-
2019-11-24 21:21:55+00:00
Открыла эту книгу посмотреть, есть ли в ней что-то полезное для моей статьи и вообще. Закрыла книгу. Виден вроде бы позитивный посыл - снизить давление по поводу послеродового тела, особенно на знаменитых матерей. При этом авторка упускает, на мой взгляд, один из главных столпов отказа от бодишейминга, а именно отказ вовлекаться в обсуждения и оценивание чужого тела в принципе. Можно со смаком разглядывать и обсуждать каждую морщинку на знаменитом теле, а в конце толкнуть конструктивную идею о том, что давить на молодых матерей ващет не стоит, но дело в том, что мы тут последние 250 страниц только и делали, что раскручивали маховик критики чужих тел с полным ощущением того, что так и надо ("надеемся, что после всего негатива, обрушившегося на Ким после родов, она привыкнет и научится радоваться своим новым изгибам").
И вроде бы да, какая-нибудь Ким Кардашьян, которой посвящена добрая (или не очень) треть книги, наверное, сама заинтересована в создании инфоповода своими формами, но если уж отказываться от обсуждения чужих тел, то не делать исключений ни для кого (для себя конечно тоже). И вообще, "мы живем сейчас в такое время, когда кто угодно может зайти в инстаграм Селены Гомес, написать коммент "ты дура", а она прочтет это и расстроится" (с).
-
2019-11-24 12:32:44+00:00
Если уже так сложилось и твой диагноз опущение, лучшее, что ты можешь сделать, - это обходить за километр такие предложения и обратиться к действительно знающему специалисту (например к Полине Пилюгиной). Для таких диагнозов не бывает быстрых решений и волшебных таблеток, даже за сто тысяч рублей. Но для них действительно есть эффективные методы.
Я даже не могу полностью согласиться с пилатес-коллегой, у которой стащила эти картинки - это не средневековье, это какой-то лютый пиздец, абсолютно охуевшая необразованная спекуляция на женском здоровье и на надежде найти quick fix. Поднимание тяжестей вагиной никак, ни при каких обстоятельствах и ни при каких волшебных упражнениях не улучшит состояние тазового дна. А вот ухудшит - очень легко.
-
2019-11-20 10:42:19+00:00
Кого стоит читать:
Анна Серенко, специалист по кинезиологии развития
https://instagram.com/annaserenko
Галина Сергеевна Лупандина-Болотова, детский врач-реабилитолог, автор книги "Сидеть, ползать, ходить"
https://instagram.com/lupandinabolotova
Олег Леонкин, детский реабилитолог, специалист по работе с детьми с особыми потребностями, автор курсов по теме естественного родительства, очень любящий и бережный в своем подоходе
https://www.facebook.com/ChildRehabilitation
-
2019-11-20 10:39:23+00:00
Фантастически ужасное видео, которое сейчас активно обсуждают специалисты по движению, особенно те, которые работают с детьми.
Бубновский ничего не знает про моторный онтогенез - то, как формируются двигательные навыки ребенка в первый год жизни, через какие стадии необходимо пройти чтобы двигательный аппарат сформировался наилучшим и наиболее естественным образом.
Ни в коем случае нельзя ставить на ноги ребенка, которому до прямохождения еще очень далеко, и заставлять его держаться, включая те механизмы, которые он включить не может. Нельзя переворачивать, "вытягивая" позвоночник. Это приведёт только к развитию ранних и сильных компенсаций в теле, и не даст ничего кроме нездоровья. Это будет идеальный клиент специалистов по восстановлению движения и реабилитации на долгие годы.
Более того, если обращать внимание на существование среды между матерью и ребенком, на то, что ребенок регулирует свое состояние через мать, то, отдавая младенца в руки большого и очень грубого дядьки, спокойно наблюдая за тем, как ребенку очевидно плохо, мать становится для него тем человеком, который его этой регуляции лишает. Лишает опоры и защиты. Это будет идеальный клиент на терапию довербальной травмы - одной из самых тяжелых и затратных по времени.
И бонусом, конечно, старое доброе паразитирование на стремлении родителей дать своему ребенку лучшее, и при этом не облажаться в глазах других родителей при сравнении своего ребеночка с другими. Слегка пришибленная мать, которая конечно ни на что не намекает, но вот ее ребенок зато пошел в 7 месяцев. Чувствуете, как замешивается мой любимый коктейль из скрытых манипуляций, незаметной невротизации и ядовитой вишенки шейминга? В итоге доктор делает какую-то лютую ересь, мать поглаживает свои амбиции, про ребенка все опять забыли.
В общем, читайте действительно грамотных специалистов и не позволяйте медиаврачам убедить вас в том, что заставляя ребенка плакать и звать на помощь, вы делаете ему хорошо.
https://youtu.be/7qlIarmLGRo
-
2019-11-16 13:15:00+00:00
По следам новости о том, как несколько дней назад женщина вышла в окно с двумя маленькими детьми в результате послеродовой депрессии.
Я развиваю направление послеродовой работы и восстановительных тренировок не только потому, что сама являюсь матерью. И уж точно не потому, что имела все симптомы разом и уверенно их победила (тут нет универсальных историй, как мне кажется).
Матери живут в очень несправедливом мире, и это не нытьё. Отсутствие помощи и внимания к здоровью со стороны самых близких, пренебрежение и завышенные требования со стороны социума (читали комменты к посту Третьяковки?) - рутина каждого дня каждой молодой матери.
Когда родились наши дети, обе наши мамы подрывались приезжать к нам с другого конца Москвы, чтобы убраться, погладить, просто выгнать меня на улицу походить. Я была как в воду опущенная, в каком-то странном безвоздушном пространстве, но при этом не понимала - чего они так суетятся? Что такого важного происходит, почему вокруг меня носятся? Я боялась подходить к окнам, боялась смотреть вниз. Это конечно наводило на мысль о том, что фоном творится что-то страшное, пока я пытаюсь быть молодцом. Свекровь приезжала, говорила со мной, а я часами сидела на диване глядя в одну точку, готовая расплакаться сама не знаю от чего, и если бы мне постоянно не напоминали, что со мной не всё в порядке, наверное выход из депрессии занял бы еще больше времени и сил.
Но пока что я хочу сказать всем девочкам с младенцами на руках, которые сейчас точно так же не знают, как так получилось, что они остались одни в вакууме, без сил и поддержки, неужели они и правда ноют вместо того, чтобы радостно делать дела (нет!), неужели они и правда такие жалкие и запустили себя (нет!), и что наверное им надо стараться еще..
Всё, что вы чувствуете, реально. Это не просто глупые ощущения глупой мамашки. Позаботьтесь о себе, протяните себе руку помощи, вам это действительно нужно. Ваши чувства валидны, вам не показалось, вы не ноете и вам не лень (даже если все вокруг только это и говорят). Вам тяжело не потому, что вы худшие матери на свете, не потому, что мало стараетесь, не потому, что с вами что-то не то или вы действовали как-то не так. Вы всё делали правильно. Просто это самая тяжелая и самая недооцененная работа на свете. И мы, женщины, которые тоже через это прошли, встаём рядом, признаём это и подтверждаем.
Когда-нибудь будет иначе. Бережность в родах. Реабилитация и сеансы остеопата, включенные в страховку. Понимание близких. Участие мужей. Послеродовая депрессия как официальный диагноз и доступная помощь. Сопровождение психолога. Разговор о депрессии на курсах мам. Свободный доступ к информации. Бережность друг к другу, а не хейт от женщины к женщине, когда одни готовы загрызть других за кормление младенца в общественных местах.
Вот поэтому всё. И я правда прошу прощения у тех, кто пришел сюда за фитнесом - как вы можете видеть, его здесь не очень много в сравнении с остальным. #всё_связано_со_всем
❤️
Я собрала несколько постов из фейсбука, которые больше всего откликнулись мне в эти дни.
Про материнскую изоляцию и почему это так тяжело (многое встаёт на свои места):
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=2539202939642655&id=100006589208048&substory_index=0
Про депрессию и суицидальные настроения - что делать (лучшее из всего, что я читала):
https://www.facebook.com/aleksandra.kovalyova/posts/10212061674535533
О том, что помогает в сложных состояниях - бытовые и часто бесплатные штуки:
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=2428056947467607&id=100007899764761
#постпартум
#послеродоваядепрессия
-
2019-11-12 10:41:30+00:00
Нашла в магазе ноу гилт шоколадку, которая вообще-то наоборот раскручивает маховик вины. Вкусную, кстати! С клевым составом! Но что если я и не думала, что должна чувствовать себя виноватой, решив побаловать себя шоколадом? Очередное заигрывание с diet culture, в то время как она и без того на каждом шагу, в сториз чуть не каждого тренера, умри в стараниях похудеть, а если не худеешь то умри от жгучей вины и хоть бы кто-то перестал уже это делать.
Побалуй себя вкусной шоколадкой с хорошим составом! Сделай себе приятно! Но ведь нет же, надо ввернуть креатив про вину. Бесит.
-
2019-11-10 14:30:09+00:00
Фото как раз из проекта "Четвертый триместр" (так поэтично называют #постпартум). О, если бы он длился всего один триместр!
У меня это фото вызывает большой эмоциональный отклик, потому что этот живот очень похож на мой собственный. Вот эти углубления в растянувшейся коже, они очень хорошо ощущаются под пальцами даже не глядя, когда трогаешь живот.
Несмотря на то, что это отчаянно необратимо и не убирается никакими операциями, я не могу не признать, что эти узоры меня завораживают. Своей анатомичностью, рисунком тканей, доказательством принятия всего, что с нами происходит, когда мы носим в себе ребенка. Или двух. Или больше.
Не могу не признать, что это фото вызывает во мне нежность. Я много часов проплакала над своим животом, я обвиняла обстоятельства, себя, недостаточно бережных врачей, свое изрезанное тело, свои шрамы. Я долго смирялась с тем, что ничего и никогда не смогу изменить. Что даже в уютной Сербии буду встречать косые взгляды, когда иду в короткой майке. Я сдалась. Мне плохо, когда я себя ненавижу. Я больше не могу. Всё, что у меня осталось, это с любовью смотреть на торжество жизни, которой плевать на наши эстетические представления.
Мое тело никогда меня не подводило и я больше не хочу подводить его.
Наверное, когда-нибудь в старости, если я до нее доживу, я буду такой хранительницей, которая заботится обо всех женщинах и их историях, заполняя любовью реки боли и слез.
https://www.instagram.com/p/B3rwm6tgbMK/?igshid=1w9xs2myyt37y
-
2019-11-10 12:42:38+00:00
Та самая реклама. Всё максимально безобидно. А какой фантастический креатив!
-
2019-11-10 12:41:36+00:00
Простота действительно хуже воровства. А отсутствие внимания, проблеска мысли, человечности - едва ли не хуже, чем намеренное насилие.
Я часто чувствую, как опускаются руки, когда в такие дискуссии приходят умники со своими "всё не так однозначно" и "а может они правда ничего такого не имели в виду". Когда ты ненамеренно убил человека, ты все равно его убил. Когда ты ненамеренно нормализовал насилие - ты всё равно его нормализовал.
И я не знаю, что страшнее - намеренное насилие или все эти оправдания, очень отдающие газлайтингом: ну что ты психуешь, деточка, они же ничего такого не хотели сказать! Ты у нас такая чувствительная..
🤬🤮
Представитель отдела маркетинга заявил журналистам, что задачи "стимулировать насилие в отношении женщин, как и любое насилие, не было".
Ну раз не было, тогда всё ок, девчат, расходимся.
https://ria.ru/20191009/1559592422.html?fbclid=IwAR2BR4VZM8OD0WYjrTDWCv2b2MRiTl4cRvi-eQmR_LhcQVFgGQi2T3nDsjk
-
2019-11-10 11:39:48+00:00
Прямо по следам разговора про #постпартум - The Fourth Trimester сделали тот самый сайт, который в первую очередь о матерях и их состоянии после родов. Очень важный ракурс внимания, с учетом того, сколько всего вертится вокруг новорожденного, и в каком разбитом состоянии могут оказаться женщины, выполнив свое "предназначение".
Много материалов, всё поделено на темы. Может не очень детально, но информативно. И еще немного про нормализацию всего, что происходит.
https://newmomhealth.com/
-
2019-11-09 16:13:28+00:00
Ну что, друзья, я только что аттестовалась и теперь официально: я сертифицированный специалист по послеродовому фитнесу.
Какой путь был пройден от первого модуля до последнего, как всё в моём восприятии поменялось за это время - не передать. Сижу сейчас и кажется еще не совсем понимаю, что произошло.
Послеродовых программ довольно много, я рада что прошла именно эту - хороший фундамент, много планов на будущее. Сертифицированных специалистов в этой области критично мало что в России, что в Восточной Европе, а прошедших конкретно эту программу нет вообще - так что теперь точек на карте прибавится.
-
2019-11-06 22:25:23+00:00
Всё больше людей вокруг начинает интересоваться умным фитнесом, работой с фасцией, суставами, кором, тазовым дном и тд. Несмотря на растущую популярность, это довольно специфический срез информации, крайне далекий от "традиционной качалки" - бесконечных скручиваний на пресс, фитнес-корсетов, "прожимания ягодичек", "укрепления спины" и восьмичасовых планок.
И порой случается так, что кто-то из медиаличностей решает, скажем, запустить марафон по планке или по отказу от углеводов - в общем, по всему такому, о несостоятельности и вреде чего продвинутые фитнес-энтузиасты уже давно знают.
И тогда озадаченные энтузиасты приходят и спрашивают: Саша, вот зэ фак, они же известные люди, у них наверняка крутые тренеры, уж они-то как могут не знать элементарных вещей?
Но не знать они могут на самом деле очень легко. Для того, чтобы что-то знать, надо ЗАХОТЕТЬ это узнать. Признать, что ты в чём-то не понимаешь. Потом где-то это найти. Скорее всего это будет на английском. Скорее всего это будет дорого. При этом надо не просто купить инфу, но еще и плотно над ней посидеть. Понять, как её встроить в свою работу.
На каждом этапе срезается катастрофическое количество человек. По отношению к общему числу остаются единицы.
Еще для этого надо найти время.
Элитный тренер известной медиаперсоны скорее всего имеет очередь из желающих заниматься. Зачем ему лишать себя денег ради какого-то там курса по тазовому дну, когда у него и так все худеют? (это же единственная цель фитнеса, как мы помним). Зачем напрягать мозг английским, он у него еще со школы не идёт. В общем, бред какой-то. Зато можно постить в соцсетях мемасики о том, какие тренеры все доверчивые лошки и несут заморским спецам по 50к за уикэнд, чтобы научиться непойми чему в 3d.
Поэтому совершенно не удивительно, что известность тренера или известность его клиента вообще никак не влияет на качество информации, которую они выдают. А иногда влияет прямо противоположным образом.
Просто это совсем не тот параметр, который хоть что-то говорит о квалификации и профессионализме.
-
2019-11-06 13:03:06+00:00
Узнала новое слово: peezing. Это когда чихаешь (sneeze) и подтекаешь (pee) одновременно. Очень сезонное слово, актуальное.
И пока я уже две недели пытаюсь выкашлять легкие и утопить мир в зеленых соплях (ауч) в режиме 24/7, хочу напомнить всем отчаянно простуженным важный зож-лайфхак:
в момент кашля, чихания и сморкания - позволяйте мышцам промежности подтянуться вверх, вместо того чтобы дать давлению выйти вниз.
(То же самое когда качаете пресс или готовитесь поднять тяжесть).
Вроде бы ни о чем, но кор и тазовое дно скажут вам спасибо. Жизнь гораздо лучше без опущения и подтеканий.
-
2019-11-05 11:14:49+00:00
Меня как тренера радует, что сейчас всё больше говорят о важности снижения темпов похудения, о (гораздо большей, чем само похудение) важности поддержания веса после, о том, что работа с образом тела и пищевыми привычками - первостепенна (и сложнее, чем заставлять себя или клиентов упахиваться в зале), о том, что уменьшение массы тела всего на 10% существенно улучшает качество жизни, даже если ты после этого все еще за пределами "здорового" ИМТ.
Всё меньше громких призывов бросить все силы на войну с жиром и всё больше внимания к ситуации конкретного человека.
"Регулирование массы тела и пищевое поведение настолько сложно устроены, что мы до сих пор шаг за шагом открываем, как именно все это работает на уровне сигнальных молекул и структур мозга. Надо честно признать, что текущих медицинских знаний недостаточно для эффективного лечения ожирения.
Несмотря на это, каждый месяц появляется новая революционная диета, а полки магазинов завалены литературой о похудении. Вся эта макулатура никак не решает проблему: если мы что-то и знаем, это то, что универсальных решений не существует и нужно разбираться с особенностями пищевого поведения каждого человека".
Новый материал от диетолога Елены Мотовой и эндокринолога Анны Шведовой:
https://meduza.io/feature/2019/11/01/pochemu-ya-popravlyayus-s-vozrastom-kak-pohudet-a-nado-otvechaem-pochti-na-vse-voprosy-ob-ozhirenii?fbclid=IwAR3gI5dEC1jfKUot1FIrSMEY-Bhxv9BgKNGnv1e_rvfJDPmF1hwwpUfsz3Q