-
2023-02-19 07:25:27+00:00
🔡🔠🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠🔠
для женщин🧘♀️
1️⃣ Врикшасана — поза дерева.
Асана улучшает осанку, укрепляет мышцы рук и ног и успокаивает мысли.
2️⃣ Баддха конасана — поза бабочки.
Эта асана по праву может считаться одной из самых «женских»: она регулирует менструальный цикл, стимулирует матку и помогает облегчить предстоящие роды. Позу также следует выполнять для профилактики варикоза вен и при заболевании мочеполовой системы.
3️⃣ Марджариасана — поза кошки.
Асана дарит гибкость мышцам спины и убирает лишние объемы с талии. Поза может стать отличной альтернативой обезболивающему при болях в спине и болезненной менструации.
4️⃣ Адхо мукха вирасана — поза героя лицом вниз (поза ребёнка).
Эта поза улучшает кровообращение в области малого таза и расслабляет шею и спину.
5️⃣ Дханурасана — поза лука.
Эта асана считается «жиросжигающей», в ней стимулируются и укрепляются мышцы живота. Также поза повышает гибкость позвоночника.
6️⃣ Адхо мукха шавасана — поза собаки мордой вниз.
Эта асана отлично бодрит за счет притока крови к мозгу и улучшает цвет лица. В процессе выполнения растягиваются мышцы ног и спины, тело становится более гибким.
7️⃣ Сету бандхасана — поза полумостик на плечах.
Поза считается омолаживающей, стимулируя все внутренние органы и улучшая обмен веществ. Также рекомендуется при болезненной менструации.
8️⃣ Шавасана — поза полного расслабления.
Эта поза полезна для психического здоровья, уравновешивает эмоциональное состояние, а также расслабляет все мышцы тела.
Йога - прекрасна. Она лучшая подруга для Вас при болях в мышцах, стрессах, неуверенности в себе. Почувствуйте своё тело, душу, любовь к себе. Раскройте свою женскую энергию, улучшите гибкость тела.❤️
Какая асана Вам даётся тяжелее всех?
-
2023-02-18 07:54:01+00:00
🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️
🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️⚠️
-
2023-02-17 07:21:01+00:00
❤️❤️❤️❤️
Йога известна с III века до н. э. Классический вариант этой древней практики предполагает удержание статичных поз — асан. Главное в йоге — обрести гармонию и душевное равновесие.
Занятия йогой положительно влияют на все системы жизнеобеспечения организма.
Что произойдёт, если регулярно практиковать йогу:
💎Асаны и упражнения для контроля за дыханием помогают исправить осанку, устранить блоки и зажимы.
💎Йога способствует укреплению мышечного корсета.
💎Йога способствует нормализации гормонального и эмоционального фона.
💎Система асан позволяет качественно укрепить мускулатуру: постоянные физические нагрузки делают тело подтянутым и выносливым.
💎Практическая йога способствует похудению. Статические нагрузки заставляют работать все группы мышц, в том числе мелкие и глубоко расположенные. Это вызывает значительные энергозатраты и потерю лишнего веса. Усиливает этот эффект снижение гормона стресса кортизола.
💎Постоянное напряжение и растяжка развивают гибкость. Суставы становятся подвижными, а связки обретают эластичность.
💎Йога помогает тренировать сердечную мышцу. Специальная техника дыхания насыщает кровь кислородом, усиливает кровоток.
💎Йога укрепляет иммунитет. Благодаря растяжению и сокращению мышц лимфа начинает двигаться быстрее. Это помогает организму очищаться, бороться с инфекциями и предотвращает появление новообразований.
⚠️Существуют болезни, при которых нельзя практиковать йогу. К ним относятся:
➡️повышенное артериальное и внутричерепное давление;
➡️заболевания головного и спинного мозга, а также суставов инфекционного происхождения;
➡️злокачественные опухоли;
➡️серьезные сердечно-сосудистые заболевания, болезни системы кровообращения;
➡️хронические заболевания, межпозвонковые грыжи в период обострения;
➡️травмы черепа, шизофрения.
➡️Если было операционное вмешательство, перелом костей, инфаркт или инсульт, приступать к занятиям можно не ранее, чем через шесть месяцев.
🆘Лучше всего, проконсультироваться с врачом перед началом занятий йогой
Занимались йогой?
-
2023-02-16 07:03:01+00:00
✅✅ ✅✅✅✅✅✅✅
В домашних условиях😋
Рецепт нуу очеень лёгкий и делаются конфетки максимально быстро👌
Нам потребуется ⬇️
✅Чернослив – 50 г.
✅Курага – 50 г.
✅Изюм – 50 г.
✅Грецкие орехи – 35 г.
✅Лимонный сок – 1 ч. л.
Готовим ❤️
Орехи измельчаем в мелкую крошку, перекладываем в тарелку. Далее в чашу измельчителя отправляем сухофрукты и лимонный или апельсиновый сок для вкуса. Кстати, сок не обязателен, это по желанию. Половину молотых орехов смешиваем с сухофруктами. Из полученной массы лепим шарики, обваливаем в оставшейся крошке.
Можно обвалять конфетки в Какао, кокосовой стружке, обмакнуть в растопленом шоколаде (горьком), на Ваш вкус🤤
Приятного аппетита❤️
А Вы любите сладенькое?
-
2023-02-15 09:35:40+00:00
Запоздалый вчерашний видосик😅
Книги 💜 ко Дню Влюблённых 💜
-
2023-02-15 08:12:01+00:00
💙 ЭРИХ ФРОММ - "ИСКУССТВО ЛЮБИТЬ" 💙
😀 10/10
📖 222 стр
Действительно ли любовь - искусство?
Эта книга посвящена непростым психологическим аспектам возникникновения и сохранения человеком такого, казалось бы, простого чувства, как любовь💘
Автор книги - Эрих Фромм- крупнейший мыслитель ХХ века. Один из великой когорты "философов от психологии" и духовный лидер Франкфуртской социологической школы.
.
"Чтение этой книги принесёт разочарование тем, кто рассчитывает найти в ней практические рекомендации по искусству любви" - предупредил нас автор.
В книге изложены мысли, которые меняют сознание. Для некоторых они очевидны и истинны.
📢 "Ни один человек не должен служить средством достижения цели для другого человека".
📢 "Забота, ответственность, уважение и понимание - базовые элементы, общие для всех форм любви".
Советую почитать книгу. По сути она раскрывает жизнь. Даёт возможность посмотреть на мир с другой стороны. Осознать многие вещи. Возможно, даже поменять взгляд на что-то. "Искусство любить " можно смело разбирать на цитаты. 💥
Читали эту книгу? Делитесь впечатлениями
-
2023-02-13 07:31:01+00:00
⭐️ИДЕИ БЛЮД ⭐️
Ко дню Влюблённых ❤️
Как Вам?
-
2023-02-12 16:26:01+00:00
⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️
Мои прекрасные, чудесные, любимые😘
💜 Сара Джио - " Среди тысячи лиц"
💜 Михаил Булгаков - "Бег"
💜 Олдос Хаксли - "О Дивный новый мир"
💜 Джулиан Барнс - "Нечего бояться"
💜 Анатолий Кузнецов - "Бабий Яр"
💜 Имоджен Гермес Гауэр - "Русалка и миссис Хэнкок"
💜 Алексей Толстой - "Хождение по мукам"
Поделитесь своими новинками в комментариях 😍
-
2023-02-11 07:06:01+00:00
💎 🔠🔠🔠 7️⃣
упражнений на ягодицы
😀 Отведение бедра на четвереньках.
Встаньте на четвереньки. Правую ногу поднимите вверх, удерживая колено под углом 90 градусов в течение всего движения, пятка должна «смотреть» в потолок, а бедро и колено должны быть параллельны полу.
😅 Ягодичный мостик.
Исходное положение — лежа на спине. Из такого положения, максимально напрягая ягодицы, и минимально — ноги, необходимо оторвать поясницу от пола.
🥰 Отведение бедра стоя.
Исходное положение стоя, руки лежат на талии. Ноги расположены на уровне плеч, чтобы при отведении ноги в сторону положение было устойчивое. На вдохе одну ногу нужно отвести в сторону, поднимая на максимальную высоту, колено прямое, носок нужно тянуть в сторону, чтобы вся нога была напряжена.
😇 "Пожарный кран".
Исходное положение на четвереньках, необходимо контролировать положение конечностей:
• ладони строго под плечевыми суставами;
• колени — строго под тазобедренными.
Корпус во время этого упражнения для упругих ягодиц находится в напряжении, спина прямая, а пресс напряжен. На вдохе колено под прямым углом отводится в сторону на максимальную высоту. В высшей точке необходимо зафиксировать ногу на несколько секунд, затем вернуться в исходное положение. Для эффективной проработки опускать ногу максимально медленно, а в конечной точке не ставить ногу на пол, а сразу переходить к повтору.
😇 Отведение бедра лёжа.
Лечь на бок, тело вытянуто в прямую линию. При подъемах важно держать ногу напряженной, колено ровным, носки вытянутыми.
🥰Боковая планка с подъёмом ноги.
. Исходное положение лежа на боку, проконтролируйте, чтобы тело лежало на одной линии.
. В зависимости от физической подготовки может быть несколько вариантов выполнения: на прямой руке и согнутой в локте.
. Из такого положения поднимаем ногу вверх, следим, чтобы колено оставалось ровным, тянем носок.
🥰 Подъём ноги лёжа на животе.
Лягте на пол, голову уприте в ладони. На выдохе медленно поднимите ногу на 10-15 сантиметров над полом. На вдохе плавно опустите ногу на пол.
-
2023-02-10 09:35:38+00:00
🙈🙈🙈
Янваааарь, что ты сделал со мной 😭 А ведь через 2 недели уже весна.
Как это произошло?
Всё будто во сне, конфеты- вы такие вкусные🤤 и на улице так холодно, что выходить и двигаться вообще не хочется 🥶
А в зеркало глядя потом падаешь в обморок😆
Пора бы уже брать себя в руки, диетолог я или кто?
Кто со мной пойдёт по пути здорового и красивого тела?
Ставьте Ваши - 🔥🔥🔥
И айда работать над собой❕✅
-
2023-02-03 08:04:01+00:00
✨MOTIVATION✨
Что наполняет Вас радостью время от времени? Мысли, чувства, люди, события... Мы не знаем, куда приведёт нас тот или иной выбор.
Самое главное - не сожалейте. В этот миг Вы здесь, потому что когда-то сделали определённый ход, он наполнил Вас радостными мгновениями и людьми, даже если сейчас от этого больно. Живите в моменте, время так быстротечно. Не сдавайтесь. Опустив руки, Вы потеряете то, к чему так долго шли, тратили силы и драгоценные минуты. ⏳
Порой бывает тяжело, кажется, что всё валится из рук, всё происходит не в Вашу пользу, но. Если задуматься, расставить всё по полочкам, станет понятно - жизнь проверяет нас на прочность. Она подкидывает нам только те задания, с которыми нам под силу справиться. Так узнают, готовы ли мы перейти на более высокий уровень или стоит поднабраться опыта.
Всё приходит своим чередом, нет случайностей в наших судьбах. Учитесь ценить то, что у Вас есть, благодарить за то, что у Вас есть, слышать себя и уважать свои идеи. Мы не можем изменить своё прошлое, но можем повлиять на будущее. Постепенно идти к своим мечтам. И помнить - невозможно достичь всего и сразу, но возможно дойти до цели действуя маленькими шагами, не сворачивая со своего пути. ❤️
" Всё, через что мы проходим, подготавливает нас к тому, чего мы просили".🫥
-
2023-02-02 11:43:01+00:00
⚔️"Искусство Войны" - Сунь-Цзы⚔️
💎10/10
😀 191 стр
Я любитель истории человеческой и всего, что с ней связано. А история непрерывно связана с войнами, как бы грустно это не звучало.
Книга "Искусство войны" представляет собой некое пособие по ведению войн. В введении пишут, что она была написана 2.5 тыс лет назад на классическом китайском языке и до сих пор включена в список рекомендуемых для прочтения книг Морского корпуса США.
✉️"...ВОЙНА - это место, где встречаются жизнь и смерть"
Книга разделена на небольшие главы. В каждой из которых можно найти рекомендации по содержанию:
Планирование; Ведение войны; Стратегическое нападение; Развёртывание и т.д.
Здесь совершенно нет воды, только краткое и доступное для каждого ума пособие.
Добавлю ещё несколько цитат:
✉️"...Высшее достижение - победить неприятеля, не переходя к бою..."
✉️"...Мы можем сказать, что, зная самих себя и зная своего неприятеля, Вы достигнете победы в ста случаях из ста..."
-
2023-02-01 07:51:01+00:00
🎄КНИЖНЫЙ ИТОГ ЯНВАРЯ🎄
Сегодня 1 февраля, а это значит, что сегодня отмечается Всемирный день чтения вслух🎙
По мнению ученых, чтение вслух, кроме интеллектуального удовольствия, несет практическую пользу. Полезная привычка улучшает грамотность и дикцию, увеличивает скорость усвоения и запоминания информации, усиливает способность человека к сопереживанию👍
А также сегодня я подвожу книжные итоги января, и у меня назрел вопрос: Январь! Почему половину тебя я вообще не помню?!🤪😆
Отсюда возникают последствия, прочитано всего 2 книги 😀, НО, зато какииие!💎
🔥 ИСКУССТВО ВОЙНЫ. Книга является пособием по ведению войн. Была написана более 2.5 тыс лет назад. Интересно почитать, тем кто любит такие темы.
⚪️ ТРАНСЕРФИНГ РЕАЛЬНОСТИ.1 ступень. Очень-очень задумчивая книга. Не знаю, у кого как, но благодаря книге я нашла ситуационные нити, которые проявляются в моей жизни. Хочу снова её перечитать, чтобы осознать всю технику трансерфинга.
Вот такие итоги, как говорится мал золотник, да дорог. Лучше прочитать мало, зато действительно ценные книги, развивающие так сказать.
И всё же хочется сказать спасибо январю, хоть это и шальной месяц, но он дал мне сильный пинок под одно место. 🍑
Пусть сбудется всё, что загадали Вы на Новый Год, всем добра и света 💗
-
2023-02-21 07:48:01+00:00
😍😌😍🤩😍😊😙😍
😇🤨😛🤨😎
Роскошные, шелковистые, блестящие волосы - мечта каждой.
Наши волосики выполняют защитную и эстетическую функцию. Волосы предохраняют голову человека от переохлаждения и механических повреждений😶
"Космы" - это древнее название волос. В старину считали: чем длиннее волосы, тем сильнее связь со Вселенной.
Под воздействием внешних угроз (окрашивание, ультрафиолетовые лучи, мороз, химия, фен, плойка) волосы становятся ломкими, секущимися, блёклыми😞
Чтобы наши "космы" всегда оставались здоровыми и сильными, необходимо обеспечить им полноценное питание, с достаточным количеством белка, полезных жиров, неочищенных углеводов, витаминов и микроэлементов, а также аминокислот✅
📌 Белки. Предпочтения лучше отдать птице, рыбе, яйцам, орехам.
📌 Полезные жиры. Например, жирная рыба, любые нежареные растительные масла (кукурузное, оливковое, подсолнечное, льняное), орехи, семечки.
📌 Неочищенные углеводы. Содержатся в овощах и фруктах, в продуктах, приготовленных из муки второго сорта, отрубей. Очень полезны хлебцы, проросшие зёрна пшеницы.
📌 Необходимые витамины: В, Е, А, С.
📌 И микроэлементы: Магний, Кремний, Цинк, Селен, Фосфор, Кальций, Сера, Йод, Железо.
Заботитесь о здоровье волос?
-
2023-02-22 07:04:01+00:00
🧠 "ПОДСОЗНАНИЕ МОЖЕТ ВСЁ" - ДЖОН КЕХО.🧠
⭐️ 10/10
📖 156 стр
Одна из любимых книг по саморазвитию и самопознанию. Здесь о нашем чудо-мозге, силу и возможности которого можно использовать себе во благо.
Автор даёт примеры из жизни, как своей, так и знакомых. Есть классные, лёгкие практические занятия. Я использую их иногда, получилось притянуть к себе некоторые блага. Заниматься надо каждый день! Каюсь, я забываю, а зря. Занятия не долгие, достаточно 20-30 минут в день.
Наш мозг действительно имеет огромную мощь, мы кардинально можем изменить свою жизнь. Слова и мысли закладывают программу в подсознании, от этого меняются наши взгляды и действия, соответственно меняется отношение к жизни и сама жизнь.
🎙 "Ваш успех поможет многим, Ваши неудачи не помогут никому"
Автор - Джон Кехо, на собственном опыте проработал весь материал, описанный в его произведении. Этому предшествовал непростой этап в жизни писателя, доказавший ему, что подсознание все может.✅
Знакомы с книгой? Что скажете?
-
2023-02-23 11:26:02+00:00
⭐️Всех мужчин с Праздником ⭐️
С Днем защитника Отчизны!
Света, радости, добра,
Мира, мужества, здоровья
И душевного тепла!
Позитива, оптимизма,
Доблести, отваги, сил,
Чтобы каждый день как праздник
В этой жизни просто был!
-
2023-02-28 07:15:37+00:00
😇😊🙂😍😌😍😍😇
😂😂😌😌
Как 😎😝😤😎😛 жизни.
🔠🔠🔠🔠 - это Божественный эликсир, который даёт всё: жизнь, власть, богатство, импульс к действию.
🔠🔠🔠🔠 - основа всех "чудес" и всех тайн, которые не может объяснить никакая наука.
🔠🔠🔠🔠 - единственное известное противоядие от несчастья.
🔠🔠🔠🔠 - элемент, который "сгущает" вибрацию мысли и превращает её в духовный, а затем в физический эквивалент.
"Думай и богатей" 🪙
ВЕРЬТЕ в себя, и тогда Вы сможете достичь всего, чего желаете.