-
2023-03-01 08:30:28+00:00
Если позвоночник меняет своё положение, то он тянет за собой все внутренние органы, что ухудшает их работу.
⠀
Простая утренняя зарядка для восстановления мышечного корсета, который будет надежно поддерживать твой позвоночник и снимать с него ежедневные нагрузки. Так ты сохранишь красивую осанку и все физиологические изгибы позвоночника
⠀
1. Руки в замок за спиной. Делай наклоны вперед.
⠀
2. Руки в замок. Поворачивай замок в стороны.
3. Исходное положение: руки наверху. Делай скручивания.
4. Руки на затылке в замок. Растяни шейно-воротниковую зону. Сначала вниз, затем в стороны
5. Исходное положение: спина согнута ( максимально) руки к грудной клетке, затем руки вверх.
⠀
Удели такой зарядки 10-15 минут. И не забудь поделиться со мной своими ощущениями🤍
-
2023-03-02 08:04:38+00:00