Chats Search Engine

2023-01-03 14:11:41+00:00

Человек, благодаря которому, на новогодние праздники приходится не только лежать и есть 😂😂😂

2023-01-05 13:57:41+00:00

Сокольники ♥️

2023-01-17 11:37:24+00:00

Про детский садик, которого в Москве нет для русских.

Я, наверное, один из самых русских людей в России, потому что по моим венам бегут Пушкин, Достоевский, Шолохов и Пастернак.

Я очень сильно люблю своих дочерей и с детства каждый вечер перед сном читаю книги. Всё детское творчество Пушкина мы уже прочли.

НО я гражданин своей страны в глазах своих родных, друзей и подписчиков, НО только не чиновников. Мы уже 4 года стоим на очередь в государственный детский сад Москвы. И знаете какая у нас очередь в городе, где нет дефицита мест? 163, 213 и 143.

И мы ни на шаг не приблизились к тому, чтобы государство предоставило право на образование моему ребенку. Мне - налогоплательщику.

Я не нацист и не националист, но те, кто водят детей в садик рассказывают: там много детей, родители которых не понимают по-русски, их дети тоже.

Получается, что государствообразующий народ в России по мнению чиновников не достоин положенных им прав. Все попытки дозвониться куда-либо и решить вопрос натыкаются на робота или специалиста, который как попугай талдычит, что всё формирует электронная очередь. Мы, видимо, меньше стояли, чем Ахмед, который приехал в Россию полгода назад. Братья-борцы, не обессудьте - думаю, если было бы у вас так же, тоже возмущались бы.

2023-01-18 15:41:58+00:00

Я уже писал, что в большинстве случаев ухищрения не набрать лишнего в новогодние праздники не работают.

Поэтому, мы плотно отмечаем день, два, три, а то и неделю. А потом шаг за шагом возвращаемся к привычным подсчёту калорий, прогулкам и физкультуре.

Да, аппетит не удается подавить в первые дни после бесконтрольного питания даже мне, порой лениво заставить себя выйти и на прогулку.

У многих начинается паника. Они думают, что это полный откат, что больше не смогут вернуться к прежнему правильному образу жизни. И бросают ЗОЖ насовсем.

У меня так вообще заболела мелкая после праздников, и я ещё неделю сидел с ней дома.

Сейчас я вновь контролирую калорийность, хожу, вчера была побежка, делаю лёгкие тренировки в три круга - минут 15-30.

И что же я делаю? Да то, что даёт любая тренировка - я адаптируюсь. Именно прогресс в любом начинании касаемо здоровья строится на адаптации. Мы же не бежим сразу на пик горы, а поднимаемся туда зачастую с остановками и ночёвками на более низкой высоте. Спортсмены тоже приезжают за океан заранее, чтобы адаптироваться к часовым поясам.

Штангу мы поднимаем, начиная с небольших весов.

Друзья, шаг за шагом. Возвращаем себе человеческий облик и контроль над собственными желаниями.

Да пребудет с вами сила.

2023-01-22 16:58:26+00:00

Сходили с младшей дочерью на "Чебурашку". Это её первый поход в кинотеатр. Сам фильм, на мой взгляд, достоин войти в бесценную классику советского кинематографа. Луч света в тёмном царстве: и посмеяться, и поплакать, и подумать о вечном. Фильм без преувеличения до слёз. Актерский состав - счастье.Центральная тема фильма любовь, пред ательство и прощение, второй шанс на счастье.

p.s. Купили большое ведро попкорна в интернете, как оказалось - это настоящее ведро. Осилили четверть - остальное принесли домой)).

2023-01-26 12:26:19+00:00

Очень часто вижу призывы ряда "гуру" по похудению: "Я отказался от сладкого. Уже неделю я не ем его. Ура. Кто со мной?" или "Я отказался от мучного", "Я отказался от молока"...

У меня эти ныряния в аскезу с годовой, словно в омут, вызывают изумление. То же самое делают повышальщики тестостерона (на самом деле нет), призывая к воздержанию.

Я ни к одного из этих "гуру" не видел в блоге справки о диабете, иди непереносимости глютена, или лактозы. Они прибегают к медицинским диетам просто в силу своих убеждений, или потому что просто так захотелось.

Но что вам сделают 25-50 граммов сахара в сутки, если вы потеряете 200-270 граммов углеводов в целом? Да, это быстрые углеводы, да, быстро усвоятся и понизят сахар в крови ниже нормы. Но только если вы до этого не ели сложные углеводы, которые будут давать стабильное поступление глюкозы в кровь. Да, молоко может вызвать задержку воды, так не пейте его на ночь, чтобы избежать отёка.

Я вот только что заточил вафлю в шоколаде и не помер, и не потолстел опять. Всё есть лекарство и всё есть яд. Главное мера. Осознание и понимание того, как вы питаетесь.

А все лишения и ограничения приводят к плохому настроению, агрессии и безусловно последующему срыву, после которого вы наберёте ещё больше, чем потеряли.

Я знаю о чём говорю, потому что похудел и уже четыре года держу вес и редко видел, кто смог так же.

2023-01-31 07:54:08+00:00

В юности нам кажется, что мы будем здоровыми всегда - регенерация сумасшедшая и любая травма заживает как на собаке.

С возрастом приходится понимать, что несмотря на режим - идеальную форму удаётся держать круглый год либо одарённым, либо фанатикам.

Многие, глядя на меня думают, что не смогут так же, но и я не круглый год в форме. Сказываются старые травмы, психологическая усталость, болезни.

Поэтому моя жизнь - это множество этапов: сегодня ты разбитый и ленивый, завтра ты скрипишь суставами, отжимаясь с трудом 10 раз, а уже через месяц-два ты делаешь невероятное количество отжиманий, а твоей фигуре завидуют многие.

Я считаю надо понимать лишь одно: держите контроль калорийности при нечастых поблажках. Ваша фигура может быть неидеальной, но такой, что при должном усердии через пару месяцев - вы сможете стать красавчиком, потеря формы из-за той же травмы или Нового года - не трагедия: вы всегда можете начать всё заново и стать лучше, чем были.

Все принципы своей жизни и уже вот четырёхлетнего непревращения обратно в толстяка есть в моих курсах по похудению и рациональному питанию "Встань и иди", а также курсу по работе с собственным весом и резиной "Ляг и умри".