-
2023-02-01 10:31:07+00:00
Если вы имеете дело со сложными задачами, у которых нет известного решения, попробуйте относиться к задачам как к проверке гипотез.
Вы можете подготовиться, но не можете на 100% предвидеть результат.
Независимо от того, подтвердилась гипотеза или была опровергнута, — в любом случае это ценный результат, который приближает вас к решению
-
2023-02-02 10:00:00+00:00
Помните, что лень — это не качество личности.
Лень — это ярлык для клубка неприятных чувств, которые мешают нам быть активными.
Эти чувства можно заметить, а проблемы — решить без морализаторства и насилия над собой
-
2023-02-06 10:00:00+00:00
Помните, что вы живой человек, а не робот.
Все живые люди время от времени устают, болеют и не хотят что-то делать. Вы тоже можете уставать, болеть и не хотеть что-то делать.
Об этом важно помнить, чтобы вовремя отдыхать и избегать переутомления
-
2023-02-07 10:00:00+00:00
Обратите внимание на то, как в вашей компании относятся к ошибкам.
Ошибки разбирают, думают, как их исправить и предотвратить в будущем? Или ищут кого наказать за них?
Атмосфера на работе сильно влияет на профессиональную самооценку. Важно заметить, если она токсичная
-
2023-02-08 10:00:00+00:00
Помните, что сон — это базовый механизм восстановления физических, психических и эмоциональных ресурсов.
Если вам не хватает сна, независимо от всего остального, эффективность и самочувствие будут снижаться.
Попробуйте спать столько, сколько вам нужно, — и вокруг этого строить остальные дела
-
2023-02-09 10:00:59+00:00
Помните, что важны и количество, и режим сна.
Спать мало на буднях, но отсыпаться на выходных — это плохая идея. После недосыпа на буднях эффективность и самочувствие радикально снижаются, а выходные режим сна ломается.
Важно постоянно спать столько, сколько вам нужно
-
2023-02-10 10:02:02+00:00
Если кажется, что работа — это единственный центр жизни, выделите время и подумайте, где вы ещё могли бы удовлетворять свои потребности.
Чем бы вы занялись в первую очередь, будь у вас свободное от работы время? Что вас радует? Что вызывает интерес? Что вас вдохновляет? Что заряжает вас силами? Кто может вас в этом поддержать?
-
2023-02-11 10:02:16+00:00
Помните, что когда вы отдыхаете, важно не только делать что-то не связанное с работой, но и думать не о работе
-
2023-02-13 10:02:28+00:00
Помните, что для отдыха важно встречаться с людьми, которые не связаны с работой.
С ними проще переключиться, не думать о рабочих делах и отдыхать головой
-
2023-02-14 10:02:06+00:00
Помните, что время от времени испытывать усталость, скуку и не чувствовать мотивации — это нормально.
Прислушайтесь к себе и подумайте, что вызывает у вас эти ощущения. Возможно, вам нужно сделать перерыв или переключиться на другую задачу
-
2023-02-15 10:01:05+00:00
Помните, что быть не идеальными, знать не всё и уметь не всё — это нормально.
Не стоит постоянно сравнивать себя-реальных-в-настоящем с собой-идельными-в-будущем. Постоянное переживание несоответствие своим же требованиям порождает сильную тревогу и истощает
-
2023-02-16 10:01:16+00:00
Попробуйте каждую неделю устраивать встречу с коллегой из разных команд.
Спросите у коллеги, что он или она делает на этой неделе и расскажите, что вы делаете.
Это поможет видеть общую картину того, что и зачем происходит в организации
-
2023-02-17 10:02:25+00:00
Иногда мы рационализируем работу на выходных. Например, в выходные классно работать, потому что никто не отвлекает.
Попробуйте найти способы, как организовать работу в будние дни так, чтобы было комфортно и никто не отвлекал, чтобы в выходные — отдыхать
-
2023-02-19 10:01:37+00:00
Попробуйте во время важных дел убирать телефон подальше от себя: в сумку, в ящик стола или в другую комнату.
Чем дальше лежит телефон, тем проще на него не отвлекаться. А чем меньше мы отвлекаемся, тем спокойнее себя чувствуем
-
2023-02-20 10:00:38+00:00
Помните, что долгая однотипная работа истощает мозг.
Постарайтесь выстроить свой рабочий процесс так, чтобы вы хотя бы иногда могли переключаться на разные задачи
-
2023-02-21 10:01:38+00:00
Важно наблюдать свой прогресс.
Попробуйте записывать каждую неделю два-три предложения о том, что вы сделали за прошлую неделю.
Это поможет сохранять ощущение движения и прогресса
-
2023-02-22 10:01:06+00:00
Важно иметь долгосрочную цель и помнить, зачем вы вообще ходите на работу.
Если вы не знаете долгосрочную цель своей организации, поговорите об этом с руководителем.
Без этого понимания можно почувствовать себя ненужными
-
2023-02-24 10:02:04+00:00
Постарайтесь помнить, что нет одного правильного способа проживать тёмные времена.
Вы можете грустить и плакать, проговаривать свои чувства и разделять их с другими людьми или молчать, вы можете чувствовать отсутствие сил или наоборот готовность действовать, можете чувствовать ненависть или стараться замечать что-то хорошее.
Если для вас это работает — делайте так. С вами всё в порядке.
И помните, что тёмные времена — это не навсегда
-
2023-02-27 10:02:24+00:00
Попробуйте сегодня подумать, с кем и когда вам сложно общаться.
Если нет возможно избежать этого общения — подумайте заранее, как вы сможете восстановиться или как сможете порадовать себя после
-
2023-02-28 11:30:02+00:00
Постарайтесь выделить время, чтобы вспомнить о чём-то важном, что вы давно хотели сделать — и сделать это.
Часто люди выгорают, когда не уделяют время тому, что важно для них