложек,
✅10-18 лет — не более 6 чайных ложек.
А теперь напомним про последствия избыточного потребления сахара!
🔺Кариес.
Обилие сахара во рту — хорошая питательная среда для бактерий. Они поглощают сахар и выделяют кислоту, которая разрушает эмаль и постепенно более глубокие части зуба.
🔺Увеличение веса.
Избыточное потребление сахара в молодом возрасте связано с более высоким индексом массы тела (ИМТ) в более старшем возрасте.
🔺Проблемы с сердцем.
Некоторые газированные напитки кроме сахара содержат кофеин. Он влияет на нервную систему и вызывает напряжение и бессонницу. Он также может стать причиной учащенного сердцебиения. Когда такое состояние повторяется регулярно — возникает чрезмерная нагрузка на сердце.
🔺Увеличение риска сахарного диабета 2 типа.
Избыток сахара может вызвать резистентность к инсулину. Инсулин — это гормон, который регулирует уровень глюкозы в крови.
Кстати диетическая газировка оказывает более разрушительное воздействие на зубную эмаль, чем обычная, потому что содержит лимонную кислоту, которая связывает кальций, что делает эмаль более хрупкой.
Подробнее — здесь!
-
2023-01-18 06:01:22+00:00
Правила проруби 🥶
Традиционно в ночь с 18 на 19 января люди массово окунаются в ледяную воду, но безопасно ли это? Разбираемся!
Купание в Крещение - это не закаливание, как думают некоторые! Для неподготовленного организма погружение в прорубь - экстремальная нагрузка.
🔺Резкий спазм сосудов головного мозга нередко является пусковым механизмом развития инсульта;
🔺От резкого перепада температур возможна внезапная остановка сердца;
🔺Спазм сосудов конечностей может явиться причиной образования тромбов;
🔺Стрессовое переохлаждение может создать условия для старта инфекции.
По многолетней статистике в первые сутки после крещенских купаний в больницах возрастает число пациентов перенесших инфаркт и инсульт.
Купание в ледяной воде категорически противопоказано:
✅беременным женщинам,
✅детям,
✅пожилым,
✅людям с хроническими заболеваниями.
Тем, кто все же планирует искупаться в проруби, напоминаем:
🔺Для погружения выбирайте специально оборудованную прорубь
🔺Перед погружением в прорубь измерьте артериальное давление и убедитесь, что оно в норме.
🔺Перед входом в прорубь побудьте немного на воздухе, разомнитесь и разогрейте кожные покровы.
🔺Не прыгайте и не ныряйте в прорубь.
Не ныряйте в прорубь вперед головой — это чревато резким спазмом сосудов головного мозга и потерей сознания!
🔺Не задерживайтесь в проруби дольше 1 минуты, чтобы не допустить общего переохлаждения.
🔺Выходя из купели, держитесь за поручни или воспользуйтесь помощью окружающих.
🔺Сразу после купания оботрите тело насухо и наденьте теплую одежду.
🔺Не оставайтесь на улице, зайдите в теплое помещение и выпейте согревающий напиток.
Алкогольные напитки перед купанием в проруби употреблять категорически запрещено!
Подробнее в статье и инфографике.
-
2023-01-17 06:02:27+00:00
Самая заразная: корь! 🦠
Корь считается детской инфекцией, но поражает она людей всех возрастов. А тяжелые формы у взрослых встречаются чаще, чем у детей.
🦠Восприимчивость к кори составляет почти 100%.
🤧Источник инфекции: больной корью человек.
🗣Путь передачи: воздушно-капельный.
🔺Больной становится заразным за несколько дней до появления симптомов.
Симптомы:
📌Подъем температуры, вплоть до 40*С, кашель, насморк, конъюнктивит.
📌Пятна Филатова-Коплика на слизистой оболочке щек – белые пятна, окруженные каймой.
📌Спустя несколько дней на коже появляется пятнисто-папулезная сыпь, которая может сливаться.
🔺Сначала сыпь появляется за ушами и на волосистой части головы, далее - на лице, шее и груди. Постепенно сыпь покрывает все туловище сверху вниз.
Осложнения: пневмония, энцефалит, менингит, менингоэнцефалит, полиневрит, отит.
Самая эффективная мера профилактики – вакцинация!
📆Вакцинация проводится в соответствии с национальным календарем профилактических прививок, утвержденным приказом Министерства здравоохранения Российской Федерации от 6 декабря 2021 г. N 1122н.
Детей прививают по схеме:
✅вакцинация – в 12 месяцев,
✅ревакцинация – в 6 лет.
Взрослым, не привитым, не болевшим и привитым однократно, прививки против кори проводят до 35 лет, декретированным контингентам – до 55 лет.
Экстренная вакцинация в очаге кори проводится независимо от возраста всем контактным, кто не болел корью, не привит или не имеет сведений о прививках:
✅при близком контакте – в течение 72 часов,
✅при отдаленном контакте – в течение 7 дней.
Детям, не привитым против кори, не достигшим прививочного возраста, а также лицам с противопоказаниям к вакцинации, вводится иммуноглобулин человека нормальный не позднее 5-го дня от момента контакта.
Подробнее о симптомах, осложнениях и профилактике кори в наших материалах:
Самая заразная: корь
Корь у взрослых
Инфографика "Есть вакцина! Корь!"
Короткий видеоролик: "Есть вакцина! Корь!"
-
2023-01-16 06:02:13+00:00
Выбираем безопасную «стеклоомывайку» ❄️🚗
На улице зима и автолюбителям без «незамерзайки» не обойтись.☝🏻
Большинство стеклоомывающих жидкостей изготавливают на основе спирта, чаще всего - изопропанола.
Изопропанол - непищевой спирт с неприятным, резким запахом, напоминающим ацетон. Несмотря на неприятный запах, при использовании в "назамерзайке" он не токсичен для человека.
Нелегальные производители могут использовать в стеклоомывающей жидкости метанол, который обладает слабым запахом, не отличимым от этилового (пищевого) спирта.
⚡️Метанол может вызвать острые отравления со смертельным исходом при ингаляции, абсорбции через неповрежденную кожу, заглатывании.
⚡️Его использование смертельно опасно!
О том, как обезопасить себя при покупке стеклоомывающей жидкости, рассказываем в нашей 👉статье.
-
2023-01-15 06:00:39+00:00
Почему зимой мы больше едим?🍗🥩🍟🧆
Причин, а точнее факторов, которые могут способствовать этому, несколько. Рассказываем!
✅В прошлом зима была весьма опасным сезоном. Осенний урожай определял выжидание племени, общины, деревни. Запасы были очень ограничены, а новые было достать очень трудно.
🔺Поэтому желание наброситься на еду при первом намеке на прохладную погоду — это импульс к выживанию в более ранние времена, когда организм пытался накопить все возможные калории, чтобы потом выжить в условиях дефицита.
✅Потребление калорий служит для согревания тела. Еда работает как поленья, которые вы подкидываете в костер. Больше еды — больше энергии.
🔺Поскольку в холодную погоду температура тела тоже снижается, желание поесть возникает чаще, чем в теплое время года.
✅Иссушающий жар радиаторов, теплые пуховики и большое количество слоев одежды часто приводят к обезвоживанию организма.
🔺Это может легко привести к перееданию, поскольку чувство жажды часто путается с чувством голода.
✅Недостаток солнечного света в холодное время года может привести к развитию сезонного аффективного расстройства, или САР — форма депрессии, связанная с укорочением световых дней, от которой страдают многие люди в северных странах.
🔺Исследования показали, что люди, страдающие от САР, тянутся к углеводам, они помогают организму использовать триптофан — аминокислоту, которая может быть преобразована в серотонин, чтобы поднять его уровень в крови.
✅Многие из нас вступают в зимний период уверенные в том, что наберут вес, поэтому неизбежно настраивают себя на срывы и переедание.
🔺Такой тип мышления особенно вреден, поскольку от того, как мы думаем и чувствуем, зависит то, какую пищу мы выбираем.
Подробнее о том, как не переедать зимой, рассказываем в статье.
-
2023-01-14 06:00:35+00:00
Как принимать антибиотики правильно🧐
Бесконтрольное, немотивированное применение антибиотиков способно навредить. И речь не только про "недолечить" или "перелечить". Оно приводит к формированию микробов, устойчивых к действию традиционных антимикробных средств, и затруднению дальнейшей терапии.
Чтобы не допустить этого, придерживайтесь простых правил.
❎Не используйте антибиотики, оставшиеся от предыдущего лечения
❎Не делитесь оставшимися после лечения антибиотиками с другими людьми
☹️Помните, что в борьбе с вирусными инфекциями антибиотики бесполезны
✅Принимайте антибиотики только по назначению врача
✅Всегда доводите до конца назначенный курс антибиотиков, даже если чувствуете себя лучше
👍Предотвращайте инфекции – тщательно мойте руки, избегайте контактов с больными людьми, своевременно вакцинируйтесь.
Берегите себя и своих близких и будьте здоровы!❤️
-
2023-01-13 06:01:02+00:00
Еще 5 минуточ...😴⏰
Как перестать откладывать будильники и начать высыпаться?
«Суточная норма» сна зависит от состояния здоровья и возраста человека. Например, новорожденные спят 14–17 часов в сутки, а здоровому взрослому требуется 7–9 часов.
Всего за ночь организм проходит через несколько стадий сна (4–6 циклов), причем 75% занимает медленный сон, 25% — быстрый. С каждым циклом продолжительность фаз увеличивается. В среднем циклы длятся 90–110 минут.
🔺Чтобы хорошо отдохнуть, нужно «досыпать» REM-фазу (быстрый сон).
🔺Если выключить будильник и снова уснуть, REM-стадия прервется, и качество сна пострадает.
Скорее всего, после выключения будильника цикл начнется заново — а пробуждение в фазе медленного сна вызывает ощущение, что человек не спал вообще.
Как отучить себя переводить будильник?
✅Разместите будильник в другом конце комнаты — так вам придется встать, чтобы его отключить.
✅Ставьте будильник максимально близко ко времени, когда пора вставать. Например, если нужно выйти в 8 утра, а на утренний душ и завтрак требуется полчаса, вставайте в 7:30. Тогда не будет соблазна еще поваляться.
✅Если с утра все равно не получается проснуться, вместо 5–10 минут переведите будильник на полчаса или час, чтобы завершить цикл. Если такой возможности нет — лучше сразу вставать.
Придумайте приятный утренний ритуал: освежающий душ, вкусный завтрак, кофе, просмотр любимого сериала, йога — все, что мотивирует встать с постели и приносит удовольствие.
Подробнее — в статье.
-
2023-01-12 06:01:42+00:00
«Кракен» наступает? 🦑🦠
Что известно о новом варианте COVID-19
🐙Штамм «кракен», или вариант XBB.1.5, — это «рекомбинантная» подлиния «Омикрона».
Впервые «кракен» выявили в октябре 2022 года в США, а сейчас он зафиксирован во многих странах.
От предыдущих штаммов «кракен» отличается большей заразностью и скоростью распространения.
🤒К счастью, по данным ученых, новый вариант не обладает повышенной летальностью и по симптоматике напоминает рядовое ОРВИ.
🗣Передается «кракен», как и другие ОРВИ, воздушно-капельным путем.
Вариант XBB.1.5 наиболее опасен для групп риска — детей, пожилых людей и людей с хроническими заболеваниями.
🌏По данным Роспотребнадзора, сегодня в Пензенской области был зафиксирован первый случай нового штамма Омикрон — «Кракен».
Бояться новых штаммов COVID-19 не стоит, но важно продолжать соблюдать меры профилактики:
✅соблюдать гигиену рук
✅носить маску в общественных местах
✅соблюдать социальную дистанцию
Берегите себя и будьте здоровы!
-
2023-01-11 05:59:43+00:00
Можно ли заменить соль соевым соусом?🧂🤔
Разбираемся!
Без соли мы бы не справились.
Она примерно на 40% состоит из натрия, который помогает поддерживать нормальное кровяное давление, работу нервов и мышц, а также регулирует баланс жидкости в организме.
🔺При низком уровне натрия в крови может возникнуть гипонатриемия — опасное состояние, которое вызывает отек мозга, кому и смерть.
А слишком много соленой еды повышает давление, из-за чего увеличивается риск сердечных заболеваний и инсульта.
Также соленые продукты могут вызвать чувство тяжести и вздутие живота.
Многим кажется, что соль можно заменить, например, соусами. Ведь они прекрасно скрашивают вкус блюда.
🔺Но на самом деле во многих соусах соли может оказаться даже больше, чем вы бы добавили в тарелку перед едой.
В числе таких соусов — соевый. Если посмотреть состав соуса, то иногда можно заметить, что соль там указана дважды. 🤯
🔺Но отказываться от соевого соуса совсем, как и от соли, не стоит, нужно просто поменьше добавлять их в еду.
-
2023-01-10 05:59:38+00:00
Ой, мороз, мороз! 🥶
Профилактика холодовой травмы
Переохлаждение и обморожение – самые частые зимние травмы.
Кто рискует больше?
👧🏻Дети
👨🏼🦳Пожилые
😵💫Люди в состоянии алкогольного опьянения
Чаще всего от обморожения страдают пальцы рук, ног, щеки, подбородок, уши и нос.
Первые признаки:
🔺холод и дрожь,
🔺покраснение поврежденного участка,
🔺ощущение покалывания, онемение и жжение.
Первая помощь при обморожении:
✅Уйти с холода — на морозе растирать и греть поражённые участки тела бесполезно и опасно.
✅Снять холодную одежду и обувь, переодеться в теплое бельё.
✅Постепенно согреть пораженный участок в слегка теплой воде (не выше 36 °C).
✅При отсутствии пузырей можно сделать мягкий поверхностный массаж — это стимулирует работу кровеносных сосудов.
✅На поврежденную область наложить теплоизоляционную повязку на 15-20 часов.
Если кожа твердеет и покрывается волдырями необходимо срочно обратиться к врачу!
Что нельзя делать при обморожении?
❌Растирать пораженные холодом участки тела снегом — так площадь обморожения только увеличится.
❌Согревать обмороженные участки кожи горячим (опускать в теплую воду, согревать в непосредственной близости от огня или батареи) — возможен ожог.
❌Растирать травмированные холодом участки водкой, спиртом.
Как предотвратить холодовую травму?
✅Одежда и обувь должны быть достаточно свободными, чтобы не препятствовать нормальной циркуляции крови.
✅Одеваться по погоде и многослойно.
✅Закрывать открытые части тела - руки, голову, лицо и шею.
✅Алкоголь не согревает! Давая кратковременную иллюзию тепла, он расширяет кровеносные сосуды, тем самым увеличивая общую теплоотдачу организма.
Кроме того, при алкогольном опьянении первые признаки обморожения остаются незамеченными.
Подробнее в статье и инфографике.
-
2023-01-09 05:59:53+00:00
Как выбрать антисептик для рук? 🧴🦠
Здоровье каждого человека в его руках, а в период роста заболеваемости респираторными инфекциями — исключительно в чистых!
Поэтому рекомендуем чаще мыть руки с мылом! А когда такой возможности нет, на помощь придут они - санитайзеры.
🔺Санитайзер, или кожный антисептик – современное дезинфицирующее средство, предназначенное для обработки рук.
Сегодня санитайзеры представлены таким большим количеством наименований, что порой бывает очень сложно определиться с выбором.
Напоминаем, на что стоит обратить внимание в первую очередь.
✅Спектр действия — бактерии и вирусы.
🔺Средство с антибактериальным действием не поможет в период подъема ОРВИ, гриппа, коронавируса и других вирусных инфекций, так как оно эффективно только против бактерий.
✅Содержание спирта — в состав эффективного антисептика для рук должно входить не менее 60–80 % спирта.
🔺Меньшее количество спирта просто не поможет избавиться от вирусов и бактерий.
✅Наличие средства в Реестре Роспотребнадзора на официальном сайте – это гарантирует, что средство безопасно и эффективно.
✅Инструкция по применению — обратите внимание на время экспозиции и количество средства, которое необходимо для однократной обработки рук.
🔺Потерев антисептик между ладонями в течение 5 секунд, нужного эффекта можно не достичь.
✅Тщательно обрабатывайте руки антисептиком, особенно межпальцевые промежутки и околоногтевые участки.
✅Втирайте средство до полного высыхания, но не менее 30 секунд.
Подробнее 👉 здесь!
-
2023-01-08 05:59:54+00:00
Надо ли укреплять иммунитет?
Разбираемся!🧐
✅Надо ли вмешиваться в работу иммунитета, чтобы помочь ему стать сильнее?
Иммунитет здорового человека вполне справляется с защитой организма от болезнетворных микробов самостоятельно.
🔺Нет никаких научных доказательств того, что витамины и БАДы с пометкой «для укрепления иммунитета» действительно хоть как-то воздействуют на иммунитет.
✅Можно ли усилить работу иммунной системы лекарственными препаратами?
Иммуностимуляторы назначают людям с иммунодефицитными состояниями или заболеваниями какого-либо звена иммунной системы.
🔺Иммуностимуляторы назначает только врач! Практиковать такое «лечение» самостоятельно может быть опасно для жизни здорового человека.
✅Нужно ли одеваться теплее в холодное время года?
Канадские ученые пришли к выводу, что не стоит беспокоиться об умеренном воздействии холода — оно не оказывает пагубного влияния на иммунную систему человека.
🔺Но одеться потеплее все же стоит, если холодный воздух доставляет дискомфорт или если планируется длительная прогулка или работа на морозе.
✅А как же тогда не заболеть, если не пить стимулирующие иммунитет препараты?
ЗОЖ — лучший шаг, который можно предпринять, чтобы иммунная система работала естественным образом.
🔺А еще соблюдение мер профилактики инфекций — вакцинация, гигиена рук, маски и социальная дистанция.
-
2023-01-07 05:59:54+00:00
Как выбрать детскую зубную пасту?🧐
Важный вопрос!
От состояния молочных зубов зависит правильное формирование челюстей, прикуса, речи и симметричности лица.
Выбор детской зубной пасты зависит от возраста ребенка и связанных с этим особенностей молочных зубов:
✅Эмаль молочного зуба постоянно преобразовывается.
✅В ней происходят процессы ре- и деминерализации.
✅Она более тонкая и мягкая и почти сливается с дентином.
✅Зубные каналы молочных зубов широкие. Значит, и инфекция по ним быстрее распространяется внутрь зуба, что в дальнейшем может отразиться на состоянии постоянного зуба ребенка.
🦷Большинство врачей рекомендуют начинать уход с момента появления первого зуба.
🪥До года можно пользоваться марлей или специальным напальчником для чистки зубов, а после года - зубной щеткой и пастой.
🔻Какой пастой пользоваться грудничку, дошкольнику, школьнику?
🔻На что обратить внимание при ее выборе?
🔻Каких компонентов в детской зубной пасте быть не должно?
Отвечаем на эти и другие вопросы о гигиене молочных зубов в нашей 👉статье.
-
2023-01-06 05:59:54+00:00
Новогодние праздники – время развлечений и веселых забав. 🛷⛸⛷
Катание на коньках, санках, лыжах или прогулка по заснеженному лесу могут принести не только радость и пользу для здоровья, но и неприятные последствия! Рассказываем о зимних опасностях!
🤕Травмы
Нет уникального решения, гарантирующего 100% безопасность на катке или горке, однако, получение травм можно минимизировать.
🔺Не посещайте каток и не катайтесь с горки в состоянии алкогольного опьянения.
🔺Внимательно относитесь к выбору горки и средств для катания.
🔺Соблюдайте правила спуска и подъема на ледяную или снежную гору.
🔺При катании на коньках следите, чтобы коньки не болтались, удобно сидели на ноге, были крепко зашнурованы.
🔺Не катайтесь против потока людей.
🔺Выходя на лёд, не спешите развивать скорость, сначала оцените его качество – поверхность льда должна быть без ям и бугорков.
🥶Обморожения
В кураже игры можно не заметить первые признаки холодовой травмы. Чтобы этого не случилось, одевайтесь по погоде.
🔺Одежда должна быть теплой, но не сковывать движения.
🔺Одевайтесь многослойно – лучше надеть несколько легких вещей, чем одну теплую.
🔺Обязательно надевайте шапку, теплые перчатки или варежки, шарф.
🔺Обувь выбирайте на толстой и гибкой подошве, теплую.
🔺Если стало жарко, не торопитесь расстегивать куртку, лучше сделайте перерыв и спокойно погуляйте.
🤒Инфекционные заболевания
Зима – период подъема вирусных заболеваний, в том числе гриппа и COVID-19.
Чтобы не провести новогодние каникулы, лёжа в постели с температурой:
🔺Соблюдайте меры профилактики респираторных инфекций (гигиена рук, маски, социальная дистанция).
🔺При малейшем недомогании – оставайтесь дома.
🔺Старайтесь не посещать места активного отдыха в часы пик, когда людей очень много.
Подробнее 👉 здесь!
-
2023-01-05 05:59:54+00:00
Правила безопасного чихания 🤧
Правильно чихать — это не только вопрос вежливости, но и уменьшение риска распространения инфекционных заболеваний!
Поэтому нужно всегда быть готовым чихнуть правильно!
✅При чихании и кашле прикройте рот и нос салфеткой.
✅Выбросьте салфетку сразу после использования в мусорное ведро.
✅Вымойте руки с мылом или обработайте спиртосодержащим антисептиком.
✅Если с собой нет салфетки или платка – чихайте или кашляйте в сгиб локтя или рукава. Это убережет руки от микробов и снизит риск передачи инфекции другим людям.
Можно ли задержать дыхание и предотвратить чихание? Безопасно ли это?
🔺Так делать не стоит: есть риск повредить барабанные перепонки, получить разрыв сосудов глаза, кровотечение из носа, повреждение носовых пазух, головную боль.
Для большей защиты, кроме правильного чихания и гигиены рук, можно вооружиться и другими мерами профилактики:
✅Используйте маски в общественных местах. Маска должна плотно прилегать к лицу, полностью закрывать рот, нос и подбородок.
✅Старайтесь не касаться рта, носа или глаз немытыми руками
✅Следите за чистотой окружающих предметов, особенно гаджетов.
✅Избегайте скопления людей.
✅Дома регулярно проводите проветривание и влажную уборку.
✅При плохом самочувствии останьтесь дома и вызовите врача.
Подробнее 👉 здесь.
-
2023-01-04 05:59:56+00:00
Начать и не бросить! 🥦🏋🏻♀️
Пора выполнять свои новогодние обещания.
Не есть жареное, записаться в зал, ложиться спать вовремя — под бой курантов можно многое себе пообещать, но как потом сдержать это обещание?
Невозможно объять необъятное, поэтому предлагаем выбрать 1-2 полезные привычки и регулярно их выполнять.
С какой привычки начать? Предлагаем несколько вариантов! 👇🏻
✅Здоровый сон – это не фантастика, это привычка!
В наше время полноценный сон – это роскошь, а люди, просыпающиеся не по будильнику, – супергерои.
Но так может каждый – дело в привычке.
🔺Специалисты рекомендуют спать 6 - 8 часов ежедневно, а засыпать до 11 часов вечера, тогда сон будет более крепкий и полезный.
✅Двигаться больше.
30 минут активности в день от умеренной до высокой интенсивности значительно улучшает самочувствие и настроение.
✅Никаких диет - только правильное питание!
Вместо того, чтобы составлять список модных диет, придерживайтесь принципов здорового питания:
🔺Избегайте жареного, по возможности уберите из рациона сахар, добавьте овощи, фрукты, зелень и злаки, не злоупотребляйте газировкой и кофе.
✅Вода, вода и еще раз вода.
Достаточное потребление воды жизненно важно для поддержания здоровья.
Количество потребляемой жидкости индивидуально и зависит от уровня активности, пола, возраста и других факторов.
🔺Как понять, сколько жидкости нужно? Столько, сколько хочется: достаточно пить тогда, когда возникает чувство жажды.
✅Цифровой детокс.
Новости, мессенджеры, игры, читалки — нашу жизнь тяжело представить без гаджетов.
🔺Возьмите тайм-аут в отношениях с электронным другом, это поможет снять стресс и напряжение и переключить внимание на другие занятия.
Подробнее — здесь и здесь!
-
2023-01-03 06:02:05+00:00
Нил Федорович Филатов - выдающийся российский педиатр
Детские больницы в России появились лишь в XIX веке. А как жили без них раньше? Очень просто. Считалось, что детских болезней нет!
А дела между тем обстояли плохо. Высокая детская и младенческая смертность, распространенность инфекционных болезней, недоступность медицинской помощи большинству детей - вот приметы того времени.
В шестидесятые - восьмидесятые годы XIX века в России на первом году жизни умирало почти 30% детей, а до 6 лет доживало чуть более 50%.
Самостоятельный курс детских болезней в системе университетского образования России появился в 1861 году, а первая клиника вместимостью всего лишь в 11 коек - в 1866 году. И именно здесь учился, а затем работал Нил Федорович Филатов.
Вклад Нила Федоровича Филатова в борьбу с детскими инфекционными болезнями трудно переоценить.
✅Им были описаны в качестве самостоятельных заболеваний инфекционный мононуклеоз, скарлатинозная краснуха, ветряная оспа.
✅На основе собственных клинических наблюдений Нил Федорович выделил новый диагностический признак кори - пятна Филатова.
✅Филатовым были разработаны и внедрены в практику новые методы лечения, которые позволили спасти множество детских жизней: сывороточное лечение дифтерии (совместно с Г.Н. Габричевским), пункционное лечение водянки и менингита.
Несмотря на долгую работу, Филатов не приобрел профессионального цинизма. Коллеги отмечали его редкую сострадательность к пациентам и их семьям.
Таким он и вошел в историю.
👉Подробнее о жизни выдающегося российского педиатра - в нашей статье.
-
2023-01-02 06:02:01+00:00
Праздничные блюда.
Когда пора расстаться? 🥲
Сегодня!
У каждого салата свой срок годности:
🔺Свежие салаты с заправкой — 6 часов.
🔺 «Оливье» и «Сельдь под шубой» — не более 12 часов после приготовления.
🔺«Винегрет» без заправки может продержаться до 18 часов.
Другие блюда с праздничного стола тоже требуют соблюдения сроков хранения:
🔺Вкусный и полезный «Холодец» можно хранить максимум 12 часов.
🔺Жареная или запеченная курица будет пригодна в пищу не более 36 часов.
🔺Мясо по-французски нельзя хранить больше 24 часов.
🔺Красную икру нельзя хранить в открытой банке больше 5−6 дней.
Икру из жестяной банки сразу после вскрытия нужно переложить в плотно закрывающуюся стеклянную банку.
💥Но блюдо может испортиться и раньше!
Смущает запах, цвет, вкус - выбрасываем, не раздумывая!
-
2023-01-21 06:00:00+00:00
Гигиена спальни 🛏
Пока мы спим, постель накапливает тысячи мертвых клеток кожи, пыль, кожное сало и пот.
Все это может вызвать неприятный запах подушки и одеяла, а еще — стать оптимальной средой для огромного количества разных микроорганизмов и насекомых:
🔺Бактерии и вирусы
Staphylococcus aureus может неделю жить на хлопке и 2 недели - на махровой ткани, а вирус гриппа живет на тканях в течение 8-12 часов.
🔺Грибы
Некоторые виды грибов, например Candida albicans, могут жить на тканях до месяца.
🔺Глисты
Возбудитель энтеробиоза может жить на постельных принадлежностях до 21 дня.
🔺Клопы и вши
Это не только неприятный зуд, возможны более серьезные осложнения — дерматиты, экземы, атопический дерматит.
🔺Пылевые клещи
Регулярное вдыхание небольшого количества пылевых клещей и продуктов их жизнедеятельности может привести к началу аллергического ринита (заложенность носа) и астмы.
Как часто менять постельные принадлежности?
✅Замена постельного белья — не реже одного раза в неделю.
✅Наволочки — каждые 2-3 дня.
✅Стирать подушку и одеяло каждые 6 месяцев.
✅Замена матраса — каждые 7 лет.
Кстати, наматрасники, чехлы на подушки и одеяла снижают вероятность хронического контакта с аллергенами клещей, но также нуждаются в регулярной стирке!
Как правильно стирать?
🔺Температура — не ниже 55*С.
🔺Не перегружать стиральную машину.
🔺Использовать достаточное количество средства для стирки.
🔺Использовать дополнительный цикл полоскания.
И не забываем о личной гигиене:
✅Не ложитесь в кровать в уличной одежде.
✅Принимайте душ перед сном.
✅Снимайте макияж перед сном.
✅Наносите уходовые средства для лица и тела заранее, чтобы они успели впитаться в кожа, а не в постельное белье.
✅Держите домашних животных подальше от постели.
Подробнее👉 в статье.
-
2023-01-22 06:00:01+00:00
Школьник и компьютер.
Друзья или враги? 👩🏻💻
Современную жизнь школьника уже просто невозможно представить без компьютера.
Презентации, рефераты, внеклассная работа – это только небольшая часть задач, справиться с которыми ребенку помогает компьютер.
Но когда общение с электронным другом слишком частое и бесконтрольное, могут возникать неприятные последствия:
🔺нарушения зрения и осанки
🔺повышенная утомляемость
🔺головные боли
🔺бессонница
Как сделать работу с компьютером максимально безопасной, рассказываем в нашей статье.
-
2023-01-24 06:00:00+00:00
Чем опасна дифтерия?
🦠Возбудитель — Corynebacterium diphtheriae, продуцирующая дифтерийный токсин.
Патологические изменения при дифтерии вызваны действием дифтерийного экзотоксина.
😷Источник инфекции — больной человек или бактерионоситель.
🗣Пути передачи — воздушно-капельный, реже - контактно-бытовой.
Больше всего рискуют заразиться непривитые люди или вакцинированные более 10 лет назад. Перенесенная болезнь также не гарантирует защиты: иммунитет после дифтерии сохраняется от 6 месяцев до 10 лет.
🔺Первые симптомы дифтерии похожи на ОРВИ: общее недомогание, повышение температуры, небольшая боль в горле, кашель, осиплость голоса.
🔺Спустя время появляется характерный признак дифтерии – бело-серый пленчатый налет на миндалинах, а при распространенной форме - и на небе.
Высокая опасность дифтерии связана с частыми тяжелыми осложнениями: миокардитами, поражением нервной системы вплоть до параличей. Также, даже в наше время, все еще встречается асфиксия из-за закрытия просвета дыхательных путей пленчатым налетом.
🔺Осложнения: миокардит, параличи, в том числе дыхательных мышц, острая почечная недостаточность, удушье, инфекционно-токсический шок.
Для лечения используется антитоксическая противодифтерийная сыворотка.
Сыворотку необходимо ввести не позднее 5-го дня от начала заболевания, а лучше в максимально короткие сроки.
Самая эффективная защита от дифтерии – вакцинация.
✅Детям вакцинация проводится трехкратно в возрасте 3, 4,5 и и 6 месяцев с ревакцинациями в 18 месяцев, 6-7 лет и 14 лет. В дальнейшем - каждые 10 лет.
Подробнее в наших материалах:
Зачем прививаться против дифтерии?
Что должны знать родители о дифтерии?
Инфографика "Есть вакцина! Дифтерия"
Буклет "Дифтерия"
Короткий видеоролик "Есть вакцина! Дифтерия"
-
2023-01-26 06:00:00+00:00
Питание зимой ❄️🥗
Здоровое питание актуально круглый год, а в сезон низких температур и высокого риска респираторных заболеваний рацион требует особенного внимания.
🥗Баланс и разнообразие
Чтобы питание было сбалансированным и разнообразным, в рационе должны присутствовать продукты всех групп — молочные, мясные, рыбные, злаки, фрукты, овощи и орехи.
⏰Режим и порции
Частое дробное питание небольшими порциями позволит сохранить бодрость на протяжении дня и избежать переедания вечером.
🥦Фрукты и овощи
Ежедневно съедайте несколько порций овощей и фруктов — свежих, замороженных или консервированных в собственном соку.
🫙Ферментированные продукты
Квашенная капуста или мочёные яблоки обогатят зимний рацион полезной растительной клетчаткой, антиоксидантами и пробиотиками.
🥩Белок
Важно сочетать в рационе белок из растительных и животных источников. Чередуйте блюда из мяса, птицы и рыбы, дополняя их бобовыми и орехами.
🌰Полезные жиры
Растительные масла и орехи – отличные источники поли- и мононенасыщенных жиров. Несколько столовых ложек масла для заправки салата и горсть орехов в качестве перекуса обеспечат потребности организма в растительных жирах.
🐟Порция жирной морской рыбы 2-3 раза в неделю восполнит дефицит витамина D и обогатит рацион полезными омега-3 жирными кислотами.
Еще несколько советов:
✅Отдавайте предпочтение сезонным продуктам питания.
✅Ограничьте употребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, транс-жиров, соли и добавленных сахаров (фаст-фуд, сладости).
✅Пейте достаточно жидкости на протяжении дня. Лучший выбор - вода или напитки без добавления сахара (чай, морсы).
✅Проконсультируйтесь с врачом по поводу целесообразности приёма дополнительных витаминов и минералов.
Подробнее - здесь.
-
2023-01-27 06:00:00+00:00
Если вдруг... заболел! 🤒
Вот несколько рекомендаций, что делать, если вы чувствуете себя плохо.
👇🏻👇🏻👇🏻
✅Оставайтесь дома.
Это нужно не только для того, чтобы инфекция протекала легче и скорее закончилась, но и чтобы защитить окружающих от распространения вируса.
✅Обратитесь к врачу.
Да, у большинства людей ОРВИ протекает легко, но для пожилых людей, беременных женщин, маленьких детей и людей с серьёзными заболеваниями инфекция может стать опасной для жизни.
✅Следите за самочувствием.
Это “красные флаги”, которые позволяют предположить тяжёлое течение болезни:
🚩головная боль, сопровождающаяся лихорадкой, напряжением затылочных мышц или постоянной рвотой или диареей.
🚩лихорадка более 5 суток или повторный подъем температуры после улучшения состояния.
🚩боль в груди, спутанность сознания, головокружение.
🚩бледная, серая или синеватая кожа, губы или ногтевое ложе.
🚩симптомы обезвоживания: сухая кожа, отсутствие мочеиспускания.
Если есть хоть один из этих симптомов или другие признаки, вызывающие беспокойство, необходимо срочно обратиться за медицинской помощью.
✅Отдыхайте.
Сон и постельный режим помогают выздоровлению и снижению риска осложнений.
✅Пейте больше жидкости.
Пейте воду, тёплый чай, компоты, морсы. Обильное питьё помогает избежать обезвоживания, а тёплый чай успокаивает першение и боль в горле.
✅Ешьте здоровую пищу.
Во время болезни аппетит часто снижен.
Тем не менее, есть нужно, чтобы обеспечить организм энергией и питательными веществами.
Подробности 👉 здесь.
-
2023-01-28 06:00:00+00:00
Разная цена на кассе и ценнике. Что делать? 🔎🧾
Все мы хоть раз попадали в такую ситуацию: берем с полки товар по одной цене, а на кассе она оказывается совершенно другой, причем, как правило, больше указанной на ценнике. 😡
Что делать? Молча платить больше? Отказаться от покупки? Или отстаивать свои права? Мы настаиваем на последнем! 🧐
☝️В данной ситуации покупатель имеет полное право купить товар по той цене, что указана в ценнике. Даже если ошибка была замечена уже после оплаты, магазин все равно обязан выплатить разницу в цене между чеком и ценником.
🔺Что делать?
Необходимо обратиться к администратору магазина и потребовать исправить нарушения законодательства (статья 10 Закона РФ от 07.02.1992г. № 2300-1 «О защите прав потребителей»), т.е. продать товар по цене, указанной на ценнике.
🔺Администратор игнорирует ваши просьбы?
Попросите «Книгу жалоб и предложений». В этом вам точно не может быть отказано. В противном случае магазин рискует быть оштрафованным (ст. 14.15 КоАП РФ).
В книге со всеми подробностями опишите возникшую ситуацию — дата, время инцидента, наименование товара, сумму на ценнике и по чеку, сфотографируйте ценник в качестве доказательства, хотя бы на мобильный телефон.
Для получения письменного ответа на вашу жалобу, оставьте свои контактные данные. Вам обязаны ответить в течение 5 дней с момента записи в книгу.
🔺Ситуация не решилась?
В случае не разрешения спорной ситуации, советуем обратиться в территориальный орган Роспотребнадзора по вашему субъекту .
Подробнее о Ваших правах в данной ситуации в нашей статье и в коротком ролике.
-
2023-01-29 06:01:31+00:00
ЗОЖ vs БОЛЕЗНИ 🥦
Хронические заболевания – основная причина преждевременных смертей в мире. Их названия у всех на слуху:
🔺Онкологические болезни,
🔺Сердечно-сосудистые заболевания,
🔺Хроническая обструктивная болезнь лёгких,
🔺Диабет,
🔺Инсульт.
Их развитие можно предупредить, исправив первопричину — образ жизни!
Вот несколько фактов, которые заставляют задуматься:
🔺30% людей в мире страдают ожирением.
🔺До 5 миллионов смертей в год можно было бы предотвратить, если бы люди были более активными.
Отсутствие физических упражнений имеет такие же смертельные последствия, как и курение.
🔺Риск инсульта выше на 66% у тех, кто не соблюдает принципы здорового образа жизни.
✅Здоровое питание
Сбалансированная диета из фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, постного мяса и нежирных молочных продуктов важна в любом возрасте.
✅Здоровый вес
Даже небольшая потеря веса может улучшить или предотвратить заболевания, связанные с ожирением.
✅Сон
7 часов сна — это шаг в правильном направлении, шаг навстречу здоровью.
✅Физическая активность
Регулярное движение помогает не только предупредить, но и лечить неинфекционные заболевания. Заниматься хоть какой-нибудь физической активностью лучше, чем вообще ничего не делать.
✅Забота о здоровье
Чтобы предотвратить хронические заболевания или выявить их на ранней стадии, нужно посещать врача не только при появлении жалоб, но и с профилактической целью.
✅Отказ от курения
Курение — основная причина хронической обструктивной болезни лёгких, рака лёгких и фактор риска инфаркта и инсульта.
Подробнее - в статье!
-
2023-01-30 06:01:48+00:00
Полуфабрикаты.
Съесть и не отравиться ☠️
Для многих из нас готовка - тяжкий труд. 😞
Да-да, конечно, мы хотим готовить вкусно и разнообразно, но не всегда готовы тратить на это свое время.
Особенно если опаздываем на работу. Или после работы. Или когда просто лень.
Пищевые полуфабрикаты - прекрасное решение проблемы. Они позволяют сэкономить время и силы.✨🥫✨
Но!
Частичное приготовление на фабрике делает продукты более удобными для готовки, но не полностью готовыми.
Обращайтесь с замороженными полуфабрикатами так же, как с сырыми продуктами:
✅Внимательно прочитайте этикетку.
✅Следуйте инструкции по приготовлению.
✅Следите за соблюдением температурного режима!
✅Вымойте посуду, которую вы использовали.
✅Вымойте руки с мылом после готовки.
Некоторые полуфабрикаты выглядят готовыми к употреблению, имейте в виду, что на самом деле это не так!
Это все еще сырой продукт, требующий термической обработки!
Как не отравиться полуфабрикатами - расскажем в нашей инфографике.
-
2023-01-31 05:59:55+00:00
Профилактический визит Роспотребнадзора.
Стоит ли его бояться? 🫣
Контрольно-надзорных мероприятий за последние годы стало значительно меньше.
Изменились виды проверок и подходы к формированию планов проверок.
Появились новые виды контроля, в том числе такие, которые позволяют получить информацию без прямого взаимодействия с проверяемым юридическим лицом и без его уведомления — мониторинг безопасности и выездное обследование.
Самой частой альтернативой обычной проверке стал профилактический визит.
🔺Какими документами регламентируется профилактический визит?
🔺Кому могут его назначить?
🔺Стоит ли бояться профилактического визита?
Отвечаем 👉🏻 здесь!