Chats Search Engine

2020-03-30 17:07:56+00:00

А у нас начался прямой эфир в Инстаграм вместе с Сергеем Насибяном. Присоединяйтесь!!! Буду рад вопросам.

2020-03-28 12:08:29+00:00

Присоединяйтесь к нашему оригинальному прямому эфиру с Евгением Чичваркиным в Инстаграм сейчас

2020-03-27 18:38:06+00:00

Фильмы на карантине​

Вслед вчерашнему прямому эфиру в Истаграм с Екатериной Мцитуридзе спешу выложить список фильмов. Это особенно актуально сейчас, так как следующая неделя должна пройти под лозунгом #stayhome . Фильмы, вдохновляющие, о ценности жизни и каждого момента, о дружбе, любви – к человеку и Вселенной. Давайте останемся дома и посмотрим хорошее кино:

1. Фильмы Вуди Аллена

2. Фильмы Марка Захарова

3. Фильмы Эмира Кустурицы

4. «1+1»

5. Форрест Гамп

6. Жизнь прекрасна

7. Бойфренд из Будущего

8. Реальная любовь

9. Шоу Трумана

10. Амели

11. Весна, лето, осень, зима... и снова весна

12. Век Аделин

Больше советов можно посмотреть в комментариях к посту в Инстаграм @dr.alexeysitnikov

2020-03-26 10:53:34+00:00

Принципы эффективного родительства​

Нет единственно верного способа вырастить счастливого и гармоничного ребенка, который станет успешным человеком в будущем. Но больше шансов воспитать ребенка с высокой самооценкой и свободой в принятии решений имеют авторитетные родители, чем авторитарные. Это означает, что родительству нужно и можно учиться.

Предлагаю вам несколько простых принципов эффективного родителя.

Хотя бы за год до зачатия запланированного ребенка пройдите курс у психотерапевта или психоаналитика. Иначе все ваши нерешенные внутренние проблемы станут частью жизни вашего ребенка.

Занимайтесь собой! Чем более развиты родители, тем больше шансов на успех имеет их ребенок (особенно сейчас будучи самоизолированными, когда дети больше имеют возможности наблюдать за вашим поведением).

Поощряйте проявления свободного выбора. Формируемый, регулируемый, наказываемый, подавляемый, несвободный ребенок весь внутренне зажат. Он не сможет приспособиться к состоянию свободы. Это всегда будет ограничивать его выбор. И спектр принимаемых решений.

Нет трудных детей, есть только трудные родители. Ребенок лишь является зеркалом того, что происходит в его семье.

Свобода необходима ребенку потому, что только тогда он может нормально развиваться. Каждый ребенок имеет право одеваться так, чтобы не имело никакого значения, в порядке одежда или нет, если он ее перепачкает. Каждый ребенок имеет право на свободу говорить то, что он хочет.

Если ребенок лжет, он либо вас боится, либо вас же копирует. У лживых родителей вырастают лживые дети. Если вы хотите слышать от своего ребенка правду, не лгите ему.

Трудный ребенок — это ребенок, задавленный требованиями чистоплотности и подавлением сексуальности. Когда вы говорите ребенку: «не шуми, не мастурбируй, не лги, не бери чужого», - вы учите его говорить жизни «нет». Потому что вся их жизнь становится сплошным «нет». Вы учите его только подчинению. Из таких детей вырастают посредственные и несчастные взрослые.

2020-03-24 15:13:13+00:00

Смотрите сегодня вечером)

2020-03-23 12:37:15+00:00

​Именно сейчас нам всем важно мечтать! ​

Я знаю, что многим сейчас сложно справиться с тревожностью, которая буквально витает в воздухе из-за коронавируса. Беспокойство и страх очень сильно влияют на то, как человек воспринимает мир. Вы же знаете, что ресурс внимания ограничен. И если вы 90% внимания концентрируете на опасности и рисках, то автоматически отсеиваете все хорошее и воспринимаете только плохое. Мир становится опасным местом, а каждый человек начинает восприниматься как угроза. Этим можно и нужно управлять! Как? Мечтайте!

Даже если вы не начнете реализовывать свою мечту прямо сегодня, это позволит вам сместить акцент внимания вашего мозга с негатива на позитив. Мечта запускает выработку серотонина и дофамина. Появляется энергия действовать и жить.

Подумайте, какая большая мечта есть в вашей жизни сегодня? А если ее нет, то спросите себя – чего я на самом деле хочу? Вспомните, кем вы мечтали быть в детстве? Если не можете, вспоминайте, что вы любили рисовать: кораблики, полеты на воздушном шаре или что-то еще. Все это может помочь вам восстановить в памяти утерянные мечты. Наш мозг не различает фейк от реальных событий. Если вы, закрыв глаза, мечтаете о полете на вертолете, то будете получать дозу гормонов радости. И это позволит вам лучше справиться с негативной информацией вокруг.

В поисках новой мечты важно уметь фокусироваться на том, что для вас по-настоящему важно. Заведите новую привычку. Когда вы просыпаетесь, первым делом задайте себе вопрос: для чего я проснулся? Что важного я хочу сегодня сделать в своей жизни. Это будет помогать вам фокусироваться на важном именно для вас и отсеивать ненужный информационный шум. Вечером перед сном спросите себя: о чем я сегодня думал? Действительно ли то, о чем я думал – важно? О чем я и с кем говорил? Это было важным для меня? Чем я занимался? Приносило ли это мне радость, действительно ли я хочу этого в жизни?

Об этом мы говорили сегодня в прямом эфире с Динарой Сатжан (@dinarasatzhan), известной казахстанской журналисткой и телеведущей. Запись прямого эфира будет доступна в Stories в течение 24 часов.

2020-03-21 10:34:30+00:00

Друзья. Решили провести с Натальей Давыдовой (@tetyamotya), создателем нового фитнес приложения WELPS @welps совместный прямой эфир в инстаграм с целью успокоить и вооружить вас в условиях сегодняшних событий. Я расскажу о разных видах стресса - какой полезен для иммунитета, а какой - губителен, о привычках и чертах характера, которые укрепляют организм, поделюсь методиками изменения вредных привычек. Наталья же расскажет о том, как сохранить тело здоровым, важные аспекты питания, как можно быстро в домашних условиях организовать свои спортивные привычки. Встречаемся здесь завтра 22 марта в 11.00. Не пропустите!

2020-03-19 08:15:25+00:00

​Как работать с ограничивающими убеждениями?​

Убеждения – это программы, которые хранятся в нашем бессознательном и определяют наши реакции и поведение. Они создаются на основе всего нашего опыта жизни, который мы приобрели в течение жизни. Например, если родители постоянно говорят ребенку в детстве, что надо зарабатывать деньги, у него формируется убеждение, что для выживания надо тяжело работать. И он будет пытаться реализовать это убеждение всю свою жизнь, боясь претендовать на что-то большее.

Как с этим работать?

1. Напишите на листе бумаги, что вас устраивает в жизни. Эти области можно оставить без изменений.

2. Напишите, какая сфера жизни вас не устраивает. Например, здоровье, деньги, отношения

3. Сформулируйте запрос одним предложением.

4. Задайте себе вопрос, как я делаю так, что эта сфера жизни меня не устраивает?

5. Выпишите 2 негативных убеждения, которые касаются затронутой части жизни и требуют изменений. Например, мне кажется, что меня все время пытаются обмануть, нельзя доверять людям.

6. Мысленно вернитесь в свое прошлое и спросите себя: что происходило со мной в прошлом? Чем была наполнена моя жизнь, когда появились эти негативные убеждения? Какие события привели к тому, что я в это верю? Чем была наполнена моя жизнь, судьба? Какие люди меня окружали? Почему мое прошлое привело меня в такое настоящее?

7. Возвращаемся в настоящее и смотрим, как события из прошлого повлияли на ваше настоящее. Анализируем, что именно заставляет вас переживать это убеждение сегодня.

8. Представьте, что прошло 5 лет и какой будет ваша жизнь, если вы и далее этот груз убеждений потащите дальше. А если 10 лет? А 20? Во что превратится ваша жизнь?

9. Возвращаемся в настоящее. Понимаем, что все в наших руках. В этот момент нужно сделать легкую физическую встряску. Побегать, попрыгать, резко поменять физическое состояние и почувствуете разницу. В своих ощущениях в теле. В этот момент ваше убеждение нужно переформулировать так, как подскажет вам ваше сознание.

10. Затем представьте, какие события будут происходить, если вы будете опираться на новое убеждение, что будет с вашей самооценкой, где вы будете находиться с кем общаться и как жить? Бессознательному все равно, откуда вы взяли новый опыт. Так мы формируем новые нейронные связи и создаем новое будущее.

2020-03-18 13:09:01+00:00

​Карантин из-за коронавируса в Китае дал неожиданные последствия. После его снятия в стране - рекордное количество разводов так как пары слишком много времени проводили вместе. На мой взгляд, тому есть еще несколько причин.

Первая – нарушение личных границ друг друга. Вторая – когда каждый из супругов с утра до ночи занят работой, они встречаются, в лучшем случае, вечером за ужином. В таком графике им не надо говорить друг с другом. Я не имею в виду пустую болтовню о том, какие продукты купить. Я говорю об общении, в котором супруги узнают друг друга. Например, из своей практики знаю, что 90% супругов даже не знают о детских страхах друг друга. И вот они оказываются в закрытом пространстве на несколько недель.

Британский социолог Загмунт Бауман как-то обратил внимание, что пары, пережившие теракт либо попавшие в заложники террористов, разводились. Знаете почему? Они увидели своего партнера в новом свете и поняли, что они этого человека не знают. С другой стороны, пережив унижение, мужчины и женщины не могли оставаться с партнерами, которые стали свидетелями этого опыта. Например, светский лев или бизнесмен могли целовать ботинок террориста, чтобы выжить.

К чему я все это говорю?

Карантин – это социальная изоляция, которая может выявить те проблемы, на которые вы ранее закрывали глаза в вашем браке. Придерживайтесь нескольких простых правил.

В свое время Стругацкие заметили как все мы многогранны. Вспомните повесть «Понедельник начинается в субботу», где одним из героев был двуликий Янус. Как определить какой из Янусов настоящий? Никак, потому что оба реальны. Никогда не делите людей, тем более близких, на чёрное и белое. У нас столько граней! Если вам что-то не нравится, напоминайте себе, что он может быть не так хорош в этой ситуации, но в другой он будет лучшим.

Будьте разумными эгоистами. По этому поводу, есть два хороших выражения. Первое: я в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям, и ты - не для того, чтобы соответствовать моим ожиданиям. И второе: моя свобода заканчивается там, где заканчивается свобода другого человека. Не нужно лезть в телефон супруга или супруги. Читать ее переписку в месенджерах.

Нормальные отношения - это не когда залезают в переписки партнера, а когда туда просто не хочется залезать. Уважайте личные границы другого человека. Вырванные из контекста обрывки переписки обязательно будут неправильно поняты – так что не стесняйтесь заводить пароли. И дайте другим право защищать себя от вас. Я полюбил женщину именно такой, какая она есть. Ее сформировало личное пространство. Зачем его разрушать?

Помните, что чужая дружба – это интимно. Невежливо задавать про нее вопросы и тем более давать досужие советы. Моя система отношений с друзьями так специфична, что ее никому не понять. Есть два человека, с которыми мы общаемся со школы. Это полвека, это целая жизнь – как ее расскажешь? Избавьте себя от необходимости объяснять, почему вы оказываете услуги каким-то людям из прошлого. Они сформировали ваше мировоззрение, и имеют потому полное право находиться в вашей личной теплице.

Не нужно использовать освободившееся из-за карантина время для выяснения отношений и взаимных упреков. Вместо этого, попробуйте поговорить о совместных планах на будущее.

Семейное пространство должно делиться на зоны: мое, твое, наше. Займите себя делами, которые не будут связаны с вашим партнером. Составьте два детальных плана, чем вы займетесь в ближайшее время, во-первых, самостоятельно, во-вторых, с партнером. Включая досуг, образование, работу, физические нагрузки.

2020-03-17 08:32:43+00:00

NO STRESS ​

Как справиться со стрессом. Простые правила на каждый день особенно в ситуации с K-вирусом.

 Если вы испытываете к кому-то агрессию, откажитесь от бесконечного мысленного проигрывания беспокоящей вас ситуации. Вместо этого, выделите фиксированное время для обдумывания этой ситуации или проявления злости. Например, это может быть 15 минут в день.

 Во время физической активности вырабатываются гормоны радости. Если вы не справляетесь со стрессом, идите на тренировку (в режиме самоизоляции можно заниматься с тренером онлайн из дома).

 Отпишитесь от новостей в социальных сетях.

 Повесьте в спальне фотографии радостных событий вашей жизни или людей, которых вы любите. Когда вы будете просыпаться, то сразу сможете смотреть на них, получая прилив позитивных эмоций. Для того, чтобы не было привыкания, фотографии периодически необходимо менять.

 Поместите в вашем доме как можно больше комнатных растений и цветов. Зеленый цвет очень успокаивает и настраивает на оптимистичный лад.

 Избыток гормонов стресса выходит через слезы. Поэтому очень важно позволять себе выплакаться. Бывают состояния, при которых плакать хочется, но не можешь. В этом случае, например, можно посмотреть драму, которая заставит вас сопереживать героям настолько, что вам захочется плакать вместе с ними.

 Введите в рацион черный час, а также продукты с содержанием фолиевой кислоты, которая важна для синтеза дофамина. Она содержится в брокколи, спарже, шпинате, льняном масле, пшенице, телячьей печени, бобовых. А также продукты с содержанием триптофана. Это индейка, гусь, курица, свинина, телятина, яйца, сыр, бананы, семена тыквы, чиа, подсолнечника, кунжут.

 Откажитесь от сладкого и сдобы, поскольку они вызывают процессы брожения в кишечнике. Это означает что в итоге вы получите противоположный эффект: после краткосрочного поднятия настроения оно снизится еще больше.

 Возвращайте себя в «здесь и сейчас». Спросите себя, все ли у вас хорошо конкретно в эту минуту? Есть ли именно в этот момент поводы для страхов и переживаний? Находитесь ли вы в безопасности?

 Закройте глаза и вспомните себя в самые радостные и гармоничные моменты своей жизни. Нужно не представить себя в этих обстоятельствах, а именно поместить себя в них, максимально полно прочувствовав себя в них. Мозг не отличает реальности от фантазий, поэтому эта техника даст позитивный импульс вашему телу.

 Попробуйте балансировать свою жизнь, применив модель “16 элементов психического здоровья” Нэнси Мак-Вильямса.

2020-03-12 11:52:24+00:00

Купили новый Tatler?