-
2022-05-29 14:26:23+00:00
Дорогие, я прикрепила комментарии к обоим каналам, и в связи с этим хочу вас спросить:
Если представить, что я соберу небольшой курс из своих материалов, приемов и упражнений о том, как настраивать контакт со своим телом, как идти вглубь себя и не бояться что бездна посмотрит в ответ, как учиться понимать, на каком языке говорит мое тело и что я могу со всем этим делать, чтобы становиться себе больше другом и чтобы этот результат был устойчивым на годы вперед - все это по цене консультации - вы бы такой курс хотели? купили бы? почему да? почему нет?
Если нет, то что бы вы хотели чтоб было из того, чего пока нет?
Если да, то какой формат был бы вам ближе? Живой? Или самим с собой посидеть покопать в своем темпе, с опцией ответов на вопросы?
Или что-то еще, чего я пока не вижу?
Поговорите со мной. Мне хочется дать базу, и чтобы эта база была удобна и доступна, и чтобы не было необходимости букать индивидуальную сессию там, где можно с небольшой поддержкой разобраться самостоятельно. А на личную работу приносить уже то, что не удалось распутать и нужен другой взгляд.
Я знаю, что подобные курсы есть - и это очень хорошо, пусть их будет больше. Все мы разные, все говорим на своем языке, и пусть каждый человек найдет тот ключ к пониманию себя, который ему больше всего подходит.
-
2022-05-29 14:09:44+00:00
Бог поздних анонсов снова с вами. Завтра будем говорить про ощущение бессилия в помогающей сфере.
Это такое состояние, в котором может быть стыдно признаваться. Я слишком много знаю и слишком мало могу сделать - уверена, это не только мое ощущение последних нескольких месяцев. А еще мне страшно сталкиваться с реально тяжелыми случаями. Я не знаю, как и чем я могу помочь людям, когда я здесь, а они - там.
От эфира к эфиру темы становятся все более сложными, хитрыми, ускользающими. Причем тут тело, когда вокруг - такое? Мое тело начинает выражать все то, с чем я не нахожу возможностей справиться - мне от этого и так плохо, так зачем мне туда еще специально смотреть?
Как расширять мою профессиональную и человеческую вместимость, и из чего она вообще строится?
Про это и про много чего еще - приходите нас завтра послушать.
30 мая 2022, 12:00 по Мск
https://body4biz.ru/trauma6
-
2022-05-27 20:13:21+00:00
Полюбить себя
Просто полюби себя.
Просто начни хорошо к себе относиться.
Просто смотри на себя позитивно.
Это всё не только непросто - чтобы это вообще стало доступно, необходим большой и долгий предшествующий шаг.
Этот шаг называется знакомство с собой.
Это знание о том, как устроен мой внутренний ландшафт.
В каких режимах живёт моя нервная система.
Как моё тело определяет мои мысли, чувства, моё видение мира.
Это нахождение внутри себя точек согласия, точек безопасности.
Даже если я себе генерально не нравлюсь - где-то есть островки приятности, есть моменты где я с собой хотя бы в мире.
Это знание того, как на меня влияет среда.
Как окружающее пространство формирует мое тело.
Как гендерная адженда формирует мое тело.
Это отделение своих ценностей от чужих, своего компаса от чужого.
Это отказ от захождения на чужую территорию, отказ от обсуждения чужих тел.
Это отражение чужих попыток вторгнуться в мое пространство, попыток забрать у меня контроль.
Это возвращение себе своего достоинства, которое присуще нам по праву рождения, а не заслуживается внешним видом.
Это слушание потребностей.
Это сказать своему телу: я могу тебя не понимать, но я сделаю то, что тебе нужно.
Я на твоей стороне.
Когда я узнаю, что за дом мне выдали на эту жизнь, что это за существо, через которое я живу, - оттуда откроется гораздо больший потенциал для любви, чем пытаться полюбить неизвестно кого, даже не пытаясь его узнать.
-
2022-05-25 07:46:49+00:00
Запись нашего эфира про внутреннюю оппозицию - снова хорошо поговорили на важные темы.
Мне нравится, что мы выбираем говорить о таких вещах, о которых никто особо не говорит - и уж точно не говорит со стороны тела. Как я создаю свою внутреннюю позицию и выражаю несогласие с тем, что происходит, своим собственным телом. Как сделать новый выбор, если мы не знаем ничего кроме треугольника насилия. Где найти устойчивость, чтобы справиться со всем этим.
Хороший эфир, я прям нами довольна.
https://youtu.be/xes7DRpHg0Q
-
2022-05-22 09:20:31+00:00
На фото великолепная колода "Раны души" - очень телесная, страшная, нежная
-
2022-05-22 09:16:09+00:00
Говорили вчера о том, что когда тебе условные 50-60, твое тело начинает бескомпромиссно обнажать примерно всё, чем ты занимался все предыдущие годы, - что ел, как двигался, как мыслил, как обучался, как проходил через кризисы, как взаимодействовал со своим прошлым, как вел свою внутреннюю ресурсную бухгалтерию, на чем экономил, а на чем нет.
*Важно здесь конечно не уйти в шейминг (себя самих в том числе). Цель же не в том, чтобы всю жизнь сидеть на спорте и пэпэшить, чтобы перед пенсией выглядеть на 30 - если заметите, в списке спорта вообще нет, есть движение, мышление и обучение - как мета-идеи, которые выше спорта как такового, и которые могут не выглядеть как спорт или другое активное физическое упарывание, но будут включать в себя все эти компоненты.
На самом деле, конечно, всё проявляется гораздо раньше - это в 20 еще возможно что-то скомпенсировать нерастраченным запасом прочности (хотя бывает что и того нет), жить на высоких разрушающих скоростях и просыпаться каждое утро свеженьким, но это тоже долго не продлится. Идея про то, чтобы "стать таким же активным как в студенчестве" - по сути миф, мы никогда больше не будем жить взаймы у своего тела и мозга, и это хорошая новость.
Как с деньгами - кто-то получил такое (генетическое) наследство, что за всю жизнь не растратит. Кто-то сразу родился бедным. Кто-то примерно посередине - и нехватка ресурса тоже начала ощущаться где-то ближе к середине. И как и с деньгами, пожалуй - тут важно не учиться экономить, а учиться оптимизировать процессы.
Смотреть, на что уходит ресурс, куда сливаются мои силы, на что из этого можно повлиять, отцепить, пересобрать, чтобы тело и психика не изнашивались так быстро. Смотреть, где я застреваю (т9 пишет "застареваю" - да) и как оттуда выйти. Если я застреваю в своём психическом процессе, то это застревание будет в теле, оно будет ограничивать подвижность тела и разума, оно будет создавать иллюзию, что других вариантов нет, что выхода нет - и по телам стариков можно видеть, что выхода действительно больше нет (если кости срослись, то их уже не раздвигать).
Время показывает, как тело превращается в клетку или в свободу. Хочется написать "выбор за вами" - но самом деле и да и нет. За вами выбор решить двинуться к новому (возможность двигаться к новому и есть свобода). Но в том, что касается выбора новых действий, то тело и заточенная на привычное нервная система могут довольно сильно его ограничивать. В этой точке начинается телесная терапия, которая дает увидеть это застревание, дает увидеть рядом с ним новый выбор и показывает, учит, находит способ его сделать - и продолжать делать каждый день.
-
2022-05-19 13:09:44+00:00
Тело имеет внутри себя множество измерений. Если вы занимаетесь чем-то телесным всю свою жизнь, то придя на что-то другое, вы можете оказаться в положении практически такого же новичка, как и человек, который не занимался никогда ничем. Ну, телесный опыт, пусть даже совсем другой, конечно же влияет, привычка тела обучаться влияет, но я про то, что если вы хорошо разбираетесь в каком-то одном телесном измерении (назовем это так), то это совсем не обязательно будет распространяться на другие телесные измерения.
В этом смысле, например, профессиональный танцор или йог точно так же не будет уметь в телесную терапию, как человек неподготовленный. Для него слова про нервную систему, травму, соматические паттерны и прочее будут точно такими же вестями с юпитера, как и для всех остальных. Профессионалы тела точно так же застревают в своих паттернах (более того, именно на них они часто и становятся профессионалами - впрочем, это применимо ко многим людям и вне телесной сферы), точно так же могут ощущать свое тело как неизвестную, непознанную, непонятную территорию, живущую по своим законам. Иногда профессионалам тела бывает наоборот сложнее что-то заметить и поменять.
В общем, если вы занимались чем-то одним, то что-то другое скорее всего будет оставаться для вас непознанной территорией. Что-то будет ближе привычному, уже освоенному занятию, что-то совсем далеко, но по-любому это новое придется исследовать с чистого листа и встраивать в уже имеющуюся картину.
На вопрос, что почитать про тело, чтобы немного погрузиться в контекст того, с чем работает телесная терапия, я бы наверное посоветовала книги Александра Лоуэна - в конце концов от него и Райха пошло множество видов телесной терапии и телесной терапии травмы в частности. Может быть, он не фантастически переведен на русский, но это на самом деле не страшно. Он хорошо погружает в контекст, а это главное.
-
2022-05-16 20:21:15+00:00
Тем временем в среду мы с Вилей снова выходим в эфир, чтобы продолжить тему из прошлого раза. В этот раз поговорим о том, как внутри себя я могу создавать войну или могу выбирать создавать мир.
Через тело хорошо видно, почему насилие может породить только насилие. Война может породить только войну. Чтобы установился мир, надо выбирать делать мир. Собой. Своим телом, своим сердцем. Перестать что-то делать - это не действие. Действие - это начать делать по-другому.
Среда 18.05.2022 в 12:00 по Москве, ютуб, запись будет
https://body4biz.ru/trauma5
-
2022-05-16 15:22:40+00:00
Спонтанность, естественность, природность растут из внутреннего исцеления и интеграции своей истории. Ни одна из существующих двигательных практик не даст вам полной картины и уж тем более полного исцеления, все они хороши на своем отрезке, но вы есть у самих себя. У нас есть уникальный механизм самонаблюдения, оставаясь при этом субъектом действия. Мы обычно довольно неплохо знаем, что и как для нас хорошо и что для нас правильно. На действительно правильное тело реагирует радостным узнаванием, потому что теперь что-то, что стоило многих усилий, становится естественным и текучим. Все остальное просто по-разному помогает в этом процессе.
-
2022-05-16 15:22:32+00:00
Прислали пост чувака, который рассуждает о том, что такое "правильное положение позвоночника", как на эту тему было сломано множество копий и что оказывается не все движения надо выполнять в нейтрали (то есть с ровной спиной - той, которая сохраняет свои естественные изгибы). И - главное - что не надо больше высчитывать транспортиром углы позвонков, чтобы держать идеальную "здоровую" нейтраль. (Ладно, слова "здоровую" там не было, это я добавила. Но слово "правильное" там было - уже симптоматично, не правда ли?)
Ну короче ну ребят
Вот есть некий принцип, по которому устроено наше тело. Спина, суставы, вообще все. Во-первых, правда, когда тренер говорит "вообще все" - он имеет в виду чаще всего не вообще все, а именно скелетно-мышечный каркас, при этом полностью игнорируя остальную начинку, ну да ладно. А во-вторых есть принцип, а есть жизнь. И в жизни я еще не видела никого, кто бы этому принципу соответствовал.
Внимание - это не значит "а вот Саш посмотри как он накачался, чему он там по-твоему не соответствует?" или "а вот она известная пилатесистка и все делает идеально". Это вообще о другом. Вот у нас есть рисунок идеального (окей, гугл, естественные изгибы позвоночника), и задачей этого идеального является не затолкать всех в один шаблон, укоротить длинных и вытянуть коротких, а посмотреть, что в этой системе работает естественным образом, а что нет. Насколько естественность конкретного человека похожа на естественность коня в вакууме. Как правило, как мы уже поняли, совсем не похожа. То здесь, то там что-то включается в работу не так, как стоило бы, что-то не включается вообще, а стоило бы, ну и так далее, там обычно много всего интересного.
И так вот. С одной стороны, в этом хаосе телу нужен хоть какой-то ориентир. Мы смотрим на анатомический плакат на стене в спортзале и такие - о. С другой стороны, тело уже очень давно делает это все как-то иначе и замена старых двигательных привычек новыми и более здоровыми - дело довольно хлопотное (но стоящее, конечно). Но суть оказывается вообще не в этом.
А в том, что вся наша история оказывается как-то преломленной в нашем теле. Чтобы завязать новые узлы, надо подраспустить старые - а держат их как правило вовсе не poor movement habits и не потому что мы такие недалекие и не знаем как надо правильно ходить, стоять, сидеть, лежать и дышать - а вот эта самая история, порождающая фрагментированность тела, диссоциацию, застрявшие стрессовые паттерны, на которых мы регулярно пробуксовываем, пытаясь делать какой-нибудь джентл йога флоу и не падать в процессе.
Честно, сейчас мне кажется, что без обращения непосредственно к психологической травме и нахождения ее телесных механизмов некоторые чисто физические перекосы так и не смогут уйти, сколько ты их ни тренируй. Ну потому что запускает их рычаг травмы, а не неудобные стельки или там еще что-то. Если какая-то часть тела была диссоциирована, то мы можем идеально ее надрочить упражнениями, но интегрироваться и адекватно встроиться в карту тела она за счет этого не сможет. Можно научиться выдавать идеальную картинку, которая будет лишь подобием жизни, как красочный фасад здания, за которым от этого здания - одни руины.
В итоге большим шагом для каждого будет не стремление вписать себя в идеальную геометрию, а постоянство маленьких внутренних сдвигов от неподвижности к подвижности, от замороженности к спонтанности, от обороны к мягкой текучести. Будет ли это похоже на анатомический плакат на стене - да какая в общем-то разница.
-
2022-05-09 08:27:47+00:00
Закончился сложный обучающий уикенд, хорошенько прополоскавший меня и других, в том числе более опытных терапевтов.
Иногда после работы с чем-то очень глубоким, затрагивающим сам фундамент личности, приходится буквально заново учиться ходить.
Базовые штуки из прошлой жизни перестают работать.
Я выхожу из дома и запутываюсь в ногах как новорожденный олененок. Я иду по улице как кто? Я знала только как ходит мое старое я, а что же мне делать сейчас? Каким будет мой новый способ ходить по улице? Каким будет мой новый способ быть?
**
Перед тем как пройти в этот фундамент личности и что-то там подправить появляются страх и недоверие. У меня никогда этого не было, я всегда был надломлен, почему сейчас что-то должно измениться, и, главное, как? Если я даже не знаю, как выглядит здоровый вариант?
Вчера, когда меня скрутил этот страх (я никогда не изменюсь, никогда, никогда, это невозможно потому что я в принципе из другого теста, ничего не получится, я всегда буду такой) - я вспомнила о том, чему сама учу. О том, что моя нервная система по своему дизайну ЗНАЕТ, как можно иначе, даже если я никогда этого не испытывала. Моя нервная система ЗНАЕТ, как быть в регуляции. Мое тело ЗНАЕТ, как быть здоровым.
И у меня получилось на это опереться.
Никто не должен указывать мне путь, потому что я знаю его по рождению.
И мы прошли.
**
Удивительно как мы сконструированы. Я могу в терапии рыдать на полу, но могу держать сеттинг для своих клиентов. Я могу довериться кому-то, кто тоже глубоко изранен, и мы пройдем вместе куда-то, куда не могли пройти по одиночке. Моим проводником в мою довербальную травму была женщина со своей глубокой травмой, и я знала что она сможет меня удержать и провести.
Мне не нужен кто-то "здоровый" и "проработанный". Мне нужен человек, который сидит со мной и смотрит на меня и держит меня. Так создаётся пространство, где мы можем найти своё исцеление. В себе, не в них.
-
2022-05-08 16:06:08+00:00
Друзья, ко мне можно прийти на консультацию.
Лучше всего у меня получается исследовать отношения с телом и ощущение что их нет или они не такие как хотелось бы.
Разбираться с тем, куда уходит энергия, на какие фоновые процессы она тратится.
Расследовать последствия травмы, застрявшие в теле. Странные телесные проявления, которые неизвестно откуда взялись. Исследовать какой-то конкретный травматичный опыт, находить где он проявлен в теле и находить способы что-то изменить через тело.
Поддерживать про материнство, отношения с телом и отношения с ребенком. Говорить о травматичном опыте родов. Или о том, который до сих пор не отпускает и вызывает много эмоций, даже если там вроде бы ничего особенного не было.
Здесь надо помнить, что это совместное исследование. Я не знаю вашу историю и ваше тело, мы идём вместе и находим что-то вместе. Чаще всего оказывается, что мы сами себя очень хорошо знаем, но это часто не находит вербального выражения, не оформляется как явление, а соответственно постоянно ускользает от внимания. В этом месте я помогаю это назвать, вытащить на свет, соединить с остальной картиной мира и тела.
Это может быть что-то короткое, скажем пять сессий раз в неделю. Может быть долговременная поддерживающая связь, место исследования и нахождения ответов про ваше собственное тело. С учетом нынешней ситуации может быть также что-то единовременное - потрогать, попробовать, поработать с чем-то конкретным.
Технические детали:
Zoom, полтора часа
4000₽/60€
Тинькофф, PayPal, Paysend
Вопросы и запись @agarand
-
2022-05-08 10:50:12+00:00
Мы там были
Когда мама узнала, что беременна
И даже раньше, клеткой, горсткой клеток, путешествуя в невесомости, пока не встретились с телом мамы и не закрепились в нем
Мы были там, когда ей было страшно и когда она была счастлива
Мы были там когда всё началось
Когда мама провела нас через коридор своего тела в этот мир
Когда кто-то был рядом или когда никого рядом не было
Когда мама плакала, смотрела в стену, не знала что делать
Когда она смотрела с такой нежностью, что время останавливалось
Когда вокруг происходило что-то, что на нас влияло, о чем мы скажем спустя тридцать лет: я никогда точно не узнаю что там случилось
Но моё тело знает
Моя нервная система всё помнит
Ей не нужны факты, ее факты это ее память
Кроме нее у нас ничего нет
Я не знаю что со мной было, но я знаю как мне было
Мы слишком верим тому-что и слишком не доверяем тому-как
Которое царствует потом над всей нашей жизнью
Над моими отношениями, моим родительством, моими реакциями
В конце концов по тому-как можно попробовать воссоздать то-что
Или нет
Важно что мы там были
Еще до всякого мышления, нарратива, осознавания
Еще до всего
До того, как стать "собой"
Мы были там
И мы всё знаем
-
2022-05-08 07:17:57+00:00
Иногда мы не можем назвать то, что с нами произошло, и говорить об этом. Иногда мы не знаем, что с нами случилось. Но наше тело знает и помнит, МЫ БЫЛИ ТАМ.
-
2022-05-07 13:40:28+00:00
Еще конечно я не перестаю восхищаться тем, как не важно какой терапевтический подход ты изучаешь - чем больше узнаёшь человеческую природу, чем больше слушаешь историй, тем яснее видишь насколько люди красивы. В своей силе. В своей боли. В своей чуткости, нежности, стремлению к жизни. Мне кажется, мы гораздо красивее и сильнее, чем сами о себе думаем.
-
2022-05-07 12:05:51+00:00
Я привыкла думать, что я из тех, кому надо сначала всё разложить по полочкам, подвезти хоть сколько-то весомый бэкграунд, исследования, взаимосвязи и вот это всё. И тогда в этом я могу расслабиться и согласиться сделать какую-то простую практику, типа положить руку на затылок и на сердце. Без этой основы всё, что мне предлагают сделать, кажется невесомым, никаким.
Потребность самой себе всё сложно объяснять превращается в хороший учительский скилл (8 лет назад я это использовала в преподавании языка, а сейчас - в вебинарах по травме и индивидуальной работе). Но это не отменяет того, что само по себе такое недоверие и высокая потребность в контроле - особенно в контроле интервенций, которые мне предлагают, - это тоже признак глубокой ранености.
Что происходит внутри (ну вот, я опять объясняю). Доверие - это не деятельность неокортекса/думалки. Доверие устанавливается в более глубоких структурах мозга и это происходит РАНЬШЕ, чем неокортекс успевает сообразить и рассказать самому себе историю о том, почему мы должны кому-то доверять или не доверять.
Представьте себе что творится внутри нервной системы человека, чтобы он всякий раз сознательно тормозил свое недоверие и брал дополнительное время на то, чтобы успокоить себя рациональными аргументами.
Буквально это значит то, что сирена в моем мозге не выключается примерно никогда.
Но как с любым реальным звуком - если его невозможно выключить, мозг в какой-то момент перестает его слышать, чтобы просто не свихнуться. Потом на терапии мы выясняем, что сирена оказывается выла всё это время.
У детей процесс меньше омрачается неокортексом (ну он там и не развит в достаточной степени все же), они больше способны устанавливать доверие изнутри, реагируя не на дипломы терапевта на стенке, а на самого человека перед собой.
Конечно, мы так тоже делаем. Но сколько раз мы этого не делаем.
И сколько же у нас травматических слоёв, сколько ранености и шрамов, открывающихся один за другим по мере того как мы всё глубже погружаемся в свое внутреннее путешествие - я не перестаю удивляться тому, как великолепно и мудро мы сконструированы. Подумала, что надо поставить "но" между двумя частями предыдущего предложения, но на самом деле не надо.
-
2022-05-02 18:34:26+00:00
Запись эфира для всех, кто хотел, но не успел. Поговорили зычно!
Объясняла регуляцию на младенчиках, сравнивала дисрегуляцию с висением на краю пропасти, говорила много о том, как центрированное состояние соотносится с морально-ценностным компасом, а в конце мы пришли к выводу что каждому надо завести себе котика и терапевта.
https://youtu.be/DeQlpAvJRN8
-
2022-05-01 16:38:44+00:00
(Время запоздалых анонсов)
Завтра в 12:00 по Москве выходим в эфир, чтобы поговорить о важном - возможно, самом важном сейчас. О саморегуляции, дисрегуляции и корегуляции.
Это значит - почему сейчас в дисрегуляции находятся ВСЕ, не только даже русско- и украинскоговорящие люди, но и весь западный мир. Что объединяет людей по обе стороны пропаганды. Почему с этой точки зрения нет тех, кто побеждает и проигрывает, нет сильных и слабых сторон, потому что проигрывают в итоге все (кто не саморегулируется, хех).
Это значит - как помогать тем, кто из другого "лагеря", если вы помогающий практик. Или не помогать, потому что знать свои пределы тоже честно. Или попробовать заглянуть глубже, где найти человечность тех, кого сейчас хочется проклинать.
Это значит - почему мы нужны друг другу больше, чем кажется. Как моя устойчивость влияет на других людей. Как война останавливается сначала внутри своего тела, а потом снаружи.
Говорить, в отличие от предыдущих эфиров, в этот раз буду больше я. И я очень давно хотела поговорить на эти темы.
https://body4biz.ru/trauma4