-
2023-02-05 11:01:51+00:00
Про ментальное здоровье, больничный и антидепрессанты
Это довольно личный пост, но мне хотелось поделиться для тех, кто в похожей ситуации и не знает, что делать. Если вы закатываете глаза, не читайте 😄
В декабре мне поплохело, у меня не было ни на что энергии, постоянно было плохое настроение, все бесило. Такие периоды у меня бывают, но обычно я забивала на "само пройдет", а тут решила, что попробую сходить к GP. Если кто не знает — в Англии сначала надо пойти к терапевту по любому вопросу. Записали меня буквально на следующий день — врач просто звонит и расспрашивает, что и как. Я рассказала про кучу всего и она предложила попробовать антидепрессанты. Кроме этого, я выбила сдать анализ крови на общие показатели, чтобы посмотреть, вдруг что-то на физиологическом уровне не так. Результаты мне не дали, но сказали, что показатели в норме (про это будет дальше).
Так вот, я купила таблетки по рецепту. Первое время я чувствовала себя ужасной симулянткой, плюс сейчас, кажется, каждый второй страдает депрессией, и мне не хотелось вешать на себя ярлык модной болезни. За месяц таблеток ничего особо не изменилось, вдобавок ко всему еще наложился стресс вокруг Рождества, и даже несмотря праздничные нерабочие дни, я не чувствовала себя лучше. На повторном приеме через 4 недели я сказала, что ничего не поменялось, и врач увеличила мне дозу, а также дала телефон службы терапии (с депрессией лучше всего работать комплексно). С этим вышло забавно — меня зарегистрировали и записали на прием.... в апреле. Так что жду своей очереди и даже не знаю, будет ли актуально уже.
Кроме этого, GP предложила взять больничный на работе. Моя работа связана с общением с огромным количеством людей, и это добавляло к общему состоянию. Она спросила, на какой срок я хочу больничный, мы сошлись на 2 неделях. Работодатель обязан вас отпустить, если есть sick note. Честно говоря, я бы хотела побыть на больничном подольше, но у нас полностью оплачиваются только 10 дней, остальное — это Statutory Sick Pay, около £100 в неделю, и я не могу себе этого позволить. Так что если что, обращайте внимание на политику компании в этом плане.
Коллеги и менеджер отнеслись с участием, спрашивали, могут ли как-то помочь, наказали вообще не думать про работу и обязательно написать им, если что. Эти 2 недели были худшими за последнее время, но сейчас мне лучше. Не знаю, то ли таблетки помогли, то ли просто эпизод прошел.
Про анализы крови — я все-таки попросила в поликлинике результат, и несмотря на то что технически показатели в пределах нормы, некоторые были прям на низшей границе. Плюс "норма" — понятие субъективное, так что, думаю, это тоже внесло лепту в мое самочувствие, и в идеале хорошо бы проконсультироваться с толковым специалистом.
Если у вас в течение нескольких недель сохраняется подавленное состояние, обратитесь к врачу. В Англии c любой бесплатной медицинской помощью может быть тяжеловато; мне честно говоря до сих пор некомфортно, что антидепрессанты выписывает терапевт, а не психиатр, но это лучше, чем ничего. Не затягивайте. Даже когда есть мысли "а кому сейчас легко", "в стрессовое время живем", только вы знаете, как вам лучше. Отключите доводы разума и почувствуйте тело и интуицию 🤍
-
2023-02-02 13:18:31+00:00
У меня сегодня искренняя рекомендация – будет полезно тем, у кого есть собака 🐶
Как вы знаете, полтора года назад у нас появилась Нола, и жизнь перевернулась. В основном потому, что у Нолы атопия - состояние, когда она жутко чешется. Чтобы поставить диагноз, начинают с тестирования на пищевую аллергию, потому что ее проще всего определить. Таким образом я узнала про исключающую диету с одним видом белка и перевела Нолу на натуралку.
Пищевая аллергия у нее не подтвердилась, но к сухому корму мы не вернулись. Я изучала материалы по теме собачьей диеты самостоятельно и в итоге составила хороший, как мне казалось, рацион. Пока случайно не попала под крыло к Насте, специалисту в ветдиетологии - ее я и хочу сегодня порекомендовать.
Несмотря на то, что я кормила Нолу по общепринятым принципам и пропорциям, у нее были две главные проблемы: заглатывание еды и подбор на улице. За три месяца работы с Настей Нола прошла путь от «вдыхаю все что есть в миске» до «а, че там завтрак поставили? Ну, попозже поем». Настя проанализировала рацион, расспросила об основных проблемах и пересчитала калорийность (оказывается, Нола сильно недоедала!). Она присылала фотки конкретных кусков мяса из наших магазинов (сама она живет в Польше) и дала пограмовку для суплементов и ссылки, где их можно заказать. У меня был миллион сомнений, основанных на всех предыдущих знаниях, и Настя всегда находила доказательные аргументы.
Но самое классное то, что она не демонизирует сухой корм - если нет желания морочиться с мясом, она проконсультирует по другим вариантам собачьего питания исходя из особенности вашей конкретной собаки.
Настя помогает, когда:
⁃ собака воротит нос от еды (Настин путь в диетологии начался с этой проблемы с ее собственной собакой);
⁃ есть проблемы со стулом;
⁃ собака подбирает на улице все что плохо лежит;
⁃ собака ест со скоростью света;
⁃ вам просто хочется убедиться, что рацион сбалансированный - неважно, это сухой корм, влажный или мясо.
Написать Насте можно в инстаграме или в телеграме @yak_anas
Если скажете, что от меня, получите скидку 10% 😊
-
2023-02-01 15:25:11+00:00
Английские учителя сегодня вышли на первую забастовку из грядущей в феврале-марте серии из 7 в разных регионах Англии и Уэльса.
Джейми работает в школе, так вот она сегодня была закрыта для учеников (как и сотни других школ, хотя далеко не все), но сотрудников просили все равно приходить. Всего забастовки так или иначе затронули 85% школ - представляю, как «обрадовались» родители 😀
Забастовку организовал один из профсоюзов. Интересно, что другой профсоюз, к которому принадлежит Джейми, не набирал нужное количество голосов для проведения забастовки, но после этих результат устроили повторное голосование. Так что может быть еще одна серия.
Учителя, как и медсестры, бастуют против низких зарплат. Заодно к ним присоединились сотрудники университетов, водители автобусов и государственные служащие.
По статистике, треть новых учителей увольняется в течение первых 5 лет из-за низкой зарплаты. У Джейми в прошлом году, пока он получал квалификацию, зп была в районе £21к, в этом году уже побольше - £27к, но все равно это совсем немного с учётом роста инфляции и цен на все что только можно.
-
2023-02-12 10:36:23+00:00
Периодически мы с Джейми задумываемся о покупке дома, но пока что много неизвестных.
Вчера я от нечего делать смотрела цены на дома в Лондоне. Мои критерии - запад, недалеко от транспорта (желательно метро, не поезда), сад, 2-3 спальни и 2 ванные (честно, после нашей квартиры с 2 ванными я больше не готова соглашаться на меньшее). Смотрела ради интереса в Чизике сначала - это район, где мы прожили год и он очень классный. Ну, там минимальное, что я нашла, было от £900к. И это далеко не идеальные дома. Я не ожидала низких цен, это весьма престижный район, но все равно грустно.
В районах подальше, конечно, цены ниже, но тут включается «сколько времени и денег ты готов тратить на проезд».
Джейми хмыкнул на мои поиски и начал свои. Сначала он рассчитал, на какую сумму мы вообще можем претендовать. Мы в безумно выгодном положении по сравнению со многими, тк живем в квартире без ипотеки. С учётом ее продажи и наших текущих (невысоких) зарплат можем позволить жилье максимум за £500к. Я поискала дома за эту сумму в отдаленных западных районах Лондона (💩), а Джейми показал то, что можно купить в пределах Манчестера. Скажем так, в считающихся престижными районах тоже особо не разгуляешься, но в целом за эти деньги позволить можно в разы больше.
Но будущее туманно. Я не люблю Манчестер и не хочу тут оставаться, так что непонятно, зачем покупать дом. Лондон пока нереалистичен. Про другие области не знаю, мы больше нигде не жили. Я всегда мечтала жить у моря, но ради этой мечты мы думаем, что, возможно, когда наконец получу вид на жительство, можно будет переехать на какое-то время на Кипр (удобно, что русским не нужна виза и семья сможет навещать).
Сейчас все говорят, мол, лучше не покупать недвижимость, неудачное время. А я считаю, что когда всем сложно продать, то и купить проще. Да, ипотека выросла (в среднем 4-5% сейчас), и это неудачно, зато можно урвать хороший вариант подешевле.
Но это если знать, что хочешь. А мы не знаем. Расскажите в лс, в каких районах Британии вы живете и как там? Классно или хотели бы переехать?
-
2023-02-14 08:29:59+00:00
Недавно мне задали простой вопрос, который тем не менее поставил меня в тупик: как погрузиться в британскую культуру?
Я задумалась и решила написать пост.
1️⃣ Начну с вашего положения. Если вы еще не переехали, то, наверное, никак. Можно изучать ее, но погрузиться вряд ли получится. Как изучать - как и любую другую новую тему: искать информацию в интернете. Начать можно даже с банального запроса "how to immerse in the british culture" - выбирайте варианты, которые нравятся. Если вы уже переехали, поздравляю: вы и так погрузились в культуру. Теперь надо просто наблюдать.
2️⃣ Определитесь с запросом. Культура - понятие растяжимое. Что вас больше всего интересует? Сразу разочарую: стать местным, почувствовать себя "своим среди своих" - кажется, именно ради этого люди хотят погружаться в культуру - не выйдет ни через год, ни через пять, ни даже, скорее всего, через десять. Но по мере того как вы будете впитывать знания о стране, пропасть между вами и британцами будет уменьшаться. Для понимания менталитела я активно рекомендую книжку Watching the English - там подмечены мельчайшие тонкости поведения, разговоров, привычек и стиля общения людей. Я читала эту книгу уже поживя в британском обществе, так что у меня были яркие примеры - не знаю, можно ли полностью прочувствовать то, о чем рассказывает автор, если не было личного опыта. Но для общего развития все равно очень полезно! А дальше... Нужно интересоваться. Необычная еда, люди, здания, предметы, слова - все это то, о чем пишут эмигранты в первый год, а потом глаз замыливается, многое становится привычным. Так что пока не стало, интересуйтесь: почему так? Банальный пример: почему даже в захолустном городишке вы найдете индийскую забегаловку? Потому что indian take-aways это уже часть культуры, это то, что англичане едят наравне с fish'n'chips.
3️⃣ Поставьте себя в позицию иностранца: если бы вас спросили, как погрузиться в культуру вашей страны, что бы вы посоветовали? Что-то поесть? Ну, отправляйтесь в паб на sunday roast. Посмотреть? Смотрите Monty Python. Где-то побывать? Открывайте для себя Котсуолдс, Брайтон, новые районы Лондона.
4️⃣ Выходите из своего пузыря-комьюнити. Проще всего русским в Лондоне найти группу своих и начать тусоваться с ними. Бывалые вас, конечно, научат многому, дадут кучу советов, но в то же время незаметно для вас навешают и кучу ограничений и стереотипов. Не давайте никому составлять впечатление за вас, делайте это сами. Проходите самостоятельно через все, что можете, чтобы получить опыт из первых рук. Каждый человек пропускает все через призму собственного восприятия. Спросите меня, в каком районе Лондона лучше всего жить, и я скажу - на западе! И упаси бог ехать в восточную часть. Но у меня с западным Лондоном куча личных ассоциаций, плюс у меня есть свои представления о стиле жизни - кто-то другой может вам сказать, что круче Шордича (восток) нет ничего, а для меня он громкий, грязный, слишком тусовочный. Так что не ленитесь составлять личное впечатление. Обо всем.
5️⃣ Ищите стереотипы, но без фанатизма. Мне кажется, что самое стереотипичное про Британию - это для картинки. Когда мы думаем, что англичане пьют чай в 5 часов, а за окном в это время барабанит дождь, это примерно то же самое, что они думают про медведей с балалайками. Стереотипы родились не из ниоткуда, это факт, но для познания настоящего культурного кода надо смотреть, что делают реальные люди. Конечно, все будет зависеть от локации и класса - кто-то ведь правда пьет в 5 часов чай с огуречными сэндвичами! Но скорее это будет пиво в ближайшем пабе после работы. Обычные люди живут обычную жизнь, часто даже не выезжая за пределы своего района и оставляя центр туристам. Так что если хочется прочувствовать традиции, можно пойти на afternoon tea в Fortnum&Mason и посмотреть смену караула у Букингемского дворца, но значит ли это, что вы прознали, что значит быть британцем?
6️⃣ Не включайте отопление зимой - сразу найдете общую тему с огромным количеством людей 😂
-
2023-02-15 10:41:16+00:00
Сегодня в лифт со мной зашли парень и девушка - то ли флэтмейты, то ли просто соседи. Девушка спросила парня, как прошел его вечер. Тот говорит: «we ordered a takeaway. Shdudinfbdjejsbsjsmins».
Это не опечатка - это то, что я услышала дальше. В голове со скоростью света включилась привычная пластинка: господи, я никогда не начну понимать этот гребаный язык; сколько ни старайся - все впустую, и тд и тп.
И через пару секунд девушка говорит:
- What?
Оказалось, она тоже нихрена не поняла 🙈 Чувак повторил уже более понятно, что там что-то произошло с доставкой и их еда была холодной полчаса.
Так что если вы кого-то не понимаете, не всегда дело в вас! Многие британцы говорят, что они сами не понимают определённые акценты.
Младший брат Джейми, Гарри, разговаривает так, будто у него полный рот камней. У него еще и голос низкий, так что все смешивается в какое-то бурчание; а если добавить что ему всего 20 и он использует кучу сленга….. Но! Когда я сказала Джейми, что мне часто сложно разобрать речь Гарри, тот усмехнулся и ответил, что всей семье тоже бывает трудно его понять. И Гарри сам прекрасно об этом знает - в нашу последнюю встречу он сказал, что работает над своим произношением.
Надеюсь, если у вас тоже есть переживания насчет английского, этот пост вас немного поддержал 🧡
#говоритбритания
-
2023-02-19 08:36:58+00:00
Продолжу профессиональную тему: прохождение собеседований
Сразу дисклеймер: все будет отличаться в зависимости от роли, компании и индустрии — я рассказываю только о своем опыте и даю советы, которые познала на ошибках.
1️⃣ Составьте четкую историю. Банально, но я профукала немало возможностей, потому что сложно было презентовать себя. История нужна на любом этапе: от скрининга с рекрутером до последнего интервью. Вы должны создать впечатление, что четко понимаете, кто вы, в чем выгода работать с вами и почему вы ищете работу. Продумайте ответы на следующие вопросы:
✏️ Расскажите о вашем опыте. Если вы подаетесь на одну и ту же роль, запомните, что чаще всего требуется, и расскажите в нескольких предложениях, как вы это делали. Например, я рассказываю, что как HR админ я готовлю контракты и оферы, занимаюсь проверками перед выходом на работу, веду такой-то объем кандидатов и поддерживаю с ними связь таким-то образом. Знаю такие-то программы, еще у меня опыт административной поддержки офиса, где надо было работать с большим объемом информации.
✏️ Чего ждете от роли (если подаетесь в конкретную компанию) или что ищете (для рекрутеров из агентств). Здесь как с картой желаний — надо четко понимать, чего хочешь.
✏️ Почему ищете работу. Это считается вопросом с подвохом - и вас действительно могут на нем подловить, если будете жаловаться на текущую работу. Самое безопасное — сказать, что вы хотите расширить сферу обязанностей, ищете новый челлендж, хотите углубиться в определенной области. Можно также сказать, что вы обсуждали ситуацию с менеджером и, к сожалению, вам ничего не могут предложить из-за бизнес-задач.
✏️ Какую зп рассматриваете (про это писала в предыдущем посте).
2️⃣ Когда вы прошли скрининг и вас уже пригласили на стандартный собес, готовьтесь рассказывать историю заново. А еще:
📌 подготовьте кейсы для ответов на вопросы по компетенциям — я все чаще встречаю такой формат интервью. Это когда вам говорят рассказать о ситуации, где вы были не согласны с начальником, и чем закончилось или когда вы работали в команде, в чем был лично ваш вклад. Примеры таких запросов можно погуглить, а еще — освежить в памяти ваши места работы, вспомнить атмосферу, что вы там делали. Далеко не всегда примеры должны быть с вашей последней компании — проверку софт скиллов можно взять откуда угодно.
📌 рассказывайте обо всем по модели STAR: ситуация — задача — действие — результат. Интервьюеры это сразу считывают и добавляют вам плюсиков.
📌 банально, но: ищите информацию про компанию. Как минимум, с их сайта — у меня практически всегда спрашивают "почему вы хотите работать именно у нас" или "что вам запомнилось о нашей компании". Изучите ценности — если на них ориентируются, их точно пропишут на видном месте, — и используйте их в ответах.
📌 не бойтесь критиковать — я на одном из собеседований сказала, что сайт компании не отражает ее миссию и культуру, и инфа там не обновлялась 3 года — это создает не самое яркое впечатление. Офер я не получила, но фидбек об этом замечании был положительный.
📌 задавайте вопросы — это моя любимая часть! Это то, где вы можете покрасоваться и добрать очков, даже если в опыте не дотягиваете. Изучите отзывы на Glassdoor; может, были какие-то интервью или громкие кейсы. Я всегда задаю вопросы насчет негативных отзывов - типа, как с этим работаете. Спрашивайте не только про должность, но и про команду, менеджера, культуру компании.
📌 изучите аккаунты тех, кто будет вас собеседовать, на LinkedIn — это тот случай, когда сталкерить не зазорно! Я всегда стараюсь ввернуть, что посмотрела на интервьюера "за кадром": какие группы он фолловит, какой у него карьерный путь. Люди любят говорить о себе, им приятно внимание!
Надеюсь, советы вам пригодятся 🫶🏻
☺️ А сейчас я впервые хочу попросить о лайках: если наберется 200 👍🏻, расскажу историю про одно мое интервью, где я задала вопрос про тушь для ресниц, и чем это закончилось.
#работаетбритания
-
2023-02-21 06:30:01+00:00
Фильм-рекомендация
На днях посмотрела Wild Child — про калифорнийскую принцессу, которую отец отсылает в английскую школу-пансион набираться ума-разума. Школа показана весьма реалистично, хотя и слегка гипертрофированно. Если хочется такой атмосферы, посмотрите. Это не Гарри Поттер, но для вечера без планов отлично 👌🏿 Особенно зайдет любителям posh-акцентов.
-
2023-02-22 10:35:17+00:00
Мероприятие для лондонцев: благотворительный спектакль «Кабаре Людмилы Петрушевской» в театре Royal Haymarket 26 февраля (воскресенье).
Я не особый фанат театра, но на эту постановку сходила бы сама. Петрушевская – легендарный автор; в этом спектакле, который она привезла в Англию, смешаны мрачные истории с веселыми песнями – идеальная комбинация военного времени.
Вместе с ней на сцене появятся Максим Сухованов и Лиза Янковская – далеко не последние имена русскоговорящего театра.
По ссылке можно купить билеты со скидкой 10% 🎫
-
2023-02-23 18:44:20+00:00
В последние пару дней в офисе обсуждают помидоры, а точнее, их дефицит. Дело в том, что с сегодняшнего дня некоторые крупные супермаркеты ввели лимит на покупку овощей – вызвано это тем, что из-за плохого урожая в Испании и Марокко сократились поставки помидоров и огурцов. Магазины, видимо, решили подстраховаться и не дать овощам повторить судьбу туалетной бумаги в первые недели локдауна.
Мы закупались в воскресенье, все было в обычном количестве. А вот сегодня я по дороге домой зашла в два обычных магазина – Tesco и Sainsbury’s – и там ситуация не очень радужная.
Дефицит не критичный, и по прогнозам все восстановится через несколько недель. Но я все равно жду, когда мне друзья из России начнут присылать новости про то, что в Англии люди голодают 😁