-
2022-12-03 10:11:19+00:00
Вчера на массаже разговорились с моей телесной терапевткой, и она мне такая говорит: "Хочешь прикол, как я по твоей жестикуляции поняла все про своих предков?"
И рассказывает историю: что она (как многие на нашем постсоветском пространстве, где всех разметало по разным углам за 20й век) очень плохо знает происхождение своей семьи. Ну как бы мама и папа - да, ну что-то смутно еще понятно про бабушку с дедушкой, а дальше - кто там был, как они жили, что за люди были... непонятно, и искать тоже негде.
И тут когда-то давно она смотрит один мой вебинар (вообще не про предков) и замечает как я жестикулирую. Одной рукой, очень близко к телу, почти не поднося руки к лицу, скупыми аккуратными жестами и двигаются в основном только кисти рук.
А поскольку она работает с телом, то на такие вещи она обращает внимание - и понимает, что это четкий сословный признак. Артефакт сословной принадлежности предков, сохранившийся в теле потомков уже много десятилетий после того, как эти сословия давно канули в лету.
И, послушав отклик своего тела на эти жесты, и поняв, что они ей ну совершенно незнакомы, она осознала, что почти наверняка большинство ее предков были из крестьян (и очень крепко жили в своем теле, кстати, что тоже передалось ей).
Это такая красивая история к вопросу о том, что совершенно не обязательно знать свое генеалогическое древо до десятого колена, чтобы исследовать своих предков. Наши предки буквально живут в нас: в нашем теле, в наших движениях, в наших паттернах поведения, в наших ценностях и повседневных привычках, через которые мы и можем находить контакт с теми, кто был до нас.
В нас уже есть все, что нужно.
-
2022-12-03 10:10:58+00:00
Буквально недавно рассказывала этот кейс своим студентам на занятии по культурной телесности, а тут и Галя дошла чтобы лично из первых уст услышать (см. репост ниже). Мне хотелось рассказать ей эту историю и я вдруг спонтанно о ней вспомнила - то самое ощущение когда ты просто передатчик, и то, что ты для себя открываешь, имеет смысл не только для тебя. Удивительно как это бьётся с ее темой про род, конечно, удивительно как сходятся некоторые пазлы.
Помню как когда до меня только дошло вот это всё про мои и её жесты, я сижу с дурацким выражением на лице, такое когда аа ээ спотыкаешься об очевидное, об ну а что еще тут скажешь. Правда с тех пор я наблюдаю как эта конструкция начинает смягчаться, я уже могу с ней играть и например где-то в кафе жестикулировать только этой самой кистью, сидеть по-другому, смотреть по-другому. Могу копировать чьи-то еще жесты, могу считывать вот этот слой чужой жизни, который мы безусловно понимаем и который часто совершенно не осознаём, а тому, кто знает куда смотреть он открывается как на ладони.
-
2022-12-01 19:24:25+00:00
Я думаю две прямо противоположные, но парадоксальным образом похожие мысли.
Первая - о том, что ноябрь должен быть отличным месяцем продаж для разных курсов на тему измени себя, прокачай мозг и тело, в общем любых обучений и марафонов, которые предполагается должны сделать нас лучше.
Почему - потому что вот этот переход в зиму, наступление темноты, которая не уйдет до весны, он традиционно требует очень хорошей опоры (по крайней мере в средней полосе; для остального мира, тропиков и тем более южного полушария я не знаю как это работает). Исторически - ты должен быть уверен, что протянешь до весны. Здесь нельзя полагаться на везение, интуицию, софт скилы, авось. Ты либо выживешь, либо нет. Сейчас это конечно не так, но концепция не поменялась. После относительно теплого и щедрого октября холодный и промозглый ноябрь бьет прямиком в ощущение опоры, в идентичность, в уверенность в своих силах. Всех, у кого с этим базово проблемы (а у кого их нет?), начинает дружно косить.
Тело слабеет и начинает болеть. Становится сложно собраться. Приходит ощущение разобранности, потерянности. В голове просыпается голос, который напоминает, что мы никто и ничто. Этот голос - искажение, это следствие физической слабости, а не ее причина. Хочется срочно пытаться что-то делать - например, купить марафон или курс по той теме, которая начинает фонить.
Я не маркетолог и не инфобизнесмен, но вангую, что ноябрьские продажи могут выходить больше других. Черная пятница опять же. Правда, потом это настроение спадает, и наступает предновогодний драйв, но это уже другая волна, более витальная.
А вторая мысль - о том, что на фоне трагического крушения старого мира, вынужденного взросления и глубокого кризиса идентичности мы настолько еле трепыхаемся под конец 2022, что продать нам какую-то хрень становится просто невозможным (вернее, технически продать как раз возможно, но мы это не сможем взять скорее всего). Если раньше я могла вписаться в марафон по истязанию себя разными ограничениями, которые максимально далеки от того, кто я и куда мне на самом деле надо, отпахать пару месяцев и расхлебывать потом пару лет, то сейчас у нас просто нет столько ресурса. Тут либо должно точно работать и вести нас к самим себе, давать силы, а не забирать, либо это отсеется на подлете и будет вербализовано как "что-то у меня ни на что нет сил, не могу собраться, совсем стала тряпкой".
Такие вот мысли.
-
2022-12-11 22:20:06+00:00
Меня спросили, могу ли я показать какие-нибудь точки на голове, которые можно массировать, чтобы снять головную боль, которая появляется от стрессового напряжения.
И это пример, который как мне кажется хорошо иллюстрирует то, что я за специалист, и в чем заключается моя работа.
Я, честно говоря, понятия не имею, какие точки на голове мы можем массировать. Не потому что я плохо училась и не помню, а потому что это прикладное знание, которое легко найти. Откройте любую книгу по меридианам или ролик на ютубе "снимаем головную боль за три минуты", и вы найдете все, что вам нужно. Вам не нужен телесный терапевт, чтобы знать, какие именно точки на голове массировать.
Мне же как телесному терапевту (ну, по крайней мере терапевту моего формата, который очень много обучает и рассказывает как все устроено) совершенно не обязательно держать в голове все техники и точки. Это примерно как переводчику не нужно знать все слова и термины наизусть, чтобы показать что он никогда не пользуется словарем. Ему нужно знать логику и взаимосвязи языка.
О чем вам не расскажет ютуб, так это о том, как в вашем случае выглядит стрессовое напряжение. Из чего оно появляется, и как вы понимаете что это именно та боль, а не боль от перепада давления, например. Что я делаю незадолго до того, как обычно появляется боль? Как я реагирую на ее появление? Какими стратегиями пользуюсь? Как я строю с ней отношения? И какие у меня есть инструменты для того, чтобы позаботиться о себе?
Я хорошо знаю, когда у меня начинает болеть голова от рабочего перегруза. Это очень специфическая боль. Я встречаю ее как знакомого, с которым давно не виделись. Я открываю блокнот и говорю с собой, даже если мне нечего сказать. Вожу ручкой по листу бумаги - не для того, чтобы написать что-то конкретное, но чтобы выключить все экраны и побыть немного в аналоговом мире. В диалоге с собой. Узнать, как я поживаю. Спросить себя, что мне сейчас нужно. При постоянной телесной осознанности это ощущение странным образом способно быстро затираться.
Это не значит, что головная боль уйдет. Скорее всего она ослабнет, и возможно будет появляться чуть реже. Я смогу подхватывать себя чуть раньше, и боль будет длиться чуть короче. Она может чуть схлынуть, если я увижу что я перманентно перерабатываю, дам себе (пусть даже вынужденную) паузу и отвечу себе на вопрос почему мне невыносимо жить в более расслабленном режиме. Хорошее знание себя и знание того, что меня питает, а что разрушает - это вообще пожалуй главный прием, которому стоит научиться.
Техники и упражнения вторичны. Можно делать вообще все что угодно, когда у этого есть смысл. Когда понятно зачем и почему. И все это будет абсолютно примитивным, но оно будет работать, потому что под этим есть основание. Упражнения без понимания вторичны, знание без применения бесполезно. Но вместе они составляют то вещество, которое запускает нужную реакцию. Если мы действительно заинтересованы в том, чтобы что-то менять.
-
2022-12-17 17:57:53+00:00
Давно хочу написать пост про отношения.
Отношения - это вообще не то, что мы думаем.
Мы обычно думаем, что отношения - это наше взаимодействие с кем-то. Ну, казалось бы, что может быть проще. Но прежде чем взаимодействие начнет происходить, нужен еще один шаг: повернуться в эту сторону, обратить туда свое безраздельное внимание.
Это такая алхимическая формула, которая необходима для того, чтобы реакция начала происходить.
Как часто вы даете чему-то или кому-то свое безраздельное внимание? Что еще вы сейчас делаете, пока читаете этот пост? Бывает ли вообще что-то, что вы делаете безраздельно, всеми собой, не отвлекаясь ни на что иное?
То, с чем, и те, с кем у вас это происходит, имеют с вами отношения. Во всех остальных случаях отношения не получают шанса случиться, потому что вас в них нет. Вашего внимания в них нет.
Попробуйте делать что-то однонаправленно и это многое расскажет про то, как вы на самом деле строите отношения - с другими людьми, с миром и с самими собой, и какое качество у этих отношений.
Для меня было неприятным открытием узнать, что почти ни с чем и ни с кем отношений у меня нет. Шаг за шагом я пытаюсь это менять, и этот процесс, хоть и небыстрый, очень того стоит.
Иногда я вижу, что люди рядом со мной в отношения тоже не идут. И тогда я мягко их возвращаю обратно (блин, немягко часто тоже бывает). Ум идет туда, где ему интереснее всего. Очень жаль, что мы друг для друга стали интересными только на словах, а потом идем на курсы, чтобы продолжать избегать друг друга более незаметно.
В общем попробуйте и посмотрите. Если у вас есть проблемы в отношениях с людьми, обратите внимание на то, как вы строите отношения с предметами - читая книгу, читаете ли вы книгу? обедая, обращены ли вы к еде? Или ваш ум гуляет где угодно, только не здесь? Начните с предметов, и постепенно это начнет транлироваться на людей.
Качество ваших отношений - это ваше умение приходить в эти отношения. Со всем что вас окружает, даже если это что-то мимолетное. Не переживайте, вы себя так не растратите. Наоборот, мы растрачиваем себя, не дочитывая посты, не досматривая видео, не завершая одно дело пускаясь к другому. Не глядя на людей, не называя их по имени. Не глядя на самих себя. А обращаясь всеми собой к чему-то или кому-то мы наоборот наполняемся. Попробуйте и проверьте.
-
2022-12-14 18:35:39+00:00
Есть такая расхожая история, что вот раньше сил было на все много, и можно было ночами не спать, чувствовать себя на подъеме после всякого треша, батарейки восстанавливались моментально, а сейчас пришла старость - не радость (ну то есть 35-40 лет)), и это все уже не прокатывает, теперь только нормальный отдых, только полноценный сон.
Так вот, это не старость. Треш всегда был трешом. Батарейки никогда не восстанавливались через треш, угар и отсутствие сна. Просто когда мы молоды, это похоже на большое наследство - тратишь направо и налево не глядя, потому что имеешь очень много и не замечаешь как оно убывает.
А когда этот запас начинает истощаться, становится заметным сколько на самом деле это стоило нашему организму. И это всегда столько стоило. Но теперь мы больше не можем себе этого позволить. (Да и честно говоря видим насколько это было далеко от того, что ему на самом деле нужно).
Здесь имеет смысл смотреть на это не как на ограничение, а как на встречу с реальностью. Быть человеком - это вот так. Человек болеет, ломается, и восстанавливается с трудом. Чтобы этот процесс нас не съел, нужно довольно много внимания и ресурса. Это не более чем грамотная бухгалтерия, нормально планируй - нормально будешь себя чувствовать. Инвестируй с умом и вовремя - дольше будешь здоровым. А то получается, что мы как капризные дети, ууу а почему так дорого а раньше было лучше а почему сейчас поменялось ыыы ааа. Да не поменялось оно. Мы всегда такими были. Просто запас прочности иссяк, тело больше не может компенсировать весь этот треш и угар.
Здесь как с болью. Боль появляется не когда что-то поломалось (если только это не буквально перелом), она появляется когда у организма закончились ресурсы адаптации.
То есть когда он устал делать вид что ничего не происходит.
Что с этим делать - учитывать при планировании эту новую реальность. Что сейчас не тогда, и как тогда уже никогда не будет. Закладывать больше пауз для отдыха, восстанавливаться любыми рабочими способами. Только реально восстанавливаться, а не бухать как раньше. Ну и не ныть. Так всегда было. А будет еще интереснее - и сейчас самое время начать к этому готовиться.
-
2022-12-19 09:42:26+00:00
Я сижу смотрю на камин с живым огнем и думаю вот о чем. Все же неверно говорить что у нас ни с чем и ни с кем нет отношений. Как бы да, но как бы и нет. У нас есть отношения с этим миром, много отношений. Например я без всякой философской подоплеки просто вдруг начинаю смотреть на камин, потому что это приятно. Это питает мои органы чувств. Это приятно моим глазам.
У нас есть много разных отношений и мы постоянно их устанавливаем. Но там есть такой момент: это происходит спорадически, несистемно, рандомно. Вот камин. А еще день такой прекрасный солнечный, и я иду по городу и ощущаю свою связь со всем живым. А вчера я снимала людей, и через камеру я тоже постоянно устанавливаю отношения.
Но бывает так, что где-то на этом пути возникает затык. Почему мне так сложно слышать партнера? Почему я не знаю, как посочувствовать клиенту? Все знают, что бросать мусор на природе плохо - но бросают, потому что не чувствуют своей связи с Землей и жизнью на ней (как бы высокопарно это ни звучало). Кто-то мучает животных, кто-то... не будем продолжать, в конце этого года все могут легко представить что там дальше. Внутри себя мы встречаемся со слоем онемения, который не дает нам пройти в отношения с чем-то или кем-то, кто нам важен.
*ну а если мне не важна природа, котики, люди? Если даже нам не важны конкретные котики, конкретные люди и конкретные кусты, нам важна жизнь. Потому что вся эта экосистема питает нас и от этого не отвертеться. И эта экосистема тоже требует нашего к ней отношения.
Так вот. Имеет смысл посмотреть, куда естественным образом идет ваше внимание - там и будет то, с чем у вас есть отношения. Новостные сводки. Поиск подарков на новый год. Вкусно поесть в любимом ресторане. Домашние питомцы, растения. С людьми сложнее, они затратнее. Тем более такие эмоционально нагруженные связи как родители и партнеры. Но возможно и с кем-то из людей тоже, рядом с кем вы ощущаете себя максимально собой (это один из очевидных маркеров безопасных отношений).
Короче. Пожалуйста не поймите мой прошлый пост как такой хыдыщ - типа, нет у вас ни с чем отношений, живите с этим. Есть у нас отношения. И фокус состоит в том, чтобы вот это что-то, что происходит в поле этих отношений, уметь перенести на отношения с тем, что для нас тоже важно, но где пока не очень получается. Вычленить вот это вот, что вы ДЕЛАЕТЕ собой в тех отношениях (когда смотрите на огонь в камине, идете по солнечному городу, гладите питомца, вышиваете, ю нейм ит), и попробовать ДЕЛАТЬ это там, где этого не происходит само собой.
*ну разумеется это не решит проблему отношений, которые как дохлая лошадь умерли годы назад, а вы все пытаетесь их тащить и воскрешать. С чем-то и кем-то такое не сработает, и это станет ослепительно очевидно (и неприятно, конечно). Но тогда будет иметь смысл сохранить отношения с собой и перестать себя мучить. В общем как всегда, я предлагаю схему, а вы уж ее крутите как вам надо.
-
2022-12-23 15:09:10+00:00
#промассаж
Я много думаю о том, что же я делаю во время массажа.
И я делаю разное, честно говоря.
Иногда я собираю разрозненное тело обратно. Поэтому мне так интересно шибари - там похожий процесс, но мои "веревки" другого качества. Они держат, давая при этом движение.
Иногда я говорю телу: ты живое.
Иногда я говорю: ты в безопасности.
Но пожалуй чаще всего я говорю ему: ты ок.
Иногда меня спрашивают, выправляю ли я сколиоз. Иногда я переживаю, что не умею этого делать. Но если я не поддаюсь на тот образ массажа, который есть в головах у людей, тело которых не знает ничего кроме насилия, то знаю точно, что не мое дело - исправлять кого-то.
Мы очень хорошо знаем что такое ломать себя через колено, и ждем этого от других (тренера, массажиста, врача и тд). Знаем ли мы что такое когда мы все целиком - ок для другого человека? Знаем ли мы что такое позволить себе не держать оборону? Прикасаться к своему телу так, будто оно единственное на свете, самое прекрасное, достойное того, чтобы полтора часа кто-то давал ему свое безраздельное внимание?
-
2022-12-23 09:20:49+00:00
Почти весь этот год я нахожусь в странном состоянии. Мое тело начало меняться, я не очень понимаю свои телесные пределы, не очень узнаю себя в зеркале.
Весь этот год я стрессую, потому что это примерно как просыпаться каждый день в квартире, которая за ночь изменила свою геометрию, стены постоянно ползут куда-то, куда это вовсе не предполагалось, а ты с этим ничего не можешь сделать. И да, весь этот год говорит мне о том, что я ничего не могу с этим сделать. Любая попытка по-своему перенаправить этот поток обломается. Для человека, у которого базовые сложности с доверием и потребность все контролировать, это большой вызов доверию миру и самой себе.
Я могу только поддерживать себя. Давать себе движение - то, на которое я отзываюсь с радостью (этих опций осталось немного, например полностью ушли занятия танцами). Слушать себя. Поменять почти всю одежду. Пересобрать свою рутину - но не с целью упахаться и вернуться в старый образ, такой классный и комфортный - как-то недвусмысленно стало понятно, что старой меня больше нет.
Я вижу как обнажаются мои физические и психические структуры, выросшие из травмы. Я делаю вдох и выдох и долго с ними сижу, ремонтируя и пересобирая все то, что можно пересобрать. Я дала себе слово не пускаться со всей дури в какие-то новые темы, срочно менять себя и свое тело на что-то получше, пока не разберусь со всем этим (на стрессе от потери себя это хочется сделать регулярно). Снаружи в квартире кстати такой же процесс - я постоянно что-то доделываю, дозаказываю, переставляю так чтобы это наконец стало верно.
А еще я вижу, что вместе с этими изменениями приходит то, что я не мыслила раньше частью своей личности. Приходит что-то новое. Я становлюсь физически сильнее. Я буквально становлюсь другим человеком. И это процесс, который происходит со мной, он движется в неизвестном мне направлении (перечитываю и понимаю, что где-то в глубине я знаю куда он движется), я не запускала его намеренно. Он очень часто сносит меня с ног и требует все новых вершин смирения. Но я могу в нем быть и быть в нем к себе доброй. Собирать его дары.
Наверное это похоже на созревание бабочки. Мне кажется, я могу себе представить шок, который испытывает личинка, обнаружившая себя в совершенно другом теле и других возможностях - и в утрате прошлого тела и прошлых возможностей. Отгоревать утраченное (не знаю про бабочку, но мне точно надо), дать себе время освоиться в новом. Понять, в кого ты родился теперь. Осторожно посмотреть, а что там дальше за горизонтом. Но что бы там ни было - суметь этому довериться.